Nếu điện thoại luôn ở bên cạnh bạn chỉ trừ lúc ngủ, nếu trong tay bạn không bao giờ thiếu chiếc điện thoại dù chỉ là 1 giây, có thể bạn đang mắc hội chứng Nomophobia.
Hội chứng Nomophobia là gì?
‘Nomophobia” là một thuật ngữ viết tắt của “no mobile-phone phobia”. Nomo (no mobiephone) nghĩa là không có điện thoại còn “phobia” là nỗi ám ảnh, lo sợ trong thuật ngữ tâm tâm lý học.
Tóm lại, Nomophobia là hội chứng lo âu, sợ hãi khi không có điện thoại bên cạnh
Thuật ngữ này xuất phát từ một nghiên cứu vào năm 2010 của Bưu điện Anh cho thấy gần 53% người sử dụng điện thoại thông minh (smartphone) ở Anh có xu hướng lo lắng khi làm mất điện thoại di động, hết pin, hết tiền hoặc nằm ngoài vùng phủ sóng
Dấu hiệu cho thấy bạn là “con nghiện” điện thoại
– Mang điện thoại di động vào phòng tắm, phòng vệ sinh
– Lo lắng khi điện thoại hết pin, tắt nguồn
– Không thể ra khỏi nhà nếu không mang điện thoại
– Luôn để điện thoại bên cạnh khi ngủ
– Bất an khi không có điện thoại bên mình
– Thường xuyên cập nhật mạng xã hội thay vì giao tiếp thực tế với mọi người
– Lướt điện thoại suốt đêm và luôn bật nhận thông báo
– Lo lắng khi bỏ lỡ điện thoại hay tin nhắn nào đó
Nguyên nhân
Nếu điện thoại của bạn là phương thức chính để liên lạc với những người bạn quan tâm, thì rất có thể bạn sẽ cảm thấy khá cô đơn khi không có nó.Việc không muốn trải qua cảm giác cô đơn này có thể khiến bạn luôn muốn để điện thoại ở bên cạnh.
Một nguyên nhân khác có thể là do sợ không liên lạc được. Tất cả chúng ta đều giữ điện thoại của mình gần nếu chúng ta đang chờ một tin nhắn hoặc cuộc gọi quan trọng.
Cách để cai nghiện điện thoại
– Nếu bạn cần báo thức, hãy giữ điện thoại của bạn ở khoảng cách đủ xa để bạn không thể dễ dàng kiểm tra điện thoại trong đêm.
-Cài đặt chức năng không làm phiền trong lúc thời gian ngủ. Khi đó, thông báo sẽ tự động tắt đi, không tin nhắn, cuộc gọi nào có thể làm phiền bạn.
– Hãy thử để điện thoại ở nhà trong khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn như khi bạn đi mua sắm, ăn tối hoặc đi dạo.
– Giới hạn thời gian dùng điện thoại trong ngày
– Mỗi ngày dành một chút thời gian để tránh xa mọi món đồ công nghệ. Có thể là 20 phút rồi sau đó tăng dần lên.
– Nếu những người thân của bạn sống ở quốc gia khác nhau, hãy cân bằng thời gian bạn dành cho điện thoại với các hoạt động khác.
– Cố gắng nói chuyện nhiều hơn những người ở gần bạn như đồng nghiệp, bạn cùng lớp hoặc hàng xóm
