Ngủ trong một căn phòng nóng không chỉ khiến cơ thể cảm thấy khó chịu và đổ nhiều mồ hôi mà việc này còn khiến chúng ta bỏ lỡ mất rất nhiều lợi ích mà việc ngủ trong một không gian có nhiệt độ thấp mang lại.
1. GIÚP CHÚNG TA LUÔN TƯƠI TẮN VÀ TRÔNG TRẺ TRUNG
Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp hơn sẽ thúc đẩy sản xuất melatonin, còn được gọi là “hormone ngủ” của cơ thể. Nó cũng là một chất chống oxy hóa, có nghĩa là nó đóng vai trò như một loại hormone chống lão hóa cho cơ thể.
2. NGĂN NGỪA CHỨNG MẤT NGỦ
Các nghiên cứu chỉ ra rằng một số dạng mất ngủ thực sự có liên quan đến nhiệt độ cơ thể cao (hơn bình thường). Nhiều người bị chứng mất ngủ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh thân nhiệt và hạn chế khả năng bị mất nhiệt. Bằng cách khiến phòng ngủ trở nên mát mẻ hơn, chúng ta có thể hạ thấp nhiệt độ cơ thể và giúp ngủ ngon hơn.
3. GIẢM CĂNG THẲNG
Nhiệt độ cao hơn có nghĩa là cơ thể tiết ra nhiều “hormone căng thẳng” gọi là cortisol hơn. Ngủ trong một căn phòng mát mẻ hơn có thể giúp kiểm soát lượng cortisol được sản sinh, điều đó có nghĩa là chúng ta sẽ ít căng thẳng hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
4. GIẢM NGUY CƠ MẮC MỘT SỐ BỆNH
Ngủ trong phòng mát có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến chuyển hoá như tiểu đường. Nó cũng cải thiện lượng “hormone tăng trưởng” giúp ngăn ngừa bệnh tim, trầm cảm và béo phì. Lượng melatonin tăng lên cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
5. MANG ĐẾN GIẤC NGỦ SÂU HƠN VÀ KHÔNG BỊ GIÁN ĐOẠN
Khi chìm vào giấc ngủ sâu, cơ thể chúng ta thực hiện các nhiệm vụ thiết yếu như sửa chữa tế bào và củng cố trí nhớ, thế nhưng lại không thể tự điều chỉnh nhiệt độ. Nhiệt độ tăng có thể đánh thức chúng ta khỏi giấc ngủ sâu nên việc ngủ trong một căn phòng mát mẻ sẽ giảm nguy cơ điều đó xảy ra.
6. NGĂN NGỪA NHIỄM TRÙNG NẤM MEN
Vi khuẩn và nấm thích sống trong môi trường ấm áp và ẩm ướt vì vậy nếu giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ sẽ ngăn chúng phát triển, giúp phụ nữ giảm thấp nguy cơ nhiễm trùng nấm men.
7. CẢI THIỆN KHẢ NĂNG SINH SẢN CỦA NAM GIỚI
Việc tiếp xúc với nhiệt độ cao lâu dài có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của nam giới. Ngủ trong phòng lạnh cùng với việc mặc đồ lót rộng rãi có thể ngăn ngừa điều này xảy ra.
8. NGĂN TÍCH TỤ CÁC CHẤT BÉO KHÔNG TỐT
Ngủ trong phòng lạnh có thể cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, kích hoạt “chất béo nâu/mỡ nâu” giúp đốt cháy calo và đánh tan mỡ trắng khỏi cơ thể. Điều này cũng có thể góp phần loại bỏ những chất béo không mong muốn khỏi cơ thể và giúp chúng ta giảm cân.
9. GIẢM ĐAU VÀ VIÊM
Cũng giống như việc chườm đá hoặc chườm lạnh lên vùng bị sưng/viêm trên cơ thể, ngủ trong phòng lạnh có thể có tác dụng làm dịu, giúp chống lại cơn đau và viêm đang khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.
Nguồn: Brightside