Hút thuốc lá là một trong những sai lầm lớn của cuộc đời mình, nhưng mình không chỉ hút- mình đã từng phụ thuộc vào nó. Thuốc lá hại sức khoẻ không ai là không biết- nhưng cai được là cả một câu chuyện nan giải. Mình không gọi là cai thành công đâu- mình vẫn có những ngày thèm hút thuốc lắm. Tuy nhiên sau 3 năm mỗi tuần 1 đến 1 bao rưỡi- mình tự cho bản thân sự tự hào vì không hút thuốc hai năm rồi. 2 năm ko phải dài- nhưng cũng là con đường mình chật vật đi qua không có khói thuốc.
1. Tại sao cai thuốc lại khó? Tại sao? Vì nicotine là chất gây nghiện? Nhưng cũng vì thói quen. Gây dựng một thói quen cực kì khó, nhưng bỏ 1 thói quen còn khó hơn. Não mình khi còn nghiện thuốc luôn có 1 “lịch” cho việc hút. Sáng ngủ dậy, sau khi ăn sáng, khi chờ xe bus… vân vân và mây mây. Thế thì việc thay đổi thói quen hình thành trong ba năm như thế nào? Đầu tiên mình tìm một thứ để làm thay vì hút thuốc. Trước đây trong lịch trình mình luôn dành ra 1 quỹ thời gian để hút thuốc, giờ mình cần lấp trống khoảng thời gian đó. Việc đó có thể là tăng khoảng thời gian nghe nhạc, dậy muộn hơn 1 chút, nhai kẹo cao su… tất cả những gì mình có thể nhét vào khoảng thời gian “thừa”. Sau 1 thời gian não mình tự động cân bằng thời gian và hoạt động để “quên” đi việc hút thuốc.
2. Môi trường kích thích: okay mình hoàn toàn không phủ nhận việc đi chơi cùng bạn bè họ hút thuốc và mình cũng… hút theo. Đó là lỗi của mình. Nhưng nếu mình vẫn muốn đi chơi với bạn và vẫn không muốn hút thuốc thì sao? Thì tránh đi đến những nơi cho phép hút thuốc
. Thực sự điều này cần đến việc bạn giỏi kiềm chế đến mức nào. Bạn có thể mua các loại thuốc ít nicotine hơn, hoặc vape (mình ko dùng vape nên ko rành) để cố giảm lượng nicotine sau 1 thời gian. Đi làm stress cũng khiến mình hút thuốc- đồng nghiệp hút thuốc thì nhìn cũng… ngứa tay đó. Lúc ấy mình chỉ còn nước nghe nhạc rồi coi như không nhìn không nghĩ. Mình cũng tập kiểu giải stress bằng cách thể dục thể thao, nghe nhạc, xem một cái gì đó để tránh tìm đến khói thuốc.
3. Nghĩ đến tương lai- Nghe thì nhàm. Mình cũng biết- tin mình đi, mình ghét bản thân khi hút thuốc cực kì. Da xấu, người khói thuốc, thở ko ra hơi và tóc rụng. Mình không muốn chết sớm (mặc dù đôi lúc tiêu cực thì chỉ muốn hút thật thật nhiều). Mình chỉ không muốn có lỗi với cơ thể này vì nó cho mình quá nhiều- và việc đối xử tệ với nó khiến mình cảm thấy bất công. Cơ thể cũng như máy móc- không chăm sóc ko bảo trì thì cũng ko dùng được. Mình khi chưa học được cách yêu thương bản thân mình chỉ biết coi nó như một cỗ máy- và một cỗ máy cần được bảo trì tốt để dùng được lâu.
Việc khuyên 1 người cai thuốc cực kì khó. Mình không muốn nói tới người đua đòi hút thuốc để nhìn ngầu- nói thật là nó chả ngầu tí nào. Mình chỉ mong mọi người hiểu là khi một người hiểu đó là chất độc mà họ vẫn cố dùng thì họ có câu chuyện của họ. Như mình nói- bỏ thuốc không phải câu chuyện ngày một ngày hai, đó là con đường mà mình dùng mọi tâm trí để đi và cố gắng. Mình mong những ai đang hút và có ý định cai thuốc luôn tốt bụng với cơ thể họ. Mọi người có quyền phán xét người hút thuốc nhưng xin đừng nói ra- vì điều đó không làm họ cai thuốc được đâu. Tốt bụng với nhau là việc miễn phí nò
