Có 3 tư thế để con người có thể đi đại tiện. Về mặt y khoa, thì nó chia thành: ngồi bệt, ngồi bệt với hông mở, và ngồi xổm (squat).
Để hình dung cách chúng ta tống phân , hãy coi trực tràng như 1 chiếc ống dẻo. Nếu ống bị nén thì ta sẽ khó để làm rỗng phần lòng ống. Ngược lại khi ống thẳng ra thì vật bên trong cũng dễ đi ra hơn.
Hiện nay, với sự phổ biến của toilet ngồi thì tư thế ngồi bệt khi giải quyết nỗi buồn cũng là tư thế phổ biến nhất vì trông có vẻ sạch sẽ, thuận tiện và đỡ mỏi chân hơn. Tuy nhiên 1 số nghiên cứu về sự liên quan giữa các bệnh đường ruột (ví dụ như hội chứng ruột kích thích, táo bón mạn tính) và tư thế này, đã chỉ ra, khi ngồi bệt sẽ tạo áp lực rất lớn cho ruột, cơ vòng hậu môn và trực tràng không được ở tư thế thẳng để thuận lợi cho tống phân.
Tư thế ngồi bệt với hông mở, tức là chân được nâng lên cao hơn khi ta đi đại tiện. Hông tạo với cơ thể góc 30 độ sẽ tạo điều kiện để cơ trực tràng ở tư thế tự nhiên hơn và tống phân dễ dàng hơn.
Và ngồi xổm lại được coi là tư thế tự nhiên và hiệu quả nhất để ta giải quyết nỗi buồn do chân tạo với người góc 35 độ, khi ấy trực tràng thẳng và tống phân dễ dàng.
Vậy nếu bạn đã quen với cách ngồi bệt và quan trọng là nhà và cơ quan chỉ có nhà vệ sinh kiểu này thì phải làm sao? Các nhà khoa học đã khuyến cáo tư thế chuẩn mực để ta giải quyết nỗi buồn như sau:
– Ngồi với tư thế đầu gối cao hơn hông (bạn có thể sử dụng bất kì 1 vật nào phẳng và cố định để kê chân)
– Đẩy người ra phía trước và đặt khuỷu tay lên gối
– Thả lỏng và phình bụng ra
– Giữ cột sống thẳng
Và 1 lời khuyên cũng không thừa lắm, nếu các bạn xài giấy vệ sinh thì nên lau từ trước ra sau, nhất là với các bạn nữ để tránh gây nhiễm trùng niệu. Các bạn cũng không nên đi vệ sinh quá lâu, các nhà khoa học đã chứng minh nếu đại tiện chỉ diễn ra trong khoảng 2 phút thì bạn có thể kiểm soát 70% nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tiêu hóa.
