Rối loạn nội tiết tố có thể gây ra rất nhiều vấn đề như nổi mụn, rối loạn kinh nguyệt, tâm trạng thay đổi, dễ bức rức, khó chịu,…
1. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho cân bằng hormone mà còn tốt cho tổng thể sức khỏe của bạn. Không ngủ đủ sẽ dễ khiến bạn căng thẳng, tạo áp lực cho tuyến thượng thận, tuyến giáp, gan và các cơ quan sản xuất hormone khác.
2. Ăn thực phẩm hữu cơ
Đối với những thực phẩm có nhiều thuốc trừ sâu hoặc biến đổi gen, chúng có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể chúng ta theo thời gian. Do đó, lựa chọn những thực phẩm hữu cơ là cách tốt nhất để bảo vệ sức khoẻ.
3. Giảm độc hại từ mỹ phẩm
Việc tìm hiểu thành phần mỹ phẩm mà bạn sử dụng cũng rất quan trọng, trong mỹ phẩm có rất nhiều thành phần hoá học khác nhau và có một số loại gây hại cho sức khoẻ và cân bằng hormone.
Tất cả chúng ta đều muốn nhìn và có mùi thơm, phải không? Không có gì sai với điều đó.
4. Uống đủ nước
Cơ thể cần nước để duy trì mọi hoạt động. Điều này có nghĩa là nếu không có đủ nước, các quá trình khác nhau trong cơ thể sẽ chậm lại… và điều này bao gồm các quá trình điều chỉnh hormone.
5. Tập thể dục cường độ nhẹ đến trung bình
Tập thể dục gắng sức theo nghĩa đen có thể gây căng thẳng cho cơ thể và thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng như chu kỳ kinh nguyệt thất thường.
Để tránh tình huống này, bạn hãy tập các bài tập có cường độ từ nhẹ đến trung bình như yoga, đi bộ, khiêu vũ hoặc đi bộ đường dài thư giãn.
6. Sử dụng các sản phẩm vệ sinh không độc hại
Nước rửa chén, dung dịch tẩy rửa bồn cầu, nhà tắm là những thứ cần thiết trong mỗi gia đình, nhưng không may là chúng đều chứa những chất hoá học độc hại, gây rối loạn nội tiết.
Các sản phẩm này có thể thải ra khí độc xâm nhập vào cơ thể qua đường mũi. Ngoài ra, các sản phẩm này cũng có thể thấm vào da và đi vào máu.
Do đó, việc sử dụng các sản phẩm an toàn hơn để tẩy rửa như giấm, baking soda sẽ là lựa chọn an toàn hơn.
7. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân
Như đã nói ở trên, căng thẳng sẽ dễ khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết tố. Vì vậy mà dành thời gian chăm sóc bản thân, thư giãn rất quan trọng.
Bạn có thể tập thể dục, thiền đình, gặp gỡ bạn bè, đi mát-xa để cơ thể được thoải mái nghỉ ngơi.
8. Sử dụng các liệu pháp chữa bệnh tự nhiên
Đối với những trường hợp bệnh nhẹ như nhức đầu, mỏi cơ, cảm lạnh nhẹ, bạn có thể áp dụng các biện pháp chữa bệnh tự nhiên hơn như xông, sử dụng liệu pháp hương thơm, âm nhạc để thư giãn, mát-xa nhẹ. Các loại thuốc giảm đau có thể làm gián đoạn quá trình cân bằng nội tiết tố.
Dưới ảnh là một số thực phẩm rất tốt cho quá trình cân bằng nội tiết tố trong cơ thể:
Cre: Live Well Zone
