Thứ sáu, ngày 01/08/2025 06:00 GMT+7
Nhật Hà (Theo NY Post) Thứ sáu, ngày 01/08/2025 06:00 GMT+7
Khi thời tiết bước vào giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm, chỉ uống nước thôi có thể chưa đủ để bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức. Theo các chuyên gia, việc bổ sung thêm thực phẩm giàu nước và chất điện giải là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ sức khỏe.
Tiến sĩ Nicole Tsang, bác sĩ lâm sàng (ở Mỹ), cho biết: “Nhiệt độ cao khiến cơ thể không chỉ mất nước mà cả các chất điện giải quan trọng như natri và kali – vốn giữ vai trò điều hòa nhiệt độ, hỗ trợ chức năng cơ và giúp tế bào giữ nước”.
Bà khuyến nghị mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, khi trời nóng, việc bổ sung nước cần được kết hợp thông minh với chế độ ăn giàu chất điện giải.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm được khuyến nghị nên dùng trong những ngày oi bức
1. Dưa hấu
Dưa hấu có đến 92% là nước, là lựa chọn hàng đầu giúp cấp nước và giải nhiệt. Ngoài ra, loại quả này còn giàu lycopene – chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào – và kali, giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ bắp. Bạn có thể ăn dưa hấu lạnh hoặc xay sinh tố để tăng cảm giác sảng khoái.
2. Dưa chuột
Là loại thực phẩm chứa nhiều nước nhất (96%), dưa chuột còn có tác dụng chống viêm, giúp làm mát cơ thể. Có thể thêm dưa chuột vào salad, hoặc tạo thành thức uống detox.
3. Rau lá xanh đậm (cải xoăn, rau chân vịt)
Các loại rau như cải xoăn và rau bina chứa nhiều magie, một chất điện giải thiết yếu giúp duy trì sự dẫn truyền thần kinh và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Chúng cũng giàu vitamin A, C, K và canxi. Có thể chế biến bằng cách xay cùng sinh tố hoặc trộn salad với nước sốt chua nhẹ để dễ ăn hơn trong mùa hè.
4. Sữa chua
Sữa chua cung cấp canxi, kali và protein, giúp duy trì năng lượng ổn định trong những ngày oi bức. Ngoài ra, men vi sinh trong sữa chua còn hỗ trợ hệ tiêu hóa – vốn dễ bị ảnh hưởng khi nhiệt độ tăng cao.
5. Nước dừa
Được ví như “nước uống thể thao tự nhiên”, nước dừa chứa các chất điện giải như kali, natri, magiê, cùng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể trước tác động của stress nhiệt. Có thể uống trực tiếp, pha cùng sinh tố hoặc thử theo xu hướng “cà phê cốt dừa” đang được ưa chuộng.
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể mất nước
Theo bác sĩ Tsang, bạn nên để ý các dấu hiệu mất nước như:
Khô miệng; chóng mặt, choáng váng; mệt mỏi, dễ cáu; nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít.
Nếu các triệu chứng này nghiêm trọng hơn như lú lẫn, tim đập nhanh hoặc ngất, thì cần tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Cách ngăn ngừa mất nước
Uống nước đều trong ngày thay vì chờ đến lúc khát mới uống
Ăn thực phẩm giàu nước như rau, trái cây
Hạn chế đồ ăn mặn, đồ uống chứa caffein hoặc cồn vì chúng có thể làm tăng mất nước Duy trì chế độ ăn nhẹ, mát, ưu tiên trái cây và rau xanh trong ngày hè.
Đọc thêm
Xã hội
Sống 20 năm mới biết cha mình là tỷ phú Trung Quốc
Xã hội
Chàng trai Trương Tử Long, sinh năm 2000 tại tỉnh Hồ Nam, Trung Quốc, từng sống với niềm tin rằng gia đình mình nghèo khó, cho đến khi cha anh tiết lộ thân thế thật – người sáng lập thương hiệu thực phẩm “Hoàng Tử Cay” trị giá hàng chục tỷ nhân dân tệ.
Chia sẻ
Pháp luật
TIN NÓNG 24 GIỜ QUA: Vi phạm nồng độ cồn khủng, “ma men” còn đâm CSGT; đang làm vườn, bất ngờ bị đạn lạc trúng đầu
Pháp luật
Vi phạm nồng độ cồn khủng, “ma men” còn dùng chìa khóa đâm CSGT; người phụ nữ đang làm vườn, bất ngờ bị đạn lạc trúng đầu; bắt nhóm bán khí cười, chưa đầy 1 năm thu lợi bất chính hàng trăm tỷ đồng… là những tin nóng 24 giờ qua.
Chia sẻ
Nhà nông
“Cây vàng xanh” trồng thành công ở 1 xã của tỉnh Phú Thọ (mới) thực ra là giống chuối gì?
Nhà nông
Bao đời nay, đồng bào dân tộc Mường sinh sống quanh khu vực núi Chẹn thuộc xã Tân Minh, Tân Lập cũ (nay là xã Văn Miếu, tỉnh Phú Thọ mới) được thiên nhiên ưu đãi ban tặng một sản vật độc đáo là giống chuối phấn vàng.
Chia sẻ
Nhà nông
Ở vùng biển phía Đông tỉnh Đắk Lắk, ngư dân được một ngân hàng cấp “phao” liên tục, đời sống cứ thế vươn lên
Nhà nông
Nguồn vốn tín dụng ưu đãi từ Ngân hàng Chính sách xã hội (CSXH) đã và đang trở thành điểm tựa vững chắc cho nhiều hộ dân làng biển ở phía Đông của Đắk Lắk phát triển kinh tế, cải thiện đời sống, vươn lên thoát nghèo bền vững.
Chia sẻ
Nhà nông
Kiểu nuôi ngựa bạch “chất chơi” của nông dân Lai Châu: Cho ngựa ăn lá sâm, bán thịt thôi giá 400.000 đồng/kg
Nhà nông
Mới 2 năm phát triển nhưng Hợp tác xã Mý Dao đã bán ra thị trường sản phẩm thịt ngựa bạch thảo dược với giá hơn 400.000/kg; cao ngựa bạch 2,5 triệu đồng/lạng, mỗi năm doanh số lên đến tỷ đồng.
Chia sẻ
Nhà nông
Trên dòng kênh lớn nhất Việt Nam, mùa này dân miền Tây ngóng lũ lên đồng, vá lưới còn bắt cá tôm ngon
Nhà nông
Khi dòng nước Mekong cuồn cuộn phù sa, báo hiệu mùa lũ sắp về là thời điểm ngư dân ven kênh Vĩnh Tế rục rịch chuẩn bị ngư cụ khai thác cá, tôm trên đồng.
Chia sẻ
Đông Tây – Kim Cổ
Vị chúa Trịnh nào được ví như Tào Tháo, sẵn sàng giết vua, giết anh
Đông Tây – Kim Cổ
Sử gia đương thời cũng như ngày nay có không ít người đã ví chúa Trịnh Tùng như Tào Tháo vào thời Hán ở Trung Quốc. Cầm quyền trong thời loạn, Trịnh Tùng luôn phải đối phó với nhiều lực lượng và nguy cơ chống đối. Không có gì là ông ta không dám làm, kể cả giết vua, giết anh.
Chia sẻ
Gia đình
Người sinh 3 tháng Âm lịch này hưởng phúc lớn, tương lai Thần Tài ưu ái, may mắn tràn đầy
Gia đình
Người sinh tháng Âm lịch này có thể thúc đẩy sự thịnh vượng của gia đình và gặt hái được cuộc sống tươi đẹp cho riêng mình.
Chia sẻ
Tin tức
Nghiên cứu lắp đặt thiết bị cảnh báo sớm dông lốc trên vịnh Hạ Long
Tin tức
Tỉnh Quảng Ninh sẽ bố trí nguồn lực, triển khai và vận hành hệ thống thiết bị cảnh báo sớm dông lốc, sét… trên vịnh Hạ Long, vịnh Bái Tử Long.
Chia sẻ
Đông Tây – Kim Cổ
Lãnh tụ “Thái Bình Thiên Quốc” Hồng Tú Toàn có 3.400 mỹ nữ trong hậu cung, sa đoạ và bỏ bê triều chính
Đông Tây – Kim Cổ
Kể tử sau khi tới Nam Kinh cho tới khi Thái Bình Thiên Quốc thất bại, Hồng Tú Toàn có tổng cộng bao nhiêu mỹ nữ? Một cuốn sách có tên là “Giang Nam xuân mộng bút ký” có chép rằng, tổng cộng có hơn 3.400 phụ nữ trong một tổ chức khổng lồ chỉ để phục vụ một mình Hồng Tú Toàn.
Chia sẻ
Tin tức
Nghe tiếng kêu cứu, người dân đến nơi tìm thấy thi thể 3 nữ sinh ở hồ Vực Mấu
Tin tức
Nhóm 5 nữ sinh đến khu vực hồ Vực Mấu, phường Hoàng Mai, Nghệ An để chơi. Không may, 3 nữ sinh đuối nước tử vong. Thi thể các em đã được tìm thấy.
Chia sẻ
Thế giới
Tin tiền tuyến: Nga giành được thành phố chiến lược Chasiv Yar, giáng đòn nặng vào phòng tuyến Donetsk của Ukraine
Thế giới
Bộ Quốc phòng Nga ngày 31/7 cho biết, lực lượng nước này đã giành được quyền kiểm soát thành phố chiến lược Chasiv Yar, thuộc vùng Donetsk ở miền Đông Ukraine sau hơn một năm mở chiến dịch tấn công thành trì chiến lược này, theo Meduza.
Chia sẻ
Văn hóa – Giải trí
BTV thời sự VTV Thu Hà, đạo diễn Mai Thu Huyền, chuyên gia truyền thông Lê Quốc Vinh tiếc thương ông Hoàng Nam Tiến
Văn hóa – Giải trí
Sự ra đi đột ngột của ông Hoàng Nam Tiến, Phó Chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT, vào chiều 31/7 ở tuổi 56 do đột quỵ và ngừng tim ngoại viện đã khiến giới công nghệ, xuất bản và đông đảo công chúng bàng hoàng, tiếc thương.
Chia sẻ
Bạn đọc
Tọa đàm: Sử dụng đất đai hiệu quả, nguồn lực để giảm nghèo bền vững
Bạn đọc
Tại tọa đàm trực tuyến Hỗ trợ pháp lý để người nghèo tiếp cận thủ tục đất đai hiệu quả hơn do Báo Nông thôn Ngày nay/điện tử Dân Việt tổ chức, các luật sư đã nêu vai trò quan trọng của Hội Nông dân các cấp trong việc giúp nông dân thoát nghèo.
Chia sẻ
Chuyển động Sài Gòn
Leo núi ở phường Vũng Tàu, tá hỏa phát hiện thi thể người đang phân hủy
Chuyển động Sài Gòn
Một người khi leo núi ở Vũng Tàu ngửi được mùi hôi thối bốc ra tại khu rừng rậm nên đến kiểm tra thì tá hỏa phát hiện thi thể người đang phân hủy mạnh.
Chia sẻ
Tin tức
Ban Chỉ đạo Thành ủy Hà Nội yêu cầu đẩy nhanh tiến độ giải quyết dứt điểm 5 vụ án, vụ việc
Tin tức
Bà Bùi Thị Minh Hoài, Bí thư Thành ủy Hà Nội, Trưởng Ban Chỉ đạo Thành ủy Hà Nội về Phòng, chống tham nhũng,lãng phí, tiêu cực yêu cầu các cơ quan chức năng đẩy nhanh tiến độ, giải quyết dứt điểm 5 vụ án diện Ban Chỉ đạo Thành ủy theo dõi, chỉ đạo. Đưa một số vụ việc lãng phí nghiêm trọng, dư luận xã hội quan tâm vào diện Ban Chỉ đạo Thành ủy theo dõi, chỉ đạo.
Chia sẻ
Xã hội
Nam sinh mất xe khi giao đồ ăn ở Hà Nội nhận “cái kết đẹp”, quyết định giúp đồng bào lũ lụt Nghệ An
Xã hội
Nhận được tiền mọi người chuyển tới, Hải Đăng chỉ xin nhận đủ khoản tiền để mua chiếc xe khác, số còn lại, em gửi tới đồng bào đang chịu ảnh hưởng của lũ lụt ở Nghệ An.
Chia sẻ
Chuyển động Sài Gòn
Vi phạm nồng độ cồn ở mức khủng, dùng chìa khóa đâm CSGT
Chuyển động Sài Gòn
Huỳnh Minh Nhật, người vi phạm nồng độ cồn ở mức khủng đã cầm chìa khóa tấn công CSGT khi biết bị tạm giữ phương tiện do vi phạm nồng độ cồn.
Chia sẻ
Thể thao
Trung vệ Phạm Lý Đức 1m82 chính thức chia tay HAGL
Thể thao
Trên trang facebook cá nhân, Phạm Lý Đức đã gửi lời chia tay tới CLB HAGL. Như vậy, chỉ sau 1 mùa chơi “lên đồng” cho đội bóng phố Núi, trung vệ cao 1m82 này đã có bước ngoặt mới trong sự nghiệp, khi rời đi để chuẩn bị gia nhập CLB CAHN.
Chia sẻ
Thế giới
Nga trút ‘mưa’ tên lửa, UAV chọc thủng lá chắn phòng không Kiev, thủ đô Ukraine hứng tổn thất nặng nề
Thế giới
Chính quyền Ukraine cáo buộc Nga đã tiến hành một cuộc không kích dữ dội bằng tên lửa và máy bay không người lái nhằm vào thủ đô Kiev trong đêm 30, rạng sáng 31/7, khiến ít nhất 6 người thiệt mạng và 52 người khác bị thương.
Chia sẻ
Tin tức
Công bố Nghị quyết phê chuẩn nhân sự của Uỷ ban Thường vụ Quốc hội
Tin tức
Phó Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Thị Thanh đã ký ban hành Nghị quyết phê chuẩn kết quả bầu ông Nguyễn Văn Trường giữ chức Phó Chủ tịch HĐND tỉnh Lạng Sơn.
Chia sẻ
Thể thao
Tin tối (31/7): CLB Ninh Bình chính thức chiêu mộ cựu cầu thủ Benfica
Thể thao
CLB Ninh Bình chính thức chiêu mộ cựu cầu thủ Benfica; Rojo bị Boca Juniors cấm vào phòng thay đồ; Hojlund và Sesko sắp đổi CLB?; Eberechi Eze muốn đầu quân cho Arsenal; Mahrez mong được sát cánh cùng Messi.
Chia sẻ
Tin tức
Tổng Bí thư Tô Lâm chủ trì Hội nghị Thường vụ Quân ủy Trung ương
Tin tức
Chiều 31/7, tại Hà Nội, Tổng Bí thư Tô Lâm, Bí thư Quân ủy Trung ương chủ trì Hội nghị Thường vụ Quân ủy Trung ương xem xét, cho ý kiến công tác chuẩn bị tổ chức Đại hội đại biểu Đảng bộ Quân đội lần thứ XII, nhiệm kỳ 2025-2030.
Chia sẻ
Gia đình
Dự đoán vận may 12 con giáp trong tháng 8: Dần áp lực, Thân may mắn, Hợi thêm cơ hội
Gia đình
Tháng 8 mang đến những thăng trầm riêng cho mỗi con giáp, cả cơ hội lẫn thách thức. Trong đó, may mắn nhất vẫn là con giáp Tý, Thân, Sửu…
Chia sẻ
Tin tức
Lãnh đạo xã ở Cà Mau nói gì về việc cán bộ bị khởi tố vẫn được bố trí việc làm khi thành lập xã mới?
Tin tức
Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Cà Mau đã có quyết định khởi tố đối với ông Huỳnh Nghĩa vào tháng 4/2025, nhưng khi thành lập xã mới, người này vẫn được bố trí làm việc tại Phòng Văn hoá – Xã hội xã Biển Bạch, tỉnh Cà Mau.
Chia sẻ
Văn hóa – Giải trí
Phá vỡ khuôn mẫu, Dương Tử được ngợi khen
Văn hóa – Giải trí
Dương Tử đã vượt qua định kiến để thể hiện thành công những vai diễn phụ nữ độc lập, quyết liệt và có chiều sâu trong các phim “Ngã rẽ hạnh phúc”, “Quốc sắc phương hoa” và “Gia nghiệp”.
Chia sẻ
Chuyển động Sài Gòn
Bắt nhóm bán khí cười tại phố Tây Bùi Viện, chưa đầy 1 năm, thu lợi bất chính hàng trăm tỷ đồng
Chuyển động Sài Gòn
Lực cùng nhóm đối tượng thuê tầng hầm căn nhà đường Bùi Viện để kinh doanh quán S Pub rồi bán khí cười cho khách, chưa đầy 1 năm thu lợi hàng trăm tỷ đồng.
Chia sẻ
Nhà nông
CEO Masan Group tiết lộ về chiến lược “lấp khoảng trống” tại thị trường nông thôn
Nhà nông
Hiện, Tập đoàn Masan đang sở hữu 4.146 cửa hàng Winmart, Winmart+, Win, trong đó 70% cửa hàng mới mở là ở khu vực nông thôn. Ông Danny Le, CEO Masan cho biết, họ đang có chiến lược “lấp khoảng trống” tại thị trường nông thôn do khu vực này đang đem lại lợi nhuận và còn nhiều tiềm năng.
Chia sẻ