Chúi đầu xuống đất mỗi ngày không phải buộc phải lúc nào cũng để đầu dưới đất, để mông lên trời đâu ạ. Mà đây là một số động tác giãn cơ, lưu thông máu giúp cân bằng cơ thể. Bạn có thể thêm những động tác này vào quá trình tập luyện hàng ngày để nhận lại hiệu quả tích cực.
1. Bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn
Sau khi có một ngày làm việc căng thẳng, tay chân mỏi nhừ và bạn đang cố gắng đi ngủ thật ngon thì hãy thử các động tác lộn ngược đầu, có nghĩa là đầu hạ thấp hơn phần dưới cơ thể. Khi chúi đầu xuống đất, bạn sẽ cảm nhận được các cơ được thư giãn, tâm trí thoải mái, từ đó có thể ngủ ngon hơn.
2. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và ít mệt mỏi hơn.
Nói chung, các tư thế đảo ngược cơ thể có thể làm tăng sự tập trung và giảm bớt sự mệt mỏi, bằng cách tăng mức oxy và giải phóng endorphin, như dopamine và serotonin. Nằm lộn ngược cũng cho phép lưu lượng máu đến não nhiều hơn, dẫn đến tăng cường năng lượng và sức chịu đựng tinh thần.
3. Cảm thấy tập trung hơn.
Chúi đầu thực sự có thể làm tăng lưu lượng máu đến não, cung cấp nhiều oxy hơn và cải thiện chức năng não của chúng ta, đồng thời tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và tư duy rõ ràng.
4. Bạn có thể giảm đau lưng.
Đau lưng rất phổ biến ở người trẻ hiện nay và có thể do nhiều nguyên nhân. Theo các nghiên cứu, sau 8 tuần điều trị bằng phương pháp lộn ngược cơ thể, các cơn đau lưng đã được cải thiện đáng kể.
5. Tiêu hóa tốt hơn.
Bạn có thể biết cơ thể của chúng ta có nhiệm vụ khó khăn này là phải đẩy vật chất qua hệ tiêu hóa chống lại trọng lực. Nhưng tin tốt là việc chúi đầu xuống đất có thể giúp chuyển chất thải qua ruột kết. Chỉ cần đảm bảo tránh bị lộn ngược sau khi bạn vừa dùng bữa xong.
Cre: Bright Side
