VÕNG LƯNG LÀ GÌ? CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

1. Đầu tiên, võng lưng là gì?
2. Nói đơn giản, đây là dấu hiệu lưng bị cong ra trước do xương chậu xoay ra trước. Thường dễ thấy ở một số bạn thực hiện sai động tác Squat hoặc Deadlift.
   
3. Nguyên nhân gây võng lưng
4. Do ngồi nhiều (sai tư thế) dẫn đến lệch trọng tâm, tập gym không đúng tư thế hoặc đứng quá lâu cũng dễ dẫn đến võng lưng.
   
5. Võng lưng gây ra hậu quả gì?
6. Tất nhiên, nếu bạn thực hiện sai bất cứ động tác gì đều sẽ mang lại kết quả không như mong muốn.
7. Nhẹ, võng lưng sẽ khiến bạn đau lưng dưới, nhìn tướng người xấu đi.
8. Nặng, dễ gây ra gãy lưng 

1.  khi tập Squat, Deadlift, hoặc một số động tác khó liên quan.
   
2. Một số bài tập khắc phục
3. Các bài tập Lunges giúp kéo giãn cơ thắt lưng;
4. Tập Glute Bridge;
5. Tập DeadBug;
6. Tập Plank;
7. Gập bụng ngược;
8. Đi bộ,…
   

Ngoài ra, khi tập các động tác khó bạn nên có người hướng dẫn hoặc nhìn gương để xem mình có tập đúng tư thế chưa. Hoặc, với những người mới tập thì nên có huấn luyện viên (PT) để tập đúng ngay từ đầu.

Tuy miệng luôn tươi cười, nhưng cột sống tôi không lúc nào ổn.