VÀI PHÚT LÀM MÈO MỖI NGÀY ĐỂ KHỎE XƯƠNG, ĐẸP DÁNG

CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ CON MÈO:

1. Bắt đầu với tư thế cơ thể đứng trên 2 tay và đầu gối giống như một cái bàn, bàn tay, đầu gối và chân mở rộng và trên một đường thẳng
2. 2 cánh tay đặt vuông góc với sàn, 2 tay mở rộng bằng vai, đầu gối mở rộng như chiều rộng của hông bạn
3. Nhìn về phía trước
4. Hít vào và đưa cằm bạn về phía ngực tư thế cúi đầu hướng về rốn, cong lưng hướng lên trên sàn hết mức có thể, siết hông
5. Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở
6. Từ từ thở ra chậm, trở lại tư thế ban đầu
7. Thực hành tư thế 5-6 lần

Nguồn: Yoga Lovers