A: Nela Canovic, hacker về tư duy phát triển, nhà văn, doanh nhân tại thung lũng Silicon
Hãy bắt đầu tập trung vào 2 từ: mỗi ngày
Nếu bạn muốn nhìn thấy một kết quả thực tế, thì đó là những gì mà bạn sẽ phải cần để cam kết. Và khi tôi nói cam kết, hẳn là nó sẽ không dễ dàng gì bởi vì nó sẽ ảnh hưởng đến việc tốn thời gian cho những việc vớ vẩn ấy, bạn sẽ đối mặt với những trở ngại ở bất kỷ nơi nào, phá vỡ những gì mà bạn đã đặt ra, và dĩ nhiên bạn sẽ nói về bản thân mình một cách tiêu cực, cái mà tui sẽ trình bày với bạn ở bất cứ thời điểm nào ngày hoặc đêm rằng bạn chỉ không thể làm được vì vậy bạn cũng có thể thoát ra ngay lập tức nữa đấy!
Tất cả những điều đó đều là kẻ thù của bạn và bạn sẽ phải học cách yêu thương chúng
Mỗi ngày.
Kiên định.
Bạn sẽ cần phải mạnh mẽ
Bạn sẽ phải có tính kỷ luật
Nhưng có một sự thật đẹp đẽ đó là: bạn có thể làm được
Và câu hỏi còn lại là chính xác bạn nên làm gì?
Đây là 5 tips có thể giúp bạn thực hiện trên hành trình làm thế nào để bản thân mình tốt hơn, mỗi ngày và hãy bắt đầu với ngày hôm nay thôi!
#Tip 1. Hãy để cuộc sống của bạn càng có thêm mục đích bằng cách đặt ra những mục tiêu quan trọng
Việc có được một mục tiêu rõ ràng và quan trọng là một trong những yếu tố then chốt giúp bạn xây dựng một tương lai có ý nghĩa hơn. Khi mả có mục tiêu, bạn sẽ làm việc trong tâm thế luôn hướng về phía trước, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy rằng mọi thứ mà bạn làm trong ngày, trong cuộc đời, đều có một lý tưởng sống lớn hơn. Bạn sẽ không thấy những hảnh động mà bạn làm là vô nghĩa nữa, cũng như là đơn độc. Hoàn toàn ngược lại, mọi thứ bạn làm sẽ bắt đầu trở thành một điều gì đó lớn hơn rất nhiều.
Vậy bạn làm điều đó như thế nào?
● Xác định mục tiêu rõ ràng: Nếu mục tiêu của bạn trông có vẻ trừu tượng thì bạn sẽ chẳng có việc gì để làm với nó. Những mục tiêu không cụ thể có thể là bất cứ thứ gì như là: tôi muốn có một công việc, rời khỏi nhà của bố mẹ, cải thiện vóc dáng, giảm cân, hoặc là có nhiều tiền lương. Làm cho mục tiêu càng cụ thể càng tốt. Ví dụ: Nếu bạn bắt đầu tìm kiếm một công việc, hãy ghi ra tờ giấy, bạn muốn nhận lời mời làm việc cho một vai trò hoặc chức danh công việc cụ thể với mức lương hằng năm rơi vào tầm khoảng … ( chổ này bạn có thể ghi ra số tiền mà bạn cho là hợp lý dựa trên những kỹ năng và kinh nghiệm của bản thân ) vì thế bạn có thể phát triền các kỹ năng như là … ( ở đây bạn viết ra những kỹ năng mà mình đang có và những cái mà bạn sẽ cần để cải thiện )
● Rèn luyện để bộ não tập trung vào tương lai trước mắt: nếu ai đó không tin rằng điều mà họ làm có thể tạo ra cái gì đó lớn và quan trọng hơn thì làm sao người đó có thể có động lực để làm bất cứ thứ gì? Để tạo ra một sự liên kết giữa việc bạn đang làm gì hôm nay và tương lai của bản thân, hãy thử làm một điều đơn giản như thế này nhé! Hãy bắt đầu một ngày mới với một câu hỏi: Điều gì mà bạn đã cam kết sẽ hoàn thành vào hôm nay? Việc đặt câu hỏi như vậy sẽ ép bạn ưu tiên, giúp cho bộ não tập trung tốt hơn, và sắp xếp một cách hợp lý những công việc cần làm vì thế bạn không cảm thấy choáng ngợp và cũng có thể tập trung tốt hơn vào công việc quan trọng nhất đối với mình.
● Hãy tự chịu trách nhiệm: điều này có nghĩa là bạn bắt đầu chịu trách nhiệm với những hảnh động của mình. Có một cách để cải thiện tính trách nhiệm của bản thân đó là xây dựng những cái cam kết cho riêng mình. Các cam kết không chỉ là những lời hứa mà bạn làm cho người khác mà là bạn làm chúng cho bản thân mình. Làm thế nào ư? Thì hãy xác định một mục tiêu rõ ràng mà bạn muốn đạt được trong một khung thời gian nhất định đi! Ví dụ nè: tui cam kết tập trung vào việc học trong 30 ngày tới vì vậy tui có thể vượt qua cả 3 bài kiểm tra với số điểm cao. Hoặc tui cam kết xây dựng một sức bền về mặt thể chất bằng việc chạy 4 lần 1 tuần trong vòng 3 tháng vì thế mà tui có thể chạy bộ trong cự ly 5000m.
#Tip 2. Luôn nổ lực phát triển những kỹ năng cốt lỗi của bản thân
Có lẽ bạn có một ý tưởng khá hay về những kỹ năng mà mình đã phát triển trong suốt 5, 10 hoặc 20 năm qua. Tuy nhiên, vẫn có những kỹ năng khác mả bạn cho rằng quan trọng hơn, và có lẽ là bạn ước rằng mình đã sở hữu chúng rồi hoặc bạn đã bắt đầu cải thiện chúng, bởi vì bạn biết phiên bản tốt hơn của bản thân là cần đến những kỹ năng đó. Thậm chí là hơn thế, tầm nhìn của bạn về tương lai, bạn thấy mình là một chuyên gia hoặc một thạc sĩ trong một lĩnh vực chuyên môn cụ thể! Đây là lí do tại sao việc xác định và phát triển những kỹ năng cốt lõi lại quan trọng và giúp cho bản thân mình tốt hơn như thế.
Vậy bạn làm điều đó như thế nào?
● Xác định những kỹ năng cần thiết cho việc đạt được thành công trên con đường ước mơ sự nghiệp, công việc hiện tại, rèn luyện thể thao: bạn sẽ cần thời gian để nghĩ ra những ý tưởng mới, vì vậy chớ đừng vội vàng ở bước này nhé! Hãy dành vài tiếng để suy nghĩ kỹ càng. Bạn có lẽ muốn đi bộ, đi xe đạp và sử dụng 1 ngày cuối tuần để dành hết cho hoạt động này. Bước đầu tiên chỉ là động não: suy nghĩ những kỹ năng mà bạn có thể sẽ cần. Sau đó, khi bạn có một danh sách hoàn chỉnh trong đầu, ngồi ở một nơi yên tĩnh với một cây bút và một tờ giấy, viết ra tất cả những kỹ năng và lựa chọn 3 điều mà bạn muốn tập trung nhất.
● Lập một kế hoạch xây dựng kỹ năng: những ý tưởng có ích lợi gì nếu ta không có một kế hoạch hành động để biến chúng trở nên sống động hơn? Dĩ nhiên là việc tạo ra một kế hoạch và xây dựng những kỹ năng mới sẽ cần thời gian. Đó là điều được mong chờ. Tolstoy đã không viết về Anna Karenina trong một ngày. Nikola Telsa đã không phát triển hệ thống cung cấp điện xoay chiều hiện đại (AC) hoặc giao tiếp không dây trong vòng 1 tháng. Và người ta ước tính rằng Picasso đã tạo ra đến 50,000 tác phẩm nghệ thuật trong suốt cuộc đời của mình, tức là trung bình một ngày tạo ra hơn 1 tác phẩm kể từ khi ông được sinh ra. Còn bạn, bạn có thể bắt đầu từ đâu? Hãy chọn ra 3 kỹ năng quan trọng nhất, sau đó lập một kế hoạch và tận tụy với chúng trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày, ngay cả khi điều đó chỉ là dành 15 phút đầu tiên cho mỗi thứ.
● Luyện tập mỗi kỹ năng một cách kiên định: điều duy nhất là lập ra một kế hoạch và biến nó thành hành động. Thế bạn đã bao giờ nghe đến quy tắc 10,000 giờ chưa? Có lẽ bạn sẽ đồng quan điểm hoặc không. Bằng cách nào đi nữa, đừng chỉ tập trung vào số lượng giờ – nó không chỉ là số lượng thời gian mà bạn sẽ dành cho việc xây dựng kỹ năng, mà còn là bạn đã làm gì trong suốt khoảng thời gian đó. Bạn có đang làm việc chăm chỉ – tập trung với không có bất kỳ sự gián đoạn nào cả? Bạn có đang tập trung vào việc lặp lại và cải thiện không nào? Bạn đã học được gì từ lỗi lầm của mình? Đó là những câu hỏi mà bạn cần chú ý đến khi bạn đang luyện tập những kỹ năng của mình đấy!
#Tip 3. Hãy giữ những thói quen mới của bạn một cách đơn giản
Có 1 lý do quan trọng tại sao bạn nên làm như vậy. Nếu bạn làm những thói quen mới của mình trở nên quá dài và phức tạp, bạn có lẽ chỉ dành thời gian cho chúng trong vòng 1 hoặc 2 tuần. Bạn đã bao giờ để ý đến điều gì xảy ra vào tháng 1 hằng năm tại phòng tập gym công cộng mà bạn thường đến chưa? Có những người đặt vóc dáng cân đối, sự khỏe mạnh là một trong những mục tiêu trong cái cam kết mà họ phải thực hiện khi bước sang năm mới ( New year’s resolutions ). Nhưng vào cuối tháng, thì đúng như dự đoán là hầu hết mọi người đều sẽ bỏ cuộc à! Và vào tháng 2, phòng gym hoạt động trở lại bình thường như bao ngày khác: một vài người quen thuộc thì đang chạy trên cái máy chạy bộ và nâng tạ, còn số khác là những khuôn mặt mới nhưng không nhiều. Điều gì đã xảy ra vậy? Phải chăng là những mục tiêu ấy quá chi là cao cả và phức tạp để tiếp tục, một quãng đường dài, còn những trách nhiệm khác nữa, và thế là không đủ tập trung vào thói quen mới. Nhưng bạn à, bạn có thể tiếp cận vấn đề này theo một cách khác đấy!
Vậy bạn làm điều đó như thế nào?
● Hãy bắt đầu với những bước nhỏ. Điều này có nghĩa là biến mục tiêu của bạn thành việc thực hiện các hoạt động siêu ngắn, nó không chỉ là có thể làm được mà còn dễ dàng để phù hợp với 1 ngày của bạn hơn rất nhiều đấy, bạn sẽ không thể bào chữa cho việc tại sao bạn không thể thực hiện chúng nữa. Lấy ví dụ như là: Nếu bạn đang tập trung cho việc cải thiện kỹ năng viết của bản thân, hãy bắt đầu viết 1 đoạn hoặc là 2 đoạn văn mỗi ngày. Nếu bạn đang học một ngôn ngữ mới, hãy bắt đầu bằng cách làm thế nào để giới thiệu bản thân trong 1 hoặc 2 câu. Và nếu bạn muốn giảm 10 pounds, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ tầm khoảng 30 phút sau khi làm việc để từ đó, đưa bạn vào khung tập luyện của tâm trí đấy!
● Kế tiếp là hãy biến việc nói không với thói quen mới thành không thể. Nếu phải mất quá nhiều thời gian để bắt đầu 1 điều gì đó mới mẻ, nắm bắt thời cơ đó, bạn sẽ từ bỏ nó 1 cách nhanh chóng, thậm chí là sau 1 tuần thử nghiệm. Đó là lý do tại sao giữ 1 thói quen mới càng đơn giản càng tốt là điều quan trọng đấy, các bạn à! Ví dụ như thế này, tập thể dục ở nhà trong vòng 10 phút tháng này, thay vì từ bỏ tập thể dục chỉ vì phòng gym của bạn cách đó 30 phút đi xe buýt.
● Chuẩn bị trước mọi thứ. Bạn sẽ có nhiều cơ hội tốt hơn để thành công nếu bạn chuẩn bị trước những gì bạn cần. Nếu bạn cảm thấy quá mệt và vùi đầu vào chuyện học, hãy bắt đầu đi ngủ sớm hơn 30 phút so với thông thường để cho bản thân có thời gian xả stress và thư giãn với 1 cuốn sách hay hoặc 1 bản nhạc nhẹ nhàng nhé! Nếu bạn mệt mỏi với việc lựa chọn không lành mạnh cho buổi ăn trưa vào mỗi ngày, chuẩn bị và đóng gói bữa ăn vào đêm hôm trước vì thế mà hôm sau bạn sẽ không phải lấy 1 cái hamburger ở cửa hàng đồ ăn nhanh khi mà bụng bạn đói meo lên.
#Tip 4. Hãy tập thói quen nói lời cảm ơn với mọi thứ mà bạn hiện đang có ngay lúc này
Có rất nhiều lợi ích mà bạn sẽ nhận được khi bản thân mình biết bày tỏ lòng biết ơn đấy! Và không, điều đó không đồng nghĩa là mình sẽ lập lại những từ hoặc cụm từ mang tính lý thuyết, cái mà bạn học thuộc lòng nhưng chẳng hiểu gì cả! Nếu thực hiện đúng, bạn có thể hoàn toàn thay đổi cuộc chơi. Bày tỏ lòng biết ơn sẽ rèn luyện cho não bộ tập trung đến những điều tích cực và làm cho bạn nghĩ tới những gì mà bạn đã có trong cuộc đời, trái ngược với những gì mà bạn không làm được. Biết ơn cũng sẽ giúp bạn vững vàng trong cuộc sống và bạn sẽ ít quan tâm hoặc thậm chí bị ám ảnh với những điều mà người khác đang làm với họ – cho dù nó liên quan đến bạn bè, bạn cùng lớp, những người mà bạn đang theo dõi trên Instagram, hoặc thậm chí là đồng nghiệp nữa!
Vậy bạn làm điều đó như thế nào?
● Hãy dành vài phút vào sáng sớm để thực hiện điều đấy! Nó chỉ lấy đi vài phút của bạn thôi! ngay khi bạn thức dậy và trước khi bắt đầu với công việc hoặc đến trường chẳng hạn! Bạn có lẽ sẽ muốn viết những dòng suy nghĩ của mình ra vở nhật ký nhỉ, có thể là thích nghĩ về chúng một cách yên lặng hơn hay là hét to những suy nghĩ ấy. Tùy vào bạn thôi!
● Hãy bắt đầu với những điều nhỏ nhặt. Chỉ tập trung 3 thứ mà bạn biết ơn vào ngày hôm nay. Nó có thể là có được 1 cái gường ấm áp để ngủ, nóc nhà ở phía trên bạn, 1 thảnh viên gia đình hoặc 1 người bạn mà bạn tin tưởng, khuyến khích bạn hãy trở thành 1 người tốt hơn, đống thức ăn trong tủ lạnh, cơ hội để tập trung vào việc học để bạn có thể tự chủ cuộc sống của mình và trở nên độc lập.
● Càng cụ thể càng tốt. Nếu bạn là một người thực sự biết ơn những gì mình đang có, hãy chú ý đến những phẩm chất của người khác mà bạn cảm thấy biết ơn ( họ ấm áp, rộng lượng, thông minh, giúp ích trong việc đưa ra lời khuyên nè, hoặc là một người cực kỳ vui tính nữa ). Nếu bạn có 1 không gian riêng, hãy chỉ ra tại sao thứ đó lại quan trong với bạn ( giả sử bạn sở hữu 1 căn phòng riêng hoặc 1 căn hộ, nơi mà bạn có thể tự chuẩn bị 1 bữa ăn, thư giãn vào cuối ngày nè, và làm bất cứ thứ gì mà bạn tin là nó sẽ quan trọng cho sự phát triển của bản thân ).
#Tip 5. Bắt đầu xây dựng một niềm tin mạnh mẽ vào bản thân
Đúng là nói dễ dàng hơn là làm phải không các bạn? Nếu chúng ta may mắn, sẽ là 1 điều thật tuyệt vời khi nghe người thân hoặc người bạn thân nói với chúng ta rằng “ Tôi tin tưởng ở bạn! ”, thậm chí là không nghe được điều đó thường xuyên đi chăng nữa, thì nó cũng chẳng phải là tận cùng của thế giới đâu! Quan trọng hơn cả đó là tin tưởng vào bản thân mình. Dĩ nhiên, nó khó mà thực hiện được bởi vì tất cả chúng ta đều có xu hướng nói về bản thân mình 1 cách tiêu cực, tự đặt ra nghi vấn về bản thân và dần trở thành là nhà phê bình lớn nhất trên cả thế giới. Làm thế nào để bạn có thể bước ra khỏi lối suy nghĩ đó? Bạn có thể tạo ra 1 sự thay đổi trong thế giới quan của mình, từng chút và từng chút một, mỗi ngày.
Vậy bạn làm điều đó như thế nào?
● Tập trung phát triển tư duy. Tóm lại, một tư duy phát triển nghĩa là bạn cố gắng học điều gì đó mới mỗi ngày, thách thức bản thân giải quyết những vấn đề khó, và thực hiện liên tục cho đến khi bạn cải thiện được. Thay vì nói với bản thân, bạn có thể hoặc không thể làm gì, thì hãy để tài năng và năng khiếu ấy (tất cả chúng đều là lối tư duy cố định), bắt đầu mở rộng tầm nhìn của bạn bằng việc nói rằng “Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi cố gắng tốt hơn vào mỗi ngày, chỉ từng bước đi nhỏ?”
● Phát triển tư duy phản biện. Khi bạn quan sát thế giới xung quanh, điều quan trọng đó là đừng coi mọi thứ mà bạn thấy và nghe là điều hiển nhiên, mà là học cách tự suy nghĩ. Hãy bắt đầu với việc đặt ra câu hỏi – không chỉ là “yes” hoặc “no”, mà còn là những câu hỏi mở bắt đầu với Tại sao? Và Làm thế nào? Chắt lọc từ thông tin quan trọng mà bạn thu thập được ( dựa vào những mục tiêu cá nhân, các giá trị, và các ưu thế ). Khi bạn đã đề xuất 1 lời khuyên, hãy hỏi chính bạn, Liệu nó có phù hợp với giá trị của bản thân? Tôi sẽ nhận được lợi ích như thế nào khi nghe theo lời khuyên này, hoặc là nó không có ích với tôi vậy?
● Biến trở ngại thành cơ hội. Một kịch bản chung cho tất cả chúng ta đó là khi ta gặp phải vấn đề thì kết quả sẽ là cảm giác thất vọng, tức giận, buồn bả, hoặc là vô dụng. Rất nhiều cảm xúc tại cùng 1 thời điểm. Và hậu quả có thể là không nhỏ – chúng ta có thể từ bỏ điều gì đó quan trọng với mình, điều đó có thể mang lại cho mình 1 kết quả tích cực hơn về lâu dài. Bạn có thể làm gì khác biệt chứ? Thay vì có những cảm xúc đó, hãy vượt qua thử thách để bạn có thể mạnh mẽ hơn về mặc tinh thần nhé! Hãy viết ra những vấn đề và nguyên do của nó. Xem xét tất cả các lựa chọn thay thế. Cân nhắc ưu nhược điểm của từng cái. Hãy đưa ra quyết định dựa trên thông tin mà bạn biết và hành động nó. Khi bạn chủ động về cuộc sống mình và mọi thứ xảy đến với bạn, bạn sẽ thấy bản thân mình mạnh mẽ hơn. Và chính xác đó là cách bạn sẽ biết mình đi đúng hướng để trở thành 1 người tốt hơn.
