Xin Chào,
Tôi đã thử từ bỏ thói quen thủ dâm hàng ngày của tôi rất nhiều lần, nhưng lần nào cũng bị một sự thôi thúc mạnh mẽ cản trở, đến mức mà tôi không thể kiểm soát được bản thân.
Tôi đã thử bằng nhiều cách, nhưng chỉ có một cách là có hiệu quả!
Những lý do khiến bạn thủ dâm:
Hãy thử phân tích những tác nhân đã kích thích bạn, khiến bạn muốn thủ dâm. Với bản thân tôi là: –
- Ở Nhà Một Mình: tin hay không thì tùy, lướt Instagram (vì tôi follow rất nhiều cô nàng nóng bỏng), thậm chí là cả Facebook! (Tôi không đề cập đến các trang web khiêu dâm ở đây, vì tôi đang nói về yếu tố kích thích bạn, nếu bạn đang lướt trên một web khiêu dâm, thì bạn đã bị kích thích rồi!).
- Thiếu Sự Quyết Tâm: Với một công việc buồn tẻ, không có hứng thú trong cuộc sống, cùng một bộ phim truyền hình cũ, cùng một thói quen cũ.. mọi thứ đều buồn tẻ đến mức việc thủ dâm giúp cung cấp cho tôi lượng dopamine hàng ngày mà não tôi rất thèm muốn.
- Tự Ti: Tôi muốn có được thân hình cân đối, có thể chạy lâu hơn, đạp xe nhanh hơn nhưng do thói quen thủ dâm kinh khủng này đã khiến cho cơ thể tôi mỗi ngày không còn chút năng lượng nào nữa. Hệ thống miễn dịch của tôi đã xuống cấp… cảm lạnh và ho đến thường xuyên hơn. Tất cả những điều này đem lại… Một tâm lý tự ti (cảm thấy tôi thật vô tích sự).
- Không Tiếp Xúc Gần Với Những Phụ Nữ Ngoài Đời: điều này nghe có vẻ khó hiểu, nhưng nghiện thủ dâm sẽ khiến bạn rời xa những phụ nữ ở xung quanh bạn, và khiến bạn suốt ngày chỉ nghĩ đến những cô gái có thân hình hấp dẫn đã qua chỉnh sửa trên màn hình của bạn. Chứng nghiện thủ dâm của tôi đã bóp vỡ sự tự tin của tôi trong việc giao tiếp với những người phụ nữ ngoài đời thực.
- Không Có Mục Đích Sống: Không có mục tiêu trong cuộc sống tương đương với việc bạn sống trên chiếc máy bay với chế độ tự động lái, Bạn không thể trông chờ cuộc sống của bạn sẽ thay đổi, khi mà bạn còn không sống một cách có ý thức!
Tôi đã phân tích các lý do ở trên trong một thời gian dài, không dễ dàng để thuyết phục bộ não của bạn rằng bạn đang nghiện phim khiêu dâm và thủ dâm, hãy để bản thân mình tự tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề… Vậy tôi đã làm gì để thoát khỏi những điều trên? nó đây…
NÓ THẬT SỰ ĐÃ CÓ HIỆU QUẢ!!
Thay Đổi Các Thói Quen: Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng tôi đã phân tích rằng bất cứ khi nào tôi thủ dâm 3–4 lần trong 12–16 giờ (không ngủ), tôi sẽ bị cảm, cảm thấy yếu như sắp chết, muốn ngủ thêm, bụng tôi sẽ khó chịu, cảm thấy cáu kỉnh, v.v. Vì thế, tôi sẽ trải qua một ngày cùng một cảm giác như cứt và sau cùng sẽ có được một giấc ngủ ngon lành!!
Nhưng vào ngày hôm sau, do trước đó tôi đã thủ dâm quá nhiều, tôi sẽ không còn cảm thấy muốn thủ dâm nữa, có lẽ cơ thể tôi chưa sẵn sằng để tiếp tục làm nó, và đầu óc tôi vẫn đang quay cuồng vì cú sốc dopamine do tần suất thủ dâm của ngày hôm trước. Đầu óc tôi sẽ bình tĩnh hơn, minh mẫn hơn và tôi có thể tập trung vào những việc khác!!
Sau đấy, tôi sẽ xem xét phân tích của mình, và bắt đầu theo dõi chặt chẽ các yếu tố kích thích khiến tôi thủ dâm. Bởi vì nếu không có các tác nhân kích thích đó, tôi có thể dễ dàng vượt qua một ngày, thậm chí nhiều ngày mà không nghĩ đến thủ dâm. (Có những ngày tôi không thủ dâm vì bận việc gì đó hoặc chỉ là đang tận hưởng một khoảng thời gian tuyệt vời). Vì vậy, tôi đã nghĩ đến các yếu tố đã kích thích tôi: –
- Ở Nhà Một Mình: Tôi bắt đầu chạy và đạp xe vào buổi sáng để rèn luyện cơ bắp và đồng thời cung cấp cho não lượng dopamine cần thiết vào buổi sáng.
- Tôi đã tải về Runkeeper/Strava để có thể ghi lại số liệu thống kê khoảng đường đã chạy và đạp xe của mình, rồi thử cải thiện chúng. Nó cũng khá hữu ích, việc chia sẻ số liệu với bạn bè của tôi đã khiến tôi nhận được sự trân trọng từ họ, điều này khiến tôi hạnh phúc hơn và hài lòng với việc tôi đang dần cải thiện bản thân. Tôi cố gắng về nhà muộn nhất có thể để khiến cho bản thân có ít thời gian riêng hơn, tôi sẽ đi ngắm nhìn các món đồ ở các cửa hàng, gọi điện cho bạn bè và đi chơi với họ, ăn uống bên ngoài mọi lúc để giữ cho tôi khỏi cảm giác thoải mái khi ở nhà.
- Thiếu Sự Quyết Tâm: Tôi đã gỡ cài đặt Facebook và Instagram và thậm chí đã nghĩ đến việc chuyển sang điện thoại nokia đen trắng trong một thời gian. Phương châm của tôi là: – Ít điện thoại thông minh hơn = Ít sự kích thích hơn. Ít Internet hơn = Ít sự kích thích hơn. Có một ứng dụng/trang web tên là Meetup, nơi tôi tham gia các buổi gặp mặt ngẫu nhiên chỉ để khiến cho bản thân bận rộn. Thật sự rất vui khi được gặp gỡ những người bạn mới và tham gia vào các hoạt động mà tôi thích! Nó thúc đẩy tôi cải thiện kỹ năng của mình trong các hoạt động khác và làm việc trong các buổi thuyết trình xã hội của tôi.
- Tự Ti: Do chạy bộ/đạp xe gần như thường xuyên, tôi đã cố gắng để đạt được một thân hình ở mức trung bình, nhưng chỉ bấy nhiêu thôi cũng đủ tốt với tôi rồi. Ít nhất là hiện giờ tôi đã có đủ năng lượng để làm mọi việc và không cảm thấy bản thân như một thây ma vô hồn! Tôi nhìn mình trong gương và thích những gì phản chiếu lại trong mắt tôi, tôi không phải là người sở hữu cơ bắp có thể nhìn thấy rõ, cũng như không phải là người sở hữu những cơ bắp đồ sộ, nhưng tôi trông rất sung sức và khỏe mạnh, và tôi không muốn đánh mất nó (nó đã cho tôi thêm một lý do nữa để ngừng thủ dâm). Tôi bắt đầu ăn trái cây, các loại hạt và những thứ bổ dưỡng khác giúp cơ thể tôi khỏe mạnh hơn. Tôi tham gia MMA gần đây để học cách chiến đấu và cải thiện khả năng phối hợp của cơ thể.
- Không Tiếp Xúc Gần Với Những Phụ Nữ Ngoài Đời: Tin tôi đi, đời thực hoàn toàn khác với thế giới mà chúng ta thấy trên màn hình, phụ nữ đời thực trông khá khác so với những gì chúng ta thấy trong phim khiêu dâm. Cơ thể của họ cũng không phải là hoàn hảo, nhưng cảm giác được phụ nữ đời thực chú ý, cảm giác tán tỉnh ai đó, không bao giờ việc thủ dâm có thể thay thế được. Tham gia nhiều cuộc gặp gỡ khác nhau và sở hữu một thân hình cân đối đã mang lại cho tôi sự tự tin và cơ hội gặp gỡ những người phụ nữ mới. Một khi bạn bắt đầu trở nên thân thiết hơn với một số người phụ nữ trong số họ, Bạn sẽ muốn bản thân càng trở nên mạnh mẽ hơn, khéo léo hơn, quyến rũ hơn để nhận được sự đánh giá cao từ họ, và vượt lên trên những người đàn ông khác. (Giữ cho sự cạnh tranh lành mạnh nhất có thể, không có ai muốn một thằng ngu thích khoe khoang cứ vây quanh họ) Hãy nghĩ rằng những người phụ nữ như những con bướm, còn bạn thì như một bông hoa kỳ lạ. Hương thơm của bạn sẽ tự động thu hút họ tìm đến bạn!
- Không Có Mục Đích Sống: Rất khó để tiếp tục một mục tiêu lâu dài, khi mà bạn còn chẳng thể ngăn bàn tay của bạn đến với thằng em bạn… Tôi bắt đầu với những mục tiêu nhỏ trước, như là: Đọc sách – Tôi tham gia thư viện sách và trả một số tiền nhất định làm phí hàng tháng, nó cho phép tôi mượn bao nhiêu cuốn sách tùy thích, nhưng mỗi lần chỉ được mượn một cuốn, vì vậy tôi đã thử thách bản thân cố đọc càng nhiều sách càng tốt trong vòng một tháng. Tôi đặt mục tiêu chạy 5 km tại một đoạn đường, sau đó tăng lên 7 km, rồi 9 km và cuối cùng là 10km! Tôi sẽ đảm bảo rằng tôi đã ghi lại toàn bộ các lần chạy bộ của mình trong các ứng dụng, để tôi có thể thôi thúc bản thân cải thiện thêm và đạt được mục tiêu kế tiếp của mình. Tôi bắt đầu tìm hiểu về thị trường chứng khoán, tôi muốn đầu tư tiền lương và tiền tiết kiệm của mình, và làm cho chúng tăng lên. Tôi bắt đầu mơ về việc sở hữu một chiếc mô tô phân khối lớn vào một ngày nào đó (Và tôi muốn ngày đó đến càng sớm càng tốt).
Tất cả những điều trên ban đầu chỉ là một kế hoạch, nhưng tôi đã có thể thực hiện được nó, vì tôi đã trải qua quá trình thủ dâm như chạy marathon của mình, điều này khiến tôi không còn hứng thú với bất kỳ sự kích thích nào trong vòng 2-3 ngày. Trong thời gian đó, tôi đã bắt đầu với các mục tiêu đã vạch sẵn của mình, và không bao giờ ngó lại việc thủ dâm. Nó không phải kiểu như là tôi không bao giờ thủ dâm nữa, Vì tôi đã kiêng được việc thủ dâm trong một khoảng thời gian dài, khiến cho tôi cuối cùng cũng nhận ra rằng nó thật sự không đáng, còn nhiều điều tuyệt vời hơn để tôi theo đuổi trong cuộc sống, hơn là tôi để bản thân lại rơi vào cái hố sâu đó thêm một lần nữa.
Tóm tắt dễ hiểu trong một dòng:
“Tôi đã thoát khỏi chứng nghiện thủ dâm của mình bằng cách giữ cho bản thân bận rộn với những thứ tuyệt vời hơn!”
Tôi thực sự hy vọng sẽ được nhìn thấy bạn và những người khác thoát khỏi cái hố sâu đó, và bước chân vào một cuộc sống tươi sáng hơn, hạnh phúc hơn.
