Từ khi giãn cách đến giờ mình mới mạnh đứng lên cân và đã quyết định là từ nay đến khi SG hết giãn cách sẽ… không đứng lại lên cân nữa huhuhuhhuhu Kiểu hồi mới giãn cách cũng rất ra gì và này nọ ăn kiêng tập tành các thứ, nhưng ở nhà lâu quá làm mất hết cả động lực.
Nên mình có tìm hiểu một số tips để cơ thể “đề ba” từ từ, giúp cơ thể quen với vận động hơn, từ đó nhanh nhẹn và khoẻ khoắn hơn, phát triển cơ bắp trước khi tập những bài nặng hơn:
- Đứng dậy và đi lại khi bạn nghe điện thoại, Facetime hoặc họp online. Bạn có thể đi xung quanh phòng, quanh nhà hoặc đi hẳn xuống sân, tuỳ điều kiện cho phép. Nếu không thể đi lại liên tục thì cũng nên đựng dậy và duỗi chân, nhấc chân lên thay vì ngồi một chỗ liên tục suốt ngày làm việc.
- Khi đi siêu thị, thay vì dùng xe đẩy, hãy dùng giỏ xách để tận dụng cơ hội tập luyện cơ tay
- Dành thời gian chơi đùa với thú cưng. Ở nhà cả ngày mà chạy theo chơi và dọn dẹp với đàn con cũng tốn nhiều calories phết đấy.
- Khi đến một nơi nào đó, hãy đỗ xe xa nhất có thể so với cửa ra vào để tận dụng thời gian đi bộ nhiều hơn.
- Thử đứng một chân khi đánh răng hoặc rửa bát. Đứng ở tư thế này có thể giúp cho core và cơ bắp ở chân chúng ta được luyện tập tốt hơn đấy.
- Đi bộ, đi bộ và đi bộ. Đừng bao giờ để cơ thể ngồi cùng một chỗ hoặc một tư thế quá lâu. Tự nhắc bản thân đứng dậy rót nước, tưới cây, đi lại quanh nhà, tập vài động tác yoga, stretching mỗi 30-40 phút.
- Sử dụng cầu thang thay vì thang máy. Ở nhà chung cư thì khó làm điều này hơn, nhưng bạn nào đi làm công ty hoặc có nhà riêng thì nên đi bộ lên cầu thang nhiều lần một ngày thay vì dùng thang máy nhé. Đây là bài tập cardio cực kỳ tốt luôn ấy.
- Ngồi trên sàn nhà khi xem TV thay vì ngồi ghế sofa. Khi ngồi trên sàn nhà thì cố gắng thẳng lưng, điều chỉnh tư thế thay để chỉnh cột sống thẳng hơn
Tham khảo: https://chaubui.net/nhung-thoi-quen-nay-co-the-giup-co…/
