Sống khoẻ mỗi ngày: Thuốc giảm cân là gì?
Thuốc giảm cân chỉ nên được dùng dưới sự giám sát của bác sĩ, và không nên coi là giải pháp lâu dài. Ảnh: Unsplash
Thuốc giảm cân là loại thuốc giúp giảm cân. Chúng cũng được gọi là thuốc ăn kiêng hoặc thuốc chống béo phì. Chúng hoạt động theo nhiều cách, bao gồm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Thuốc giảm cân có hiệu quả không?
Thuốc giảm cân được cho là một cách hiệu quả để giảm cân cho những người không thể giảm cân tự nhiên. Những loại thuốc này có thể giúp hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm lượng thức ăn nạp vào, giảm sự hấp thụ chất béo hoặc tăng cường quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu được công bố trên Endotext cho thấy thuốc theo toa để giảm cân có thể giúp bạn giảm 5-10 phần trăm trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, nhiều yếu tố như hoạt động thể chất thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân ngay cả khi dùng thuốc.
Theo Tiến sĩ Batra (Ấn Độ), những loại thuốc này chỉ có tác dụng nếu bạn dùng chúng cùng với việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cần thiết. Làm như vậy có thể giúp bạn giảm cân bền vững, nhưng chỉ khi bạn duy trì lối sống lành mạnh.
Tác dụng phụ của thuốc giảm cân là gì?
Giống như bất kỳ loại thuốc nào khác, thuốc giảm cân cũng có thể dẫn đến một số tác dụng phụ nhất định bao gồm: buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, đau bụng, đánh trống ngực, huyết áp cao, nhịp tim nhanh, mất ngủ, lo lắng, đau đầu.
Các chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng thường xuyên hơn khi có chất kích thích, điều này có thể khiến người dùng khó ngủ hơn. Một số tác dụng phụ nghiêm trọng hơn bao gồm tổn thương tim liên quan đến thuốc giảm cân cũ, tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
Có an toàn khi dùng thuốc giảm cân cho bệnh béo phì không?
Hãy bỏ thuốc giảm cân để thử những phương pháp giảm cân lành mạnh hơn. Ảnh: Unsplash
Tính an toàn của việc dùng thuốc giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm loại thuốc, sức khỏe tổng thể của người sử dụng và việc người sử dụng thuốc có sự giám sát y tế hay không.
Tiến sĩ Batra giải thích rằng những loại thuốc này thường chỉ được kê đơn cho “những người có BMI hoặc chỉ số khối cơ thể cao”. BMI là thước đo lượng mỡ trong cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng áp dụng cho người lớn.
Bác sĩ có thể khuyến nghị một người có BMI từ 30 trở lên và có các vấn đề liên quan đến cân nặng như tiểu đường loại 2 hoặc tăng huyết áp có thể được kê đơn dùng thuốc giảm cân. Tuy nhiên, thuốc này chỉ được dùng dưới sự giám sát của bác sĩ, và không nên coi là giải pháp lâu dài.
Mặc dù việc sử dụng thuốc giảm cân trong thời gian ngắn kết hợp với thay đổi lối sống được coi là an toàn, nhưng tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào.
Hãy bỏ thuốc giảm cân, để thử những phương pháp tự nhiên này!
1. Ăn thực phẩm nguyên chất
Tránh thực phẩm siêu chế biến và chuyển sang thực phẩm nguyên chất. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm thực phẩm nguyên chất như trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo. Tránh đồ uống có đường, thực phẩm chế biến và đồ ăn nhẹ nhiều calo.
2. Vận động cơ thể
Một nghiên cứu do các nhà nghiên cứu tại Đại học New South Wales, Úc cho thấy mọi người có thể giảm 1,4 phần trăm toàn bộ mỡ cơ thể bằng cách vận động cơ thể. Một số bài tập luyện như đi bộ, bơi lội và chạy bộ khi kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên sẽ mang lại cơ hội giảm cân lành mạnh.
3. Thực hành ăn uống có chánh niệm
Những người đang cố gắng giảm cân có thể hưởng lợi từ việc điều chỉnh hành vi như ăn uống có chánh niệm, bao gồm chú ý đến các dấu hiệu đói và no và tránh ăn uống theo cảm xúc. Duy trì nhật ký thực phẩm là một công cụ hữu ích để theo dõi thói quen ăn uống. Đặt ra các mục tiêu có thể đạt được và theo dõi sự tiến bộ. sẽ giúp bạn giữ dáng.
4. Giấc ngủ rất quan trọng!
Ngủ đủ giấc ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm cũng có lợi. Chuyên gia giải thích rằng ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến việc điều chỉnh cơn đói và quá trình trao đổi chất, có thể khiến bạn tăng cân.
5. Uống nhiều nước
Giữ đủ nước rất quan trọng đối với quá trình giảm cân. Bằng cách giữ đủ nước trong suốt cả ngày, bạn có thể tránh mất nước, đôi khi có thể bị nhầm lẫn với đói.