Bạn có phải người thường xuyên uể oải và buồn ngủ liên tục trong ngày? Thực hiện thang đo mức buồn ngủ Epworth dưới đây – công cụ được các bác sĩ áp dụng cho bệnh nhân gặp vấn đề buồn ngủ ban ngày quá mức có thể giúp bạn chẩn đoán kịp thời về chứng rối loạn giấc ngủ:
Với mỗi tình huống, tự đánh giá mức độ có thể buồn ngủ theo thang điểm:
0 = không bao giờ buồn ngủ
1 = khả năng buồn ngủ thấp
2 = khả năng buồn ngủ trung bình
3 = khả năng buồn ngủ cao
- Ngồi và đọc
- Xem TV
- Ngồi im và không hoạt động ở nơi công cộng (buổi họp, rạp phim…)
- Là một hành khách ngồi trong xe ô tô 1 tiếng mà không giải lao
- Nằm nghỉ vào buổi chiều khi hoàn cảnh cho phép
- Ngồi và nói chuyện với ai đó
- Ngồi yên lặng sau bữa ăn mà không có cồn
- Ngồi trong ô tô khi xe dừng vài phút trên đường
Điểm của bạn nói lên điều gì?
Điểm trung bình của những người trưởng thành khỏe mạnh là 6. Trên mức này, bạn đang gặp vấn đề buồn ngủ ban ngày quá mức, điểm càng cao thì mức độ càng nghiêm trọng.
Tuy không phải một chứng rối loạn nhưng buồn ngủ ban ngày quá mức là một triệu chứng báo động rằng cơ thể bạn đang thiếu ngủ hoặc mắc các chứng rối loạn về giấc ngủ khác. Vì vậy, hãy để ý đến điều này để sớm có những giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như cuộc sống của bạn nhé!
Tham khảo: verywellhealth
