Lợi ích của tắm nước lạnh
-Làm dịu da đang ngứa
-Giúp tỉnh táo : do tăng oxy, nhịp tim
-Tăng tuần hoàn máu trong cơ thể : do máu được di chuyển đến các mô sâu trong da với tốc độ nhanh hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể lý tưởng
-Giảm đau cơ sau tập luyện : cơ bắp được nghỉ ngơi và sửa chữa nhờ tác dụng tái sinh của nước lạnh. Tác dụng này của nước lạnh hay được áp dụng cho các cầu thủ bóng đá
-Thúc đẩy quá trình giảm cân : 1 số tế bào mỡ, ví dụ như mỡ nâu, có thể được đốt cháy để sinh nhiệt khi ta tắm nước lạnh
-Giúp da và tóc bóng hơn
Tuy nhiên, đừng tắm nước lạnh khi bạn đang thấy lạnh sẵn hay khi bị ốm.
Lợi ích của việc tắm nước nóng
-Giảm triệu chứng các bệnh hô hấp
-Giúp thư giãn cơ thể
-Làm sạch vết bẩn trên da
Nhưng nước nóng cũng có thể gây khô da do tổn thương tế bào keratin ở thượng bì da, gây ngứa do kích hoạt tế bào mast giải phóng histamin.
Như vậy mỗi cách tắm đều có những lợi ích riêng thì ta phải làm thế nào? Bạn có thể tắm nước ấm hoặc áp dụng cách sau: tắm nước lạnh 1 phút sau kế đến là 1 phút nước nóng, lặp lại từ 3-5 lần. Cơ chế của phương pháp này đó là: nước lạnh làm co mạch, nhờ vậy máu sẽ tập trong ở phần trung tâm của cơ thể; và khi ta tiếp tục bằng nước nóng thì mạch máu giãn ra và đi tới các cơ quan và cơ bắp trong cơ thể, từ đó giúp thải độc và tái sản xuất tế bào.
Hy vọng các bạn thấy bài viết này hữu ích chứ mình chỉ vote tắm nước ấm thôi :-))))))))
Nguồn: Healthline
