Giảm mẫn cảm của các thụ thể Dopamin: Bạn có thể mở một trang trình duyệt, tìm kiếm những video yêu thích của bạn để tiếp thêm dopamine cho não bạn. Mặc dù làm thế chẳng có gì sai cả, nhưng làm đi làm lại điều đó khiến cho các thụ thể dopamin trở nên mất nhạy cảm.
Thói quen ăn uống tệ hại: Chưa bao giờ dễ dàng hơn bây giờ để có thể tiêu thụ được những loại thức ăn không lành mạnh. Thức ăn vặt chỉ cần một cái click, chỉ cần đặt món trên ứng dụng và đồ ăn sẽ được giao đến ngay trước nhà bạn. Cửa hàng thức ăn ở khắp mọi nơi sẵn sàng phục vụ bạn những cái burger đầy dầu mỡ và những thức uống đầy đường. Thêm nữa mọi người ngày nay có nhiều khoản thu nhập hơn để có thể tiêu chúng vào thức ăn vặt. Ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân dẫn đến trầm cảm.
So sánh cuộc sống của mình với người khác: Bạn mở mạng xã hội lên, thấy một trong những người bạn của mình dành những ngày cuối tuần với cô bạn gái xinh đẹp của nó, thấy một người bạn khác vừa mua một chiếc xe mới, một ai đó vừa nhận được một công việc lương cao, một thằng cha nào đó đăng ảnh cái bụng 6 múi vuông vức của mình. Tất cả những thứ này khiến bạn cảm thấy mình như một đứa thất bại bởi vì bạn không có điều gì trong đó. Tuy nhiên, cái mà bạn không nhận ra chính là mọi người chỉ đăng những thứ tích cực lên mạng xã hội. Chẳng ai đăng những vấn đề hay những trăn trở của mình lên mạng xã hội. Anh chàng với cô bạn gái xinh đẹp sẽ chẳng đăng lên mạng xã hội số lần mà anh ấy tiếp cận cổ, chàng trai mua xe sẽ chẳng nói rằng anh ấy phải để dành mấy năm trời để đủ tiền trả trước, anh chàng với thân hình ngon nghẻ kia cũng chẳng nói về việc cậu ấy bị tiêu chảy bao nhiêu lần một tuần bởi vì uống protein quá liều.
Công việc ít vận động: Phần lớn mọi người ngày nay làm việc công nghệ thông tin nơi mà tất cả những công việc này đều ít vận động và không đòi hỏi việc đi lại quá nhiều. Kể cả những công việc non-IT cũng trở nên thụ động và mọi người không còn rời đít khỏi ghế ngồi của mình nữa. Cơ thể con người không được dựng nên để ngồi nhìn máy tính 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày mà là được xây dựng để chạy, để đuổi theo và đi săn. Hệ thống sinh học của chúng ta được thiết kế để thưởng cho não bộ những chất hóa học chỉ khi chúng ta di chuyển chứ không phải khi chung ta ngồi lì trên ghế hàng giờ liền. Một công việc ít vận động trông có vẻ thoải mái nhưng chúng ta đang phớt lờ sự thật rằng đấy là một nguyên nhân chính gây ra trầm cảm.
Đời sống xã hội tệ hại: Con người ngày nay trở nên cuồng sự nghiệp hơn và phần lớn chúng ta không có quá nhiều thời gian và năng lượng để giao tiếp xã hội ngoại trừ những ngày cuối tuần. Kể cả ngày cuối tuần, phần lớn thời gian được dành cho việc nhà và những thứ như đi chợ, sửa sang đồ đạc trong nhà v.v. Giao tiếp xã hội trở thành xem phim và ăn tối cùng nhau thay vì việc thật sự dành thời gian cho nhau.
Ưu tiên địa vị xã hội hơn hạnh phúc: Trở lại cái ngày mà mọi người ưu tiên việc hạnh phúc hơn bất kỳ thứ gì khác. Không thích công việc này? Chỉ cần chọn một cái khác bạn thích. Công việc cảm thấy áp lực? Chọn một công việc khác khiến bạn thấy thoải mái hơn. Ngày nay mọi thứ đều về địa vị xã hội, chúng ta sẽ chấp nhận làm một công việc chúng ta không thích chỉ vì nó trả lương cao hơn để chúng ta có thể mua được xe to nhà rộng. Chúng ta có thể đánh đổi hạnh phúc bản thân để kiếm nhiều tiền hơn, chúng ta có thể làm việc ngoài giờ và dành ít thời gian hơn cho gia đình và bạn bè. Ngày này, rất quan trọng là để mọi người thấy bạn lái một chiếc xe xịn sò kể cả khi bạn thấy buồn chán và không thỏa mãn sâu trong đáy lòng mình
