Serotonin là gì?
Serotonin là một hóa chất do các tế bào thần kinh sản xuất. Nó gửi tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Serotonin được tìm thấy chủ yếu trong hệ tiêu hóa, mặc dù nó cũng hiện diện trong tiểu cầu và khắp hệ thần kinh trung ương.
Serotonin được tạo ra từ axit amin thiết yếu tryptophan. Axit amin này được hấp thụ từ chế độ ăn uống và thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như quả hạch, pho mát và thịt đỏ. Thiếu tryptophan có thể dẫn đến mức Serotonin thấp, có thể dẫn đến rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như lo lắng hoặc trầm cảm.
2. Công dụng của Serotonin?
Vai trò Serotonin trong các hoạt động chức năng của cơ thể như sau:
- Nhu động ruột: Serotonin được tìm thấy chủ yếu trong dạ dày và ruột của cơ thể. Nó giúp kiểm soát nhu động và chức năng của ruột.
- Tâm trạng: Serotonin trong não được cho là có tác dụng điều chỉnh sự lo lắng, hạnh phúc và tâm trạng. Mức Serotonin thấp có liên quan đến trầm cảm và mức Serotonin tăng lên do thuốc được cho là làm giảm sự hưng phấn.
- Buồn nôn: Serotonin là một phần nguyên nhân khiến bạn buồn nôn. Serotonin tăng lên để đẩy thức ăn độc hại ra ngoài nhanh hơn khi con người mắc tiêu chảy. Chất này cũng tăng trong máu, làm kích thích phần não kiểm soát cảm giác buồn nôn.
- Giấc ngủ: Chất này có nhiệm vụ kích thích các bộ phận của não kiểm soát giấc ngủ và thức dậy. Việc bạn ngủ hay thức phụ thuộc vào khu vực được kích thích và thụ thể Serotonin nào được sử dụng.
- Đông máu: Các tiểu cầu trong máu giải phóng Serotonin để giúp chữa lành vết thương. Serotonin làm thu hẹp các động mạch nhỏ, giúp hình thành cục máu đông.
- Sức khỏe xương: Mức Serotonin cao đáng kể trong xương có thể dẫn đến chứng loãng xương, làm cho xương yếu hơn.
- Đời sống tình dục: Mức Serotonin thấp có liên quan đến tăng ham muốn tình dục, trong khi mức Serotonin tăng có liên quan đến sự giảm hưng phấn.
3. Cách rèn luyện:
Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin và sóng não Theta nghe qua có vẻ khó hiểu nhưng thật ra việc rèn luyện lại rất dễ. Rèn luyện để tăng cường chất dẫn truyền thần kinh Serotonin hay kích thích để sản sinh ra sóng Theta đều nằm trong một việc: Vận động cơ thể. Lưu ý quan trọng của việc vận động này là phải vận động theo một nhịp điệu đều đặn. Đi bộ theo nhịp chính là ví dụ điển hình. (Trích từ sách ” 33 Bài thực hành theo phương pháp Shichida”).
