Việc thiếu những giấc ngủ chất lượng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, cũng như làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch. Lượng giấc ngủ chúng ta cần phụ thuộc vào độ tuổi. Nói chung, người lớn nên đặt mục tiêu có được ít nhất 7 giờ ngủ chất lượng mỗi đêm.
7 giờ mỗi đêm chứ không phải tính từ 2h sáng hay 4h sáng tính tới đâu nha :)))))
