u/Owltimer (16.7k points)
ELI5: Sao mà cơ thể có thể đốt cháy 2000 calo một ngày, nhưng ta phải chạy cả dặm mới có thể đốt được thêm 100 calo nữa thế?
Tiêu đề đơn giản vậy thôi. Tôi vừa tìm hiểu về việc chúng ta phải tập bao nhiêu để đốt cháy một lượng thức ăn nhất định và tự hỏi làm thế nào mà cơ thể lại có thể đốt cháy nhiều calo đến thế mà không cần làm gì cả.
____________________
Link Reddit: https://redd . it/eluost
____________________
u/Lithuim (1 point – x1 gold – x3 silvers)
Nhưng bạn có phải là không làm gì đâu. Tim bạn thì đập, não bạn thì nhận thức, mắt và tai bạn đang lượm nhặt thông tin, từng mô cơ của bạn đang rảnh rỗi và sẵn sàng chờ lệnh. Bạn thậm chí còn luôn duy trì một nhiệt độ chính xác là 98.6F nữa.
Không có việc làm nào trong đó mà không mất gì cả, bạn sử dụng khoảng 1500-2500 calo mỗi ngày chỉ để làm việc đơn giản là duy trì ngọn đèn sinh học này thôi đó.
Mặt khác thì con người là các vận động viên chạy bộ có năng suất cao và chỉ cần sử dụng ít năng lượng khi chạy hơn so với các loài động vật khác.
____________________
u/AgentElman (1 point – x3 silvers)
Tạm tính thì bạn sử dụng khoảng 2,400 calo mỗi ngày chỉ để sống. Tức là khoảng 100 calo mỗi giờ.
Bạn tiêu tốn khoảng 100 calo khi chạy bộ trong 10 phút. Thì có nghĩa là việc chạy bộ tiêu tốn gấp 6 lần lượng calo khi đứng yên đó thôi.
____________________
u/earthwormjim91 (1 point – x1 gold)
Chà, việc này còn phụ thuộc vào cân nặng và độ tuổi nữa. 2000 chỉ là con số tổng quát cho toàn bộ dân số thôi. Một cô nàng nhỏ con có thể chỉ mất khoảng 1100-1200 trong khi một anh chàng Na Uy cao 2m có thể cần một lượng tầm 3200.
Phần lớn calo được sử dụng cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Duy trì một nhiệt độ cơ thể ổn định tốn kha khá, hoạt động não bộ tốn kha khá, nhịp tim đều đặn, bơm không khí vào phổi, tiêu hóa, v.v… Rồi bạn còn có các hoạt động thường ngày như đi bộ, làm việc, v.v…
Nhìn chung thì chạy bộ chỉ là một trong những việc mà ta được tiến hóa để làm. Và thậm chí thì ta chạy bộ cũng khá hiệu quả nữa. 100calo kia chỉ là con số của một người chạy bộ điển hình với hình thể cân đối. Nếu bạn thừa cân thì chạy một dặm có thể tiêu tốn nhiều calo hơn nữa đó.
____________________
Xem thêm bài dịch của mình tại: https://rdvn . page/user/100018278566160
Dịch bởi RDVN | https://rdvn . page/write
