Các loại vitamin và công dụng của chúng!
_____________________
u/DeathByComcast (1.1k points)
Vậy thì hoá ra món trứng ốp la với rau chân vịt là món ăn hoàn hảo à?
>u/kragneoux (414 points)
Và hạnh nhân nữa
>>u/El_Durazno (416 points)
Một bữa sáng ngon lành cành đào với trứng ốp la rau chân vịt và 1 cốc sữa hạnh nhân to tổ bố.
>>>u/Muthacack (416 points)
Ăn nó bên ngoài trời nắng để phát huy hết công dụng nha ông.
>>>>u/Chunk_0 (425 points – x1 ignite!)
Phải buff ít/nhiều trước khi tui đi làm.
>>>>>u/visceralhate (57 points)
Tui thích ông rồi á.
>>>>>>u/Deng_Nabbit (27 points)
Tôi yêu ông
>>>>>>>u/PacoCrazyfoot (24 points)
Tui cần nhiều hơn thế từ ông.
>>>u/bonnomi (9 points)
Cho đến khi ông bị sỏi thận.
>>>>u/KratomRobot (6 points)
Không gì mà “little rocket piss” không thể chữa (T/N: Tôi không biết dịch là gì 🥺)
>>>>u/Crux_007 (6 points)
Từ nguyên do nào? Ông không thể rời đi để bọn tui phân vân như vậy.
>>>>>u/Nextron (5 points)
Tui nghĩ là do rau chân vịt.
>>>>>u/Arbennig (3 points)
Phải, đừng lạm dụng rau chân vịt quá làm gì.
>>>>>>u/oh_word_aight (6 points)
Cụ thể, đó là axit oxalic trong rau chân vịt sống có thể dẫn đến sỏi thận. Ông có thể chần hoặc nấu rau chân vịt để loại bỏ axit oxalic nhưng tôi tin rằng ông sẽ mất chất dinh dưỡng trong rau qua quá trình này.
Tôi có thể hoàn toàn sai nhưng đây là những gì tôi nhớ tôi đọc được.
>>>>>>>u/godutchnow (5 points)
Ông không nấu chín để loại bỏ oxalates (T/N: axit oxalic), ông có thể thêm canxi để dùng kèm với nó như trứng, kem, sữa hoặc thậm chí là cả cục phấn.
_____________________
u/lnclincoln (336 points)
Vitamin D có nhiều lợi ích hơn thế và có lẽ là nó có lợi nhất
>u/jw60888 (97 points)
Vì một số lý do mà người tui mãi mãi thiếu vitamin D. Nên tui bổ sung vitamin D và dành 30 phút đến 1 tiếng dưới ánh nắng mỗi ngày.
>>u/Cudizonedefense (101 points)
Rất nhiều thứ phụ thuộc vào vitamin D đấy nhá. Trong trí nhớ tức thì của tui, có hormones (estrogen), ruột, thận, gan, tuyến giáp, da đều cần vitamin D.
>>>u/c-dy (14 points)
Điều đó áp dụng cho hầu hết các vitamin, nguyên tố vi lượng và khoáng chất.
Trong hai thập kỉ gần đây, một cuộc đua theo vitamin D đã được hình thành mặc dù trên thực tế, các nghiên cứu vẫn đang được thực hiện, nhiều nghiên cứu có sẵn còn bị hạn chế, chỉ được tài trợ cho lợi ích đặc biệt, chất lượng thấp. Và do đó không thể đưa ra một trường hợp cụ thể nào. Vì vậy, tôi luôn cẩn thận với bất kì cuộc tranh luận nào về vấn đề này trên mạng, kể cả mọi người trích dẫn các nghiên cứu để lí luận.
Nếu như ông đang gặp vấn đề về hệ miễn dịch, mệt mỏi mãn tính hoặc thậm chí là trầm cảm, hãy đến kiểm tra với bác sĩ trước, thay vì tự đi bổ sung vitamin D và hỏi xem liều lượng vitamin D cao có phù hợp với ông hay không.
>>u/TheBarrel-Rider (40 points)
Tui ngạc nhiên vì tui chưa thấy những gì tui định nói được đăng ở thread này, nhưng hầu hết tất cả các vitamin đều cần các vitamin KHÁC để có hiệu quả, hơn cả các chất béo lành mạnh, các axit amin và những thứ tương tự.
Ví dụ, ông có thể dùng tất cả các chất bổ sung vitamin D mà ông muốn, nhưng nếu ông không bổ sung magie thì vitamin D cũng sẽ bị lãng phí. Để bổ sung vitamin D cho cơ thể hấp thụ trong trường hợp không có magie, cơ thể của ông sẽ phải tách magie ra khỏi xương để xử lí đống vitamin D.
Vài người nhận được báo cáo về xét nghiệm lưu thông máu dùng vitamin D. Nhưng sau đó họ cũng bị suy giảm sức khoẻ xương.
>>>u/mischifus (6 points)
Tui nhớ đã thấy một cái gì đó về việc bổ sung đủ vitamin A và K cho D. (Về mặt chuyên môn là một loại hormon) để “lưu thông” chính xác hơn.
>>>>u/Mr_Positive_Guy (3 points)
Vitamin K đảm bảo việc canxi được đưa đến đúng bộ phận của cơ thể.
Vitamin D giúp thúc đẩy sự hấp thu canxi (một trong số các chất khác) vì vậy chế độ ăn nhiều canxi bổ sung thêm vitamin D có nghĩa là ông đang đưa canxi đến nơi cơ thể ông không muốn nhưng không có đủ vitamin K để điều hoà nó.
Nếu lượng canxi của ông tương đối khiêm tốn hoặc thấp tè tè, thì cũng chẳng đáng lo ngại đâu.
Từ hiểu biết của tui, tui không phải chuyên gia dinh dưỡng.
>>u/cant_have_a_cat (40 points)
Ông đang dùng vitamin D như thế nào vậy? Theo như những gì tui biết, nó cần chất béo để được hấp thụ đúng cách, vì vậy ông nên dùng nó sau khi ăn một lượng chất béo vừa phải để cơ thể ông hấp thụ một cách thích hợp:
Hoá ra vitamin D được hấp thụ tốt nhất với lượng chất béo từ thấp đến trung bình, so với không có chất béo hoặc quá nhiều chất béo. Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng 11 gam chất béo có thể hấp thụ cao hơn 35 gam hoặc 0 gam, cao hơn lần lượt 16% và 20%
Nguồn:
https://examine.com/…/how-much-fat-do-i-need-to-absorb-vita…
Ngoài ra cũng phải nắm bắt được các loại vitamin được lưu trữ trong cơ thể của ông. Vì nếu ông có tỉ lệ mỡ cơ thể thấp, ông cần phải siêng năng bổ sung các chất khác để cơ thể không bị suy nhược.
>u/MaxMork (14 points)
Ngoài ra còn có một số lí do cho rằng việc thiếu hụt vitamin D là một phần nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm theo mùa. Tôi nghĩ theo lí thuyết thì vitamin D cần thiết cho sự tổng hợp của một chất dẫn truyền lên thần kinh khiến ông cảm thấy hạnh phúc như khi sếp ra MV.
Tôi đã bị một cơn trầm cảm với vài triệu chứng trong một thời gian. Tôi chả thấy buồn bã cái mẹ gì, tôi chỉ cảm thấy không hạnh phúc thôi. Khi tôi bắt đầu dùng vitamin D thì nó giúp ích khá nhiều. (tất nhiên những loại thuốc khác cũng đóng vai trò). Nhưng một số bằng chứng cho rằng gần như tất cả những người sống ở phía bắc nước pháp/ new york/ oregon đều bị thiếu vitamin D. Trừ khi ông được làm việc ở nơi khác
>u/lebuanav (21 points)
Đúng vậy, hiện nay sự đồng thuận về khoa học là dựa theo nhiều trường hợp, như phòng ngừa cúm, vitamin D giúp ích cho hệ miễn dịch nhiều hơn vitamin C
>>u/petite_heartbeat (3 points)
Nè ông có source không? Tui không nghi ngờ ông, nhưng tui từng được bác sĩ chuyên khoa nói rằng thiếu vitamin D không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của ông, ngoài việc tăng nguy cơ loãng xương về sau và thậm chí sau đó tui vẫn còn nghi ngờ.
>u/BDOKlem (15 points)
Cả điều này nữa. Omega 3 (EPA/DHA cao) và vitamin D (2000 iu trở lên) đều là những chất bổ sung vô giá mà mọi người nên dùng.
_____________________
u/ew73 (593 points)
Tui sẽ thay thế toàn bộ cột bên phải bằng “vitamin tổng hợp hàng ngày” và tiếp tục ăn cheetos
>u/Grand_Lock (109 points)
Tôi tò mò, liệu rằng điều này có hiệu quả không? Họ gọi khoai tây chiên là calo rỗng vì nó chả có tí chất dinh dưỡng nào cả, nhưng nói ông ăn bì lợn và khoai tây chiên cho đến khi đạt giới hạn hàng ngày về calo, chất béo, protein.. nó chẳng vượt được lượng natri trong người. Nếu ông chỉ dùng vitamin tổng hợp thôi ấy, liệu nó có phải là một chế độ ăn uống cân bằng? Hay cơ thể ông sẽ không hấp thụ được nó?
>>u/MonkeyCube (145 points)
Về mặt lí thuyết, không. Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng bổ sung vitamin D không có tác dụng như vitamins được hấp thụ từ thức ăn.
Tôi phải đi xét nghiệm máu thường xuyên (bệnh miễn dịch) và mức độ B12 với D của tôi luôn cao. Tôi bổ sung cho cả hai. Rõ ràng B12 cao là dấu hiệu tổn thương về gan hoặc thận, nhưng trong trường hợp của tôi, thật sự là do bổ sung từ bên ngoài. Không chắc tại sao họ kiểm tra vitamin D trong người tôi.
>>>u/Unoriginal135 (74 points)
Không thể nói rõ ràng riêng cho ông, nhưng hiện nay đa số các bác sĩ đều kê vitamin D mặc định trong các xét nghiệm máu vì nó khá thấp trong phần lớn dân số.
>>>>u/trickrubin (77 points)
Tui đã đi xét nghiệm máu vào năm ngoái. Ờ thì phạm vi vitamin D lành mạnh là từ 20-50.
của tôi là 3. Chán không buồn nói 😩
>>>>>u/YaBoiErr_Sk1nnYP3n15 (46 points)
Cút ra ngoài đường đi ông.
>>>>>>u/Daloowee (26 points)
Xing nhậc reddit vui vẻ nha skinny penis.
>>>>>>>u/YaBoiErr_Sk1nnYP3n15 (4 points)
Cảm ơn ông từ tận đáy lòng tui.
>>>u/RikerT_USS_Lolipop (28 points)
“Không chắc tại sao họ lại kiểm tra vitamin D của tui”
Chết mẹ gần như ai cũng thiếu.
>>>u/cant_have_a_cat (23 points)
“Về mặt lí thuyết, không. Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng bổ sung vitamin D không có tác dụng như vitamins được hấp thụ từ thức ăn.”
Điều đó chủ yếu là do các chất bổ sung không được bổ sung hợp lí. Lý do tại sao vitamin trong thức ăn hoạt động tốt hơn vì chúng được đi kèm với thức ăn. Nếu ông tiêu thụ vitamin một cách thích hợp cùng với thực phẩm hỗ trợ hấp thụ nó (ví dụ như đồ ăn giàu chất béo) thì ông sẽ không gặp vấn đề gì trong việc hấp thụ vitamin.
>>>u/Jolina11 (6 points)
“Không chắc tại sao họ lại kiểm tra vitamin D của tui”
Có thể vì hàm lượng vitamin D thấp sẽ liên quan đến các bệnh về rối loạn hệ miễn dịch
>>u/Th3St1g (14 points)
Đáng tiếc là không phải như vậy. Thành thật mà nói tui chả phải là chuyên gia dinh dưỡng đâu nên lời tôi nói nó cũng chỉ giống hạt muối nhưng chúng tui từng có những bệnh nhân nằm dài nhiều tháng trong bệnh viện mà chỉ ăn bằng ống có bổ sung vitamin hoặc TPN và họ luôn trong tình trạng thiếu dinh dưỡng hoặc suy dinh dưỡng. Liệu họ còn sống và ông có thể duy trì cuộc đời chỉ với “vitamin tổng hợp” không? Rõ ràng là có nhưng vẫn thiếu thứ gì đó.
_____________________
u/Crazed_Archivist (269 points)
Vitamin A không cải thiện sức khoẻ cho đôi mắt của ông. Nó sẽ ngăn ông khỏi bị mù nếu ông dừng tiêu thụ nó!
Ờ thì đấy là lời nói dối được chui ra từ mồm RAF vào năm 1941 để lãng phí thời gian của người Đức khiến họ bỏ công nghiên cứu củ cà rốt thay vì radars cho phi công của họ.
>u/Salzhering (210 points – x1 silver)
Tôi chưa từng thấy một con thỏ nào đeo kính cả.
_____________________
u/themooseexperience (346 points)
Rõ ràng tui biết ông nhận được vitamin D từ ánh sáng mặt trời theo như những gì tui nhớ. Nhưng tui không thể ngưng nghĩ về việc ta hấp thụ chất dinh dưỡng từ một ngôi sao chết tiệt như thế nào.
>u/DreamtimeMemetime (94 points)
Ánh sáng mặt trời phá hủy cholesterol trong các tế bào da của ông, sau đó cơ thể ông tạo ra vitamin D từ nó
Chúng tôi sử dụng ánh sáng mặt trời để tự nấu và sau đó ăn luôn.
>>u/dinglenutspaywall (12 points)
Thực ra gừng hiệu quả hơn trong chuyện này
>>>u/WorriedCall (15 points)
Nói chung nhắc ăn gừng là mắt nhắm tịt lại rồi
_____________________
u/justafunguything (135 points)
Tui từng đọc “bảng thông tin về Việt Nam” vì một vài lí do và khá là bối rối XD
>u/Docness84 (52 points)
Tăng cường thêm “Fortunate Son”
>>u/insultant_ (13 points)
Không phải tui
>>>u/rosmarinlind (10 points)
Không phải vitamin D ông đang tìm đâu.
>u/Ethically_Bland (14 points)
Liệu tôi có thể đề nghị ông ăn gan, trứng, sữa, cà rốt, khoai lang, bí ngô hay rau chân vịt không?
_____________________
u/ieatpickleswithmilk (93 points)
Vitamin C không “cải thiện” hệ miễn dịch, nó không cần thiết để hệ miễn dịch hoạt động bình thường. Mấy viên nén 1000mg vitamin C chả có tác dụng gì, cơ thể của ông cũng không hấp thụ nhiều như thế. Mấy viên thuốc đó chỉ khiến nước tiểu của ông giàu vitamin C thui.
>u/Nojjk (56 points)
Uống nước tiểu của ông để đạt hiệu quả tối đa
>>u/HovercraftSilly (14 points)
Pro tips là đây chứ đâu xa.
>u/Schootingstarr (13 points)
Tiếp cận oxy chắc chắn cải thiện hô hấp của tui.
>u/AxeCow (7 points)
“Mấy viên thuốc đó chỉ khiến nước tiểu của ông giàu vitamin C thui.”
Và điều này làm tăng khả năng bệnh sỏi bàng quang. Tôi nghe nói rằng nó không vui vẻ cho lắm.
>u/LianaLiana (5 points)
Và bị luôn cả sỏi thận nếu ông dùng liên tục
_____________________
Bài đăng của bạn Thanh Huyen trong group:
https://www.facebook.com/groups/rvn.group/permalink/584637775779768
