Mặc dù ai cũng nói đi làm văn phòng là sướng nhất vì lúc nào cũng ngồi không hưởng máy lạnh nhưng dân chơi hệ văn phòng mới hiểu những nỗi khổ khi ngồi cả ngày.
Cái thấy đầu tiên là đau cổ, vai, gáy từ ngày này qua ngày khác. Thứ 2 là béo bụng mà 1 ngày gập bụng 50 cái cũng rất lâu mới lấy lại eo. Ăn vặt suốt ngày vì buồn miệng nên gập bụng cũng như không. Nhìn máy tính cả ngày nên mắt mũi kèm nhèm, thường xuyên mỏi mắt, chảy nước mắt.
Do đó mà làm văn phòng cũng cần có một số nguyên tắc và thói quen để bảo vệ sức khỏe. Mình tổng hợp từ kinh nghiệm cũng như vấn đề sức khỏe của bản thân và mong mọi người sẽ có những ngày làm việc lành mạnh hơn.
-Cố gắng mang cơm nhà làm. Ăn hàng quán bên ngoài sẽ không đảm bảo dinh dưỡng, vệ sinh cũng như khẩu phần ăn hợp lý của bạn.
-Mỗi 2 tiếng ngồi phải đứng lên. Đi vệ sinh, đi lấy nước, đi tám chuyện với chị đồng nghiệp, đi đâu cũng được nhưng phải đứng lên nha.
-Ngủ trưa. Một giấc ngủ ngắn buổi trưa sẽ giúp cơ thể nạp năng lượng và chống lão hóa.
-Thường xuyên vệ sinh máy tính, laptop, điện thoại vì những nói này có rất nhiều vi khuẩn, khi rảnh rảnh bạn nhớ vệ sinh nhé.
-Tương tự như điện thoại, máy tính, nhớ thường xuyên vệ sinh bàn làm việc.
-Nâng máy tính, laptop lên ngang tầm mắt. Nếu dùng laptop thì mua thêm giá đỡ.
-Chỉnh ánh sáng vàng trên máy tính để đỡ mỏi mắt.
-Mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc cà phê. Nếu chiều bạn hay buồn ngủ thì sáng có thể đối thành uống nước ép.
-Dưỡng ẩm cho da, môi vì môi trường máy lạnh sẽ làm da rất khô.
-Uống nhiều nước, kể cả không khát thì bạn vẫn nên uống nước thường xuyên.
-Hạn chế ăn vặt, uống nước ngọt nếu không muốn bụng càng ngày càng béo.
-Bữa trưa không nên ăn quá no, vì sau khi ăn bạn sẽ làm việc tiếp nên ăn quá no sẽ gây cảm giác đầy bụng. Sợ đói thì bạn có thể mang thêm trái cây, sữa chua để ăn xế.
-Buổi tối hãy dành ít thời gian tập thể dục nhẹ, thiền, yoga để tinh thần được cân bằng.
Ai còn lời khuyên nào thì cmt bên dưới nha!!
Cre: Trà My Nguyen
