MỠ MỀM
Biểu hiện:
• Tiếp xúc mềm, lỏng và nhũn Thường xuất hiện tại bụng, đùi, mông và tay
Nguyên nhân:
• Ít vận động
• Nạp nhiều đường, dầu mỡ
Giải pháp:
• Hạn chế đồ ăn nhiều đường, dầu mỡ
• Ưu tiên nạp đủ protein
• Tập kháng lực kết hợp hiit cuối buổi (-10 phút) 2-3 lần mỗi tuần
MỠ DẠNG SỢI
Biểu hiện:
• Cứng và dai
• Mỡ cuộn thành dải ở chân bầu ngực, lưng, bụng, tay
Nguyên nhân:
• Là phiên bản cao hơn của mo mêm
• Do tiết ra chất xơ dưới da khi thừa mỡ
• Mặc quần áo bó sát
Giải pháp:
• Hạn chế thực phẩm công nghiệp
• Tập kháng lực tăng cường cơ bắp kết hợp LISS
MỠ CỨNG
Biểu hiện:
• Ấn/bóp thấy cứng chắc, đôi khi hơi đau
• Khu vực này da thường sần sùi, tập trung nhiều ở mông, đùi và bụng
Nguyên nhân:
• Tích tụ lâu năm do không tập luyện, vận động
• Ăn đồ ăn nhiều chất béo xấu
Giải pháp:
• Loại bỏ đường, chất béo xấu
• Bổ sung xơ, vitamin C, protein
• Tập kháng lực kết hợp LISS
