Thiền có thể mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với tinh thần. Để thiền mang lại hiệu quả tốt nhất, chúng ta cũng cần có vài điều kiện cần và đủ để đạt được sự tĩnh lặng, thư thái.
- Không gian ngồi thiền
Quan trọng nhất là bạn cần tìm một không gian thích hợp cho việc ngồi thiền, bao gồm các yếu tố như yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát, không có người đi qua đi lại và làm phiền. Tốt nhất là ngồi thiền trong phòng để tránh bị phân tâm. - Thời gian ngồi thiền
Chọn khoảng thời gian trong ngày để thiền cũng giúp bạn nhận được hiệu quả tốt nhất. Khuyến khích nên thiền khi bụng đói hoặc sau khi ăn 3 – 4 tiếng. Vì khi no, năng lượng cơ thể sẽ tập trung để tiêu hoá thức ăn khiến bạn khó tập trung hơn.
2 gợi ý tốt nhất là lúc mặt trời mọc và lặn, đó là lúc trước khi ăn sáng và ăn tối. Nhưng mình đa số thiền tối lúc gần đi ngủ và mình thấy thiền lúc này sẽ dễ ngủ hơn. - Công cụ hỗ trợ thiền
Để ngồi thiền thì bạn cũng cần có tư thế ngồi đúng nhất. Với người mới tập thiền như mình thì không ngồi được các tư thế khó như bán già hay kiết già nên cần phải ngồi lên một cái gối nhỏ hoặc bồ đoàn để vắt chân dễ hơn. Bộ bồ đoàn có thể mua ở một số chùa hoặc thiền viện, còn mình thì mua online ở link này: https://bit.ly/2UHc7If - Trang phục
Không có quy tắc nhất định về trang phục, bạn chỉ cần chọn quần áo mặc thoải mái, không nóng hoặc giữ ấm được là ổn. - Chuẩn bị tâm lý và tạo thói quen hàng ngày
Trước khi thiền, bạn phải gạt bỏ mọi phiền muộn, giữ đầu óc thoải mái nhất, hít thở để điều chỉnh nhịp thở cân bằng. Thiền định sẽ giúp bạn đạt được sự tĩnh lặng, thư thái nhưng cũng phải 1, 2 ngày thiền là có thể đạt được. Do đó, bạn nên xem thiền là một thói quen hàng ngày giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và sống lạc quan hơn.
