Mọi thứ bạn làm đều ảnh hưởng đến cơ thể theo cách này hay cách khác. Tuy nhiên, sức khỏe mong manh nhất là khi bạn đang đói. Cơ thể chúng ta cần thức ăn để có thể chuyển hóa thành năng lượng và chất dinh dưỡng, do đó khi đói bụng, có những việc tốt nhất bạn không nên làm để bảo vệ các cơ quan nội tạng của mình.
- Uống thuốc chống viêm
Một số loại thuốc chống viêm (NSAID) phổ biến như paracetamol, aspirin,… rất không nên uống khi bụng đói. Thứ nhất, bụng đói sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc và có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng đến sức khỏe như chảy máu dạ dày. Nếu lỡ uống khu bụng đói, bạn có thể uống ngay sữa để giảm các tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc trường hợp khẩn cấp không có sữa thì hãy uống thật nhiều nước. - Uống cafe
Cà phê có xu hướng tạo ra axit trong dạ dày và có thể dẫn đến chứng ợ nóng hoặc các vấn đề tiêu hóa khác nếu uống khi bụng đói. Nếu bạn có thói quen bỏ bữa sáng và uống một ly cà phê đen, thói quen đó có thể dẫn đến việc giảm sản xuất serotonin và khiến tâm trạng của bạn không thoải mái suốt cả ngày. - Uống đồ có cồn
Không phải tự nhiên mà mọi người lại bảo nhau phải “đổ xi măng” trước khi nhậu, vì khi bạn đói, cơ thể có xu hướng hấp thụ bất cứ thứ gì bạn ăn uống với tốc độ nhanh hơn. Bên cạnh đó, quá trình loại bỏ chất cồn sẽ bị chậm lại, kết quả là làm tăng tác động của cồn lên tim, gan, thận của bạn. Điều dễ nhận ra nhất là bạn say nhanh hơn và dễ nôn hơn. - Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su sẽ tạo ra axit tiêu hóa gây hại cho niêm mạc mỏng manh của dạ dày khi đói. Nếu bạn đang nhai kẹo cao su, hãy cố gắng chọn những loại có chất làm ngọt tự nhiên như sorbitol hoặc xylitol chứ không phải những loại có cyclamate, aspartame hoặc đường. Và đừng nhai kẹo cao su liên tục hơn mười phút, ngay cả khi bạn đã no bụng. - Đừng bỏ bữa tối
Nếu bạn đã từng bỏ bữa tối, thì chắc bạn đã biết mình sẽ đói khủng khiếp vào ngày hôm sau. Mức đường huyết thấp và cảm giác đói có thể gây ra tình trạng thiếu ngủ vào ban đêm hoặc loại giấc ngủ hời hợt. Bạn sẽ thức dậy sớm và các hormone gây đói sẽ hoạt động mạnh hơn. Nhưng lúc này đừng ăn gì quá no hoặc nhiều tinh bột, dầu mỡ. - Tập thể dục
Nhiều người thường cho rằng tập thể dục lúc bụng đói có thể đốt cháy nhiều calo hơn, tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng giảm mỡ không xảy ra theo cách đó. Bụng đói sẽ khiến bạn mệt mỏi và tập kém hiệu quả. Tốt nhất bạn có thể ăn nhẹ 1 tiếng trước khi tập để quá trình tập luyện diễn ra tốt hơn. - Không đi mua sắm
Bất cứ khi nào đói bụng, bạn sẽ có xu hướng muốn mua nhiều thức ăn hơn. Tuy nhiên, cùng với đó cũng là ham muốn mua những thứ không phải thực phẩm khác. Nghiên cứu khoa học từng chỉ ra rằng khi một người bị đói, họ cũng có thể tìm đến các sản phẩm không phải thực phẩm để cảm thấy no - Ăn cà chua
Cà chua rất giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng, tuy nhiên bạn nên tránh ăn cà chua khi bụng đói. Axit tannic có trong cà chua làm tăng tính axit trong dạ dày và có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày. - Uống nước ngọt có ga
Uống nước ngọt có ga khi bụng đói sẽ gây đầy hơi hoặc tệ hơn là làm tăng tình trạng axit trong dạ dày. - Ăn món cay
Ăn các món cay khi bụng đói làm tăng khả năng bị kích ứng dạ dày