“Gaslighting,” hoặc trải nghiệm bị điều khiển để làm bạn nghi ngờ cảm xúc và hiểu biết về thực tế của mình, có thể xảy ra với bất kỳ ai. Hành vi này thường được sử dụng để nhận được sức mạnh và kiểm soát trong mối quan hệ. Đứng ở vị trí nhận được nó có thể gây hại đến tự tin của bạn, và có thể dẫn đến căng thẳng hoặc suy tâm.
Là một nhà tâm lý học được đào tạo tại Harvard chuyên về trauma và mối quan hệ, tôi đã nhìn thấy điều này trực tiếp. Dưới đây là chín câu nói độc hại mà mọi người sử dụng khi họ đang gaslighting bạn – và câu trả lời hoàn hảo để đóng cửa chúng:
1. ‘Bạn đang điên rồ.’
Gaslighters sẽ cố gắng làm bạn nghi ngờ sự nguyên tắc của mình. Việc thực hiện những bình luận trực tiếp phá vỡ quan điểm hoặc lý trí của bạn là một chiến lược phổ biến.
Cách trả lời:
– “Vui lòng đừng nghi ngờ khả năng tôi nghĩ rõ ràng của tôi.”
– “Dù chúng ta không đồng ý nhau, đây là thực tế như thế nào trong mắt tôi.”
2. ‘Bạn đang quá phản ứng.’
Bằng cách buộc bạn phản đối làm điên rồ, gaslighter đang cố gắng bỏ qua những lo ngại của bạn là vô lý và không có căn bản.
Cách trả lời:
– “Dù bạn đồng ý hay không, đây là cảm xúc của tôi bây giờ.”
– “Tôi sẽ đánh giá cao nếu bạn không phán xét cảm xúc của tôi. Chúng là của tôi và không phải là đề tài thảo luận.”
Đối với nhiều người, nghĩ tới nhà tâm lý học quốc tế Harvard, ở đầu của danh sách sẽ là tên tuổi thần kỳ và khả năng lãnh đạo. Tuy nhiên, cũng có thể khả năng này cũng đã tốt đẹp làm bị xâm nhập để tạo ra một số định luật cho ngôn ngữ và hành vi để duy trì sự đề cao.
Năm 2018, trên trang web của Harvard, psichology today, một đoạn bài viết của tác giả Christine Fiffner đã cung cấp các cụm từ độc hại mà mọi người sử dụng khi họ cố gắng để gaslight bạn. Đồng thời, cũng cung cấp các cách phản ứng hữu hiệu với những sự gian lận này.
Phương pháp gaslighting được xem là một cuộc tấn công với mặt trừng phạt của ngôn ngữ để cho phép hành vi lạm dụng trong một cuộc quan hệ. Đây là một biện pháp thường được định hình bởi chủ đề phát triển từ nhà tâm lý học huyền thoại Sigmund Freud, trong cuốn sách của ông “Việc gaslight”.
Theo Christine Fiffner, những cụm từ độc hại mà mọi người sử dụng để gaslight bạn bao gồm:, “Tại sao bạn lại nghĩ vậy”; “Bạn đã nhầm lẫn”; “Bạn đang nhòa mạng”; “Bạn có phải là một người lạnh lùng không?”.
Không chỉ những cụm từ độc hại ấy, Fiffner cũng cung cấp cách phản ứng để đối phó với những cuộc tấn công gaslighting như trêu chọc bản thân về học thuật vì bạn sẽ thấy những gì họ đang làm; nói rõ về hành vi sử dụng oxygen bạn; tránh cố gắng để đặt lại sự thật; hỏi những câu hỏi xung quanh những gì họ đang nói;.
Tổng kết là, nhà tâm lý học Harvard đã cung cấp một danh sách cụm từ độc hại được sử dụng để gaslight bạn và các cách phản ứng hữu hiệu để đối phó với những cuộc tấn công đó. Sự biểu hiện của sự lạm dụng nhân tạo và trị liệu có thể cải thiện nếu mọi người có thể động đại sự nhận biết và phản ứng.