Đây là hộp cơm trưa của vợ tôi hôm nay:
Từ trên xuống dưới từ trái sang phải
· Măng tây hấp
· Xúc xích salami Irpinia
· Bánh quy bơ giòn phô mai
· Rau bina hấp trộn dầu oliu và chanh
· Hạt điều và hạnh nhân rang
· Một miếng phô mai Fontina
· Một loại trái cây (Không ở trong hộp, nhưng đấy có thể là táo, cam, ít blueberry, nửa quả xoài hay bất kỳ loại nào có sẵn)
Ăn no đến mức đáng ngạc nhiên, chỗ này đâu chừng 1050 kcal + trái cây 50 kcal nữa. Hôm nay chế độ ăn không cân bằng lắm (quá nhiều chất béo 77g) bởi cái món salami đặc biệt này. Thường thì ở vị trí đó có một ít thịt gà hoặc cá cơ.
· Protein 59g
· Carbs 44g trong đó đường là 8
· Chất béo 77g trong đó chất béo bão hòa là 21
Các chất vi lượng cũng tàm tạm, ít nhiều được coi như khẩu phần ăn hằng ngày tham khảo (RDI) chứa cả sắt, canxi, kali, vitamin A và vitamin C.
