Hồi học đại học mình có thể uống mỗi ngày 1 ly cà phê sữa không sao nhưng lúc đi làm 3, 4 năm nay mình uống tí cà phê hay trà là bị say, tim đập mạch và người bồn chồn, không yên nên từ đó mình không dám uống trà đậm hay cà phê gì luôn. Thèm quá thì chỉ uống trà đá hoặc sữa tươi cà phê thôi
Bữa nào xui xui mình uống trà sữa cũng say sml luôn ạ. Cho ai chưa biết thì biểu hiện của say cà phê, trà là như sau:
- Hồi hộp
- Mất ngủ
- Bồn chồn
- Phấn khích
- Mặt đỏ bừng
- Co giật cơ bắp
- Rối loạn tiêu hóa
- Kích động tâm lý
- Đi tiểu nhiều hơn
- Có những đợt hưng phấn
- Tim đập nhanh hay rối loạn
- Nói hoặc suy nghĩ không rõ ràng.
Mình không tới mức rối loạn tiêu hóa hay suy nghĩ không rõ ràng nhưng mấy cái kia thì hay bị lắm :))) Nên mình cũng muốn chia sẻ một số phương pháp đọc được trên mạng nhưng làm theo cũng cảm thấy nhanh hết say, tránh mất ngủ.
- Đầu tiên, nếu phát hiện mình có triệu chứng say cà phê bạn phải nhanh chóng uống nước nhiều nước lọc để đi vệ sinh nhiều hơn. Nước có thể loại bỏ lượng caffein nhanh hơn nên có thể cấp cứu say cà phê hiệu quả.
- Vận động nhẹ. Mình để ý nếu lúc ngồi làm việc mà say cà phê thì rất mệt, không tập trung mà người dễ mỏi. Nên mấy lúc nhận thấy mình bồn chồn, mình hay đi xuống đường rồi đi bộ đến cửa hàng tiện lợi. Mình đi vòng vòng vậy tầm 10 phút để cơ thể được vận động. Hoặc là vào nhà vệ sinh tập vài động tác tay, chân để giải phóng bớt caffein.
- Còn một cách nữa là bổ sung kẽm, magie. Ăn chuối là cách nhanh nhất để giảm thiểu các triệu chứng mệt mỏi khi say cà phê. Ngoài ra nếu có điều kiện, bạn có thể nằm nghỉ ngơi một lúc để cơ thể bình tĩnh, giảm nhẹ tình trạng tim đập mạch.
Như mình nói ở trên thì nếu bạn biết rõ bản thân hơi “yếu” thì đừng “ra gió” nha, đừng chọn uống cà phê đô mạnh rồi xỉu ngang xỉu dọc. Nếu thích uống cà phê thì tốt nhất là nên uống sau khi ăn và có thể giảm lượng cà phê lại bằng cách uống cà phê sữa, sữa tươi cà phê, sinh tố sapoche cà phê,…
Tương tự với trà, đừng pha trà quá đậm nếu bạn dễ say, thay vào đó hãy uống trà hoa cúc, trà atiso,… Còn nếu mà say luôn trà sữa thì mình đành chọn brand nào pha ít trà uống thôi chứ biết sao
