Mình cũng không chắc về tên gọi của nó, nhưng mình luôn bị luẩn quẩn trong những suy nghĩ của bản thân, mình là một người suy nghĩ rất nhiều, lo lắng thái quá.
Biểu hiện của bệnh này là việc khó ngủ, mất ngủ, tiêu cực và lo âu quá mức. Mình thường mất tầm 2,3 tiếng để chìm vào giấc ngủ, khi cơ thể đã mệt lả. Mình nghĩ về những chuyện không vui, thậm chí là những chuyện từ hồi tấm bé cũng ùa về. Như các bạn cũng biết, thứ chúng ta không thể ngăn cản chính là dòng suy nghĩ.
Cho đến thời gian này, mình nhận ra mình không thể sống trong sự tiêu cực, trì trệ, lo nghĩ quá mức như thế nữa. Mình cũng tự cảm nhận được cơ thể của mình đang yếu đi khi mình sống không lành mạnh. Và mình bắt tay vào để chỉnh đốn lại cơ thể.
Mình bắt đầu từ những việc nhỏ như dọn dẹp, đọc sách, ngồi thiền. Thực đơn trong ngày của mình sẽ luôn có rau,trứng và hoa quả. Mình bắt đầu uống tpcn bổ não, tập thể dục, nuôi mèo. Tất cả những việc này đều khiến cơ thể mình sinh ra loại hormone hạnh phúc. Sau khi áp dụng cách sinh hoạt này một thời gian, cơ thể mình đã có chuyển biến tốt. Mình không quan trọng hoá vấn đề lên nữa, không bị những suy nghĩ kiểm soát, thay vì 5h ngủ thì bây giờ 1h mình đã ngủ, và quan trọng hơn là mình từ 1 đứa siêu tiêu cực và lo âu quá mức đã trở nên tích cực và vui vẻ hơn rất nhiều. Và bạn cũng nên ăn ít đường trắng lại, thường có trong các loại đồ uống hiện nay, như trà sữa chẳng hạn. Đường khi vào cơ thể sẽ có thể gây trầm cảm bởi đường làm giảm mức hormone BDNF (một loại hóc môn tăng trưởng hoạt động trong não). Loại hormone này bị ức chế ở những người bị trầm cảm và tâm thần phân liệt. Khi bạn càng stress bạn càng thèm ngọt, thèm phát điên vì đường có thể nịnh não như ma túy vậy, nó sẽ khiến bạn thấy thoải mái rồi từ từ giết bạn.
Đấy là những gì mà mình đã làm để thay đổi bản thân mình. Và mình cũng nhận ra rằng, bạn sẽ không bao giờ có thể thay đổi nếu trong lòng bạn không thực sự muốn thay đổi. Suy nghĩ vẫn sẽ chỉ là suy nghĩ khi bạn không hành động. Nên là, nếu bạn gặp vấn đề như mình, cũng không cần thiết bạn phải thay đổi tất cả các thói quen, mà hãy thay đổi nó từ từ. Rồi bạn sẽ nhận ra, bản thân của trước kia chỉ là đang tồn tại, phiên bản tốt đẹp của mình bây giờ mới thực sự là đang sống.
