A: Dean Yeong
=========
Nếu bạn từng hoãn lên hoãn xuống những công việc quan trọng,thậm chí còn chẳng thể nào kiểm soát được tình hình đó thì, bạn không phải là người duy nhất đâu. Trên thực tế, việc đa phần mọi người đều trì hoãn tới một mức độ nào đó cũng không hề tệ đâu – tuy nhiên sự trì hoãn đã thành thói quen khó bỏ của nhiều người và hủy hoại cuộc sống, các mối quan hệ và sự nghiệp của họ.
Có nhiều yếu tố khiến chúng ta trì hoãn. Tuy nhiên, tôi sẽ chỉ nói về một thứ trong đó mà thôi. Bạn sẽ mất khoảng 2 phút để đọc bài này. Và vì thế, đây là bài kiểm tra đầu tiên nè: Đừng trì hoãn nữa và thử đọc xem.
. . .
Bộ não thằn lằn
Một trong những yếu tố to lớn nhất đằng sau sự trì hoãn ấy là cách thức mà não bộ của chúng ta kết nối với sự hoàn hảo và mãn nguyện có được trong tức thì. Chúng ta mong muốn có được những kết quả nhanh chóng, đẹp đẽ và được hài lòng mà không phải bỏ quá nhiều công sức. Và rồi chuyện đó dần thâm nhập vào trong công việc, cuộc sống của chúng ta:
+) Ta không thể bắt tay vào viết gì đó bởi lẽ cần quá nhiều thời gian để viết được một bài ra hồn.
+) Việc luyện tập để có được sức mạnh là một hành trình dài đến nỗi phần lớn mọi người không bao giờ đặt chân vào phòng gym.
+) Bạn chần chừ khi phải dọn phòng bởi lẽ bạn cho rằng việc đó sẽ tốn nhiều thời gian.
Mọi người chỉ cố gắng phản ứng lại hành động này khi có những tác động từ bên ngoài mà thôi: những sự trừng phạt, và ý chí cực kỳ mạnh mẽ. Vấn đề ấy là, phần não bộ của chúng ta (chỗ vẫn gọi là não thằn lằn ấy) được tiến hóa từ thời kỳ đầu của loài động vật trên cạn đầu tiên – bò sát.
Não thằn lằn đã giúp các loài động vật (và cả chúng ta nữa) an toàn trong vòng khoảng 300 triệu năm rồi đó, trong khi não của loài người mới có lịch sử khoảng 200000 năm mà thôi. Cố gắng lấy ý chí và kỷ luật để áp đặt lên bộ não thằn lằn của mình cũng giống như việc một đứa trẻ cố gắng vật lộn với nhà vô địch MMA vậy thôi.
. . .
Mẹo hack não 2 phút hoạt động ra sao
Cơ bản là thế này:
Khi bạn thấy mình đang trì hoãn, hãy tạm quên việc bạn cần làm cho xong đi. Sau đó, hãy nghĩ về 2 phút đầu tiên của công việc đó. Ví dụ nhé:
+) Khi viết một bài nào đó, 2 phút đầu tiên là để viết được một đoạn.
+) Để đến được phòng tập, 2 phút đầu tiên bạn phải xỏ được đôi giày thể thao vào.
+) Để đọc được một cuốn sách, 2 phút đầu tiên bạn phải đọc được nửa trang.
Sau khi bạn biết được 2 phút đầu tiên của công việc mà mình đang trì hoãn ấy, hãy bắt tay thực hiện luôn. Luật chơi ở đây rất đơn giản, nếu sau 2 phút đó bạn không muốn tiếp tục thì, bạn vẫn có thể ngưng mà không cảm thấy cắn rứt.
Trong phần lớn tình huống thì, bạn sẽ kết thúc được công việc đó trong khoảng thời gian rất lâu sau 2 phút đó.
. . .
Tại sao việc này lại có hiệu quả
Năng lượng hoạt hóa là một thuật ngữ được sử dụng rộng rãi trong Hóa học, nó mô tả năng lượng tối thiểu cần cung cấp cho các đối tượng tiểu phân để chúng trở nên (có khả năng) phản ứng. Thuật ngữ tương tự cũng có thể áp dụng được vào quá trình lao động hằng ngày của chúng ta.
Mẹo này chẳng phải phép màu gì đâu.
Để khiến bản thân bắt đầu làm một việc gì đó, ta cần có được năng lượng lớn hơn bản thân công việc đó. Tuy nhiên, nhiều việc có ích lợi mà ta muốn làm có vẻ khá khó khăn để bắt đầu bởi lẽ chúng đòi hỏi năng lượng hoạt hóa cao và từ đấy sức ỳ cũng lớn hơn.
Mẹo 2 phút kia giảm sức ỳ xuống vì giờ đây, thay vì nghĩ đến công việc to tổ chảng mình cần làm, bạn sẽ chỉ tập trung vào 2 phút đầu tiên mà thôi. Khi hoàn thành rồi, quán tính sẽ giúp bạn hoàn thành nốt toàn bộ công việc.
. . .
Tại sao những việc nhỏ nhặt lại có ích đến thế
Tôi phải thừa nhận rằng mình đã nói dối đấy. Phải mất hơn 2 phút mới đọc xong bài này được. Nhưng nếu giờ bạn vẫn đọc thì, bạn sẽ biết cái mẹo 2 phút kia hiệu quả tới mức nào.
Ta sẽ chẳng có cách nào chiến thắng được bộ não thằn lằn kia đâu. Vì thế, thay vì hùng hục và bắt bản thân phải chiến đấu, cứ làm những thứ nho nhỏ trước thôi.
Khi bạn nghĩ về những điều tuyệt vời mà mình muốn đạt được thì, hãy nhớ rằng những việc đó không tự xảy đến đâu, và hiển nhiên cũng sẽ chẳng diễn ra trong một đêm nhé. Cách tốt nhất để có được thứ bạn muốn chẳng phải là hình dung ra cách làm điều đó đâu, chỉ có bắt tay vào làm mà thôi.
Và bạn cũng chẳng cần những hành động to tát đâu, chỉ cần tiến những bước thật nhỏ thúc để đẩy bản thân lên một chút mà thôi, 2 phút mỗi lần nhé.
