Làm thế nào để vượt qua mối quan hệ độc hại.
Đau buồn một mối quan hệ có hại dễ dàng hơn nhiều so với cố gắng sửa chữa nó. Mặc dù vậy, nó vẫn là một câu chuyện dài sau khi nói lời tạm biệt với người yêu cũ độc hại của bạn cho đến khi bạn đưa anh ấy ra khỏi cuộc sống của bạn. Nó sẽ bắt đầu từ việc chạy trốn khỏi người ấy cho đến khi cuối cùng bạn có thể xây dựng một nền tảng vững chắc của một cuộc sống lành mạnh và củng cố nó bằng cách tự yêu thương và hưởng thụ.
Định nghĩa về 1 mối tình độc hại.
Khi bạn bắt đầu tìm kiếm một định nghĩa về mối quan hệ độc hại, bạn gần như đã sẵn sàng để tiến lên từ quá khứ. Nếu không, mối quan hệ trong quá khứ của bạn sẽ vẫn là một nỗi buồn lãng mạn, một nỗ lực vô vọng hoặc trong trường hợp của tôi, một bài hát tình yêu bi thảm.
Tôi đã gặp người yêu cũ của tôi hơn bốn năm trước, người quản lý trong công việc đầu tiên của tôi. Anh ta lớn hơn tôi vài tuổi, một người bạn thân của giáo viên,đầu óc sắc sảo và quyết đoán. Tôi thuộc tuýp người có ý kiến mạnh mẽ nhưng tôi mới 22 tuổi, mới tốt nghiệp đại học, rõ ràng là thiếu kinh nghiệm. Tôi đã thực sự cam kết với cả mối quan hệ và công việc cho đến khi tôi hoàn toàn kiệt sức.Đó là khi tôi thực sự rơi vào trầm cảm, mặc dù tôi vẫn không nhận ra tình trạng và triệu chứng của bệnh tâm thần. Tôi đã tuyệt vọng, thiếu ngủ. Tôi đã giảm khoảng mười pound và có những thay đổi tâm trạng cực độ vì căng thẳng công việc cũng như duy trì mối quan hệ phức tạp trong một văn phòng bận rộn. Sau khi trải qua hơn một năm vì đau khổ, rời bỏ công việc là quyết định hợp lý mà tôi nên đưa ra. Tôi đã chạy trốn khỏi vấn đề chưa được giải quyết.
Hồi đó, tôi không có ý kiến gì cho rằng mối quan hệ cũ của tôi là độc hại. Có lẽ bạn cũng vậy. Bất kỳ mối quan hệ yêu thương bao gồm xung đột, hiểu lầm, đôi khi thờ ơ. Đây là khi chúng ta cần sự đồng cảm để tìm hiểu được vấn đề, hoặc không nó sẽ trở thành một tình huống mà một người đưa ra quá nhiều trong khi người kia cứ lờ đi và coi đó là điều hiển nhiên. Một mối quan hệ không được nuôi dưỡng đúng cách; nó hết hạn như một sản phẩm trên kệ hàng tạp hóa. Tuy nhiên, mặc dù bạn mất cân bằng về thể chất, tinh thần và cảm xúc, bạn sẽ không thể thoát ra khỏi vấn đề, trừ khi bạn thừa nhận rõ ràng. Có một mối quan hệ độc hại giống như bị mắc kẹt trong một vòng lặp đau khổ do chính bạn tạo ra trong đó bạn bị vô hiệu, không được công nhận và bất lực. Đối phương của bạn có thể thu nhỏ bạn, nhưng thành thật mà nói, bạn là người tự hạ mình hoặc chịu trách nhiệm cho điều đó xảy ra.
2-Đối mặt với sự bất lực của bạn.
Bước đầu tiên là Chạy trốn / Thoát khỏi mối quan hệ độc hại. Bây giờ, bước thứ hai: Hãy để kiểm tra suy nghĩ tiêu cực của bạn và tiết lộ mối quan hệ cuối cùng của bạn. Từ khi nào nó trở thành mối quan hệ một chiều? Nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của bạn là gì? Có phải là tình cờ (hoặc hy vọng) nhảy vào người yêu cũ của bạn ngay trên đường hoặc nhận được lời mời đám cưới? Phương pháp rất phổ biến là viết ra cảm xúc của bạn nhưng bạn không nên gửi chúng cho người yêu cũ. Cả người yêu cũ và cảm xúc đều thuộc về quá khứ trong khi bạn đang ở trong hiện tại. Gửi bưu kiện không hợp lệ sẽ không giúp bạn gây sự chú ý đâu. Tập thể dục hoặc có những trải nghiệm mới, hãy để sử dụng thời gian để hiểu bản thân và tìm sự bình yên sau khi chia tay.
Sau khi đổi việc, Tôi đã dành một năm để sửa chữa nội tâm của mình. Tôi đã thử các hoạt động được đề xuất là những điều mọi người nên làm sau khi chia tay. Học 1 vài điều thú vị,bắt đầu một sở thích mới,yoga,piano,bơi,du lịch, có 1 lối sống lành mạnh, mở cửa cho mối quan hệ khác.
Ở một mức độ nào đó, chúng khá hữu ích.
Đó là một vài tháng trước khi tôi biết rằng người yêu cũ của tôi có một đứa con trai mới sinh với người bạn thân cũ của tôi. Xảy ra thảm kịch. Thật là nực cười. Đầu tôi quay cuồng với hàng ngàn phiên bản câu hỏi điển hình: Cái gì? Khi nào? Làm sao? Tại sao? Tôi liên tục bị kiểm soát bởi sự nghi ngờ bản thân và tự mất giá như trước đây.
Bên cạnh đó, tôi cũng đưa ra một số câu hỏi hợp lý hơn: Tại sao nó vẫn làm tôi đau? Tôi không hạnh phúc ngay cả sau hai năm nỗ lực? Tôi vẫn không thể cắt chúng ra khỏi cuộc sống của tôi? Câu trả lời ngắn gọn là Có. Tôi rất hạnh phúc khi là chính mình. Điều tôi cần làm là giải tỏa đầu óc và nhìn thẳng vào vấn đề. Tôi đã thử nhiều cách để bị phân tâm từ bên ngoài khỏi trầm cảm nhưng khi bị đau đớn về tâm lý, tôi bất lực. Sự thật là ở đâu đó trong hành trình của tôi, tôi đã ngừng yêu người đó nhưng tôi đã không thừa nhận điều đó. Tôi chìm đắm trong những ký ức cũ và sợ bị buông bỏ.
Mặt khác, không có câu trả lời chính xác cho các câu hỏi trước đó và cũng không cần thiết phải có câu trả lời. Tôi không phải là người giàu có hay xinh đẹp để khiến ai đó phải hối hận. Tôi không cần phải hình dung bất kỳ tình huống nào trong tương lai nếu chúng ta gặp lại nhau một lần nữa. Đứng trước con người trẻ tuổi và dễ bị tổn thương của tôi, điều tôi nên làm là nắm lấy sự đau khổ và tái định cư trong hiện tại. Tôi là một người sống trọn vẹn. Tôi rất biết ơn rằng tôi đã chọn rời đi và những bài học mà tôi đã học được.
3-Xây dựng 1 thói quen hằng ngày.
Sự thay đổi đáng kể nhất đã xảy ra với tôi khi tôi đang tham gia khóa học nổi tiếng: Khoa học về hạnh phúc của Đại học Yale. Kiến thức được dạy trong khóa học đã mở mang đầu óc tôi bằng cách xác định chính xác điều gì khiến tôi cảm thấy bực bội một cách khoa học. Nó làm sạch tâm trí tôi như 1 cơn thủy triều và giúp tôi lấy lại sức mạnh tinh thần.
Tôi cũng nhận ra sự phấn khích sẽ không kéo dài và thói quen sẽ hình thành tính cách của chúng ta. Tôi đã thu thập những thói quen tốt trong một năm và hình thành chúng theo thời gian biểu bằng cách ưu tiên. Tôi cố gắng giữ tâm trí của tôi ở hiện tại bằng cách tập trung vào vấn đề hiện tại, chuyển sự chú ý của tôi trở lại hơi thở của tôi và tập hợp lại suy nghĩ của tôi mỗi khi tôi nhận thấy rằng họ đang đi lang thang xung quanh.
Tôi sẽ tổng hợp các hoạt động hàng ngày của tôi như dưới đây để bạn tham khảo trong trường hợp bạn không rõ, đây là danh sách của tôi:
– Ngủ đủ giấc ( 7-8 giờ )
– Làm 1 cốc nước ấm với chanh và mật ong sau khi dậy
– Làm việc
– Ăn sáng trong giờ giải lao
– Luyện tập và yoga ( Boho beautiful & Chloe Ting )
– Học 1 vài khóa học tại Coursera ( Khoa học máy tính: Lập trình với mục đích và tiếng Trung cho người mới bắt đầu).
– Ăn hoa quả và sữa chua ( bơ, táo, quýt, lê…)
– Một cuộc gọi điện thoại về nhà – Thời gian dành cho gia đình (Đây là một hoạt động kiểm tra sức khỏe của mẹ và cha tôi vì tôi đã làm việc ở nước ngoài được bảy tháng).
– Nấu nướng
– Tắm rửa
– Chăm sóc da.
– Viết (có thể trong nhật ký của tôi hoặc trên Blog)
– Thiền (30 phút trước khi ngủ).
Cùng với danh sách Việc cần làm, đây là danh sách Việc không nên làm:
-Đang trên phương tiện truyền thông xã hội: Tôi sử dụng giới hạn ứng dụng để hạn chế tổng số giờ mỗi ngày mà tôi dành cho Facebook và Instagram.
-So sánh xã hội. (Tránh so sánh xã hội là rất quan trọng để được hạnh phúc).
-Dành cả ngày nằm oài trên giường và xem Netflix
-Quên ăn đúng giờ.
-Không tập thể dục, thiền & rửa chén.
Ở trong một mối quan hệ rất thú vị nhưng cũng là một loạt các sự đánh đổi. Một trong số đó là bạn có thể dễ dàng mất cân bằng cuộc sống một khi mối quan hệ gặp trục trặc. Một mối quan hệ lành mạnh không giống như một trò chơi ghép hình của hai mảnh ghép khớp với nhau, nó nên được bắt đầu từ cuộc gặp gỡ của hai cá nhân có cùng sở thích, cùng hướng phát triển và tiến triển.
Đừng đợi ai đó lấp đầy khoảng trống của bạn, học cách nắm lấy bản thân và phát triển tình yêu trong bạn cho đến khi bạn hoàn thành và vui vẻ chia sẻ nó với người khác.
