Hôm nay mình xin được chia sẻ một “combo” tự chăm sóc cơ thể mà mình đã thực hành cả năm nay, lấy cảm hứng từ bà Ngoại của mình, và thấu hiểu nó thông qua kiến thức mình có trong quá trình học và dạy Yoga, Ayurveda và Qigong của mình.
Nếu ai đang hoặc đã từng sống chung với ông bà, có thể đã từng một lần nhìn thấy ông bà lấy dầu nóng xoa xoa vào bụng. Hay mỗi lần trẻ con bị đau ốm, mẹo dân gian được ông bà hay làm ngay là lấy dầu xoa bụng đứa nhỏ. Những người trẻ thường hay í ẹ mùi dầu, hoặc tìm những phương cách Tây học như uống thuốc v..v. Nhưng mà sau khi có cơ duyên tìm hiểu và thực hành cách chăm sóc cơ thể Theo Ayurveda và Qigong, mình lai có một cái nhìn khác về cách thức trên, và ứng dụng nó trong tròn một năm qua.
Trên cơ thể chúng ta, có một bộ phận đúng ra phải được yêu thương nhất nhưng lại hay bị ngược đãi, chê trách nhất, đó là cái bụng. Bụng là nơi chứa hầu hết các cư quan nội tạng quan trọng (trừ tim, phổi) của con người. Có thể xem bụng như một đại nhà máy với các công xường tham gia vào quá trình tiêu hoá, chuyển hoá, hấp thụ, thải độc, sinh sản..giúp một người có thể sống được. Tuy nhiên, khi nghĩ đến bụng, chúng ta thường chỉ nghĩ đến cơ bụng, múi bụng, kích cỡ của bụng mà quên đi những gì ẩn chứa bên trong nó. Đây có lẽ là ý nghĩa sâu xa hơn của câu nói “ưng cái bụng quá đi mà”, tức là mình phải ưng, phải yêu, và phải hiểu cái bụng của mình trước nhất á.
Theo Qigong – khí công, thì vùng bụng dưới của chúng ta có một điểm siêu quan trọng là Đan Điền, nơi chứa nguyên khí của con người. Nguyên khí là nguồn sống, là căn cơ, là nền tảng của từng mạng sống. Ngoài ra, sự luân chuyển khí trong từng nội tạng chính là mạch năng lượng, là hệ thống cấp-thoát giúp cho từng nội tạng hoạt động đúng chức năng của nó một cách khoẻ mạnh.
Theo Ayurveda, một môn khoa học tự nhiên cổ từ Ấn Độ, thì bụng là nơi mà hai loại Vayu, cũng tức là Gió-Khí quan trọng tồn tại và hoạt động. Thứ nhất là Apana Vayu ở phần bụng dưới, chậu đóng vai trò trong việc giữ ổn định, hấp thụ, đào thải, sinh sản, và hình thành nên cái gốc của từng con người. Thứ hai là Samana Vayu là một loại khí nhịp nhàng giúp ta tiêu hoá, chuyển hoá, đồng bộ với thiên nhiên và môi trường, giúp ta ăn ngủ ổn định.
Nguyên khí yếu thì người ngã bệnh, suy nhược, có thể mất mạng, như người cận tử thở hơi cuối cùng là sự đi ra của nguyên khí. Khí nội tạng tắc thì bị suy tạng, tật bệnh từ đây mà ra. Apana rối loạn thì tiêu hoá kém, chân đứng không vững, nữ rối loại kinh nguyệt, nam suy yếu tinh lực, người mất bản nguyên gốc, không biết mình là ai. Samana mất căng bằng thì dạ dày đau, ăn không ngon ngủ không yên, thức khuya dậy muộn, đau lưng, cáu gắt.
Thế, làm sao để ngăn ngừa những điều đó, và “dưỡng dạ” tức nuôi dưỡng cái bụng của mình? Ngoài nguyên tắc đầu tiên là “Hãy chú ý cái mình bỏ vào miệng” ra (mà mình sẽ nói vào một bài khác), thì xin được chia sẻ với các bạn một combo thói quen nên làm trước khi đi ngủ như sau:
- Dùng dầu nóng xoa lên bụng (các bạn không thích dầu nóng có thể dùng dầu mè hoặc dầu massage, dầu olive)
- Massage bụng Theo chiều kim đồng hồ toàn bụng. Sau đó massage từng vùng nhỏ tương ứng với nội tạng của mình bằng cách dùng 4 đầu ngón tay của cả hai bàn tay day ấn nhẹ vào vùng đó, cũng theo chiều kim đồng hồ. Nhẹ nhàng. Nếu vùng nào bị đau, tức, thì có thể bạn đang có vấn đề ở nội tạng tương ứng.
- Dùng một khăn ấm, hoặc túi chườm nóng, như mình là mình dùng túi chườm thảo dược hâm nóng trong lò vi sóng, ủ bụng trong 10-20 phút.
Đó, có nhiêu đó thôi mà làm thường xuyên sẽ giúp:
- Điều khí nội tạng, thư giãn vùng bụng
- Ổn định tinh thần
- Phục hồi tiêu hoá, bài tiết
- Ngăn ngừa các bệnh nội tạng
- Giảm đau lưng (ngoài chuyện thông khí, massage thư giãn vùng bụng giúp cơ bụng, cơ gập hông…được giãn ra sau một ngày phải gồng, phải co để mình ngồi lom khom làm việc, và từ đó giúp giảm áp lựng thắt lưng, giúp lưng trở về trạng thái tự nhiên dễ hơn khi nằm ngủ).
- Điều hoà chu kì kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh (cái này là từ trải nghiệm của em gái mình)
- Giúp làm lỏng mỡ bụng, hỗ trợ cho các bạn tập gym ăn kiêng nhanh xuống mỡ hơn (cái này có vẻ hấp dẫn nè, mình chứng nhận nha).
- Bớt cáu gắt, tĩnh tâm hơn
- Kết nối với bản thân và yêu chính mình nhiều hơn (yêu là một quá trình va chạm đó, và làm combo này là va chạm với chính mình nè).
Và có lẽ là còn nhiều tác dụng nữa mà mình hổng dám nói vì mình có suy ra nhưng không có chứng minh được do nó là kết quả của một quá trình thường xuyên và lâu dài và theo từng người. Nhưng một điều chắc chắn là nếu bạn quan tâm chăm sóc và thấu hiểu cơ thể mình, mình sẽ cải lão hoàn đồng, sống lâu sống trẻ đó nha.
Trong hình là bình dầu mình hay xài, cao con hổ của Thái, mua nhà thuốc. Túi chườm thảo dược mình mua trên mạng. Và một số hình tham khảo về vị trí nội tạng, vị trí khí, gió trên bụng nha.
Các bạn có thể tìm hiểu thêm về bụng qua các từ khoá như: Chi Nei TSang, Pancha Prana Vayu, hệ thần kinh bụng, thần kinh phó giao cảm…
Chúc sức khoẻ và bình an.
