Nếu bạn lười tập các bài gập bụng trên YouTube, dịch bệnh không thể ra ngoài chạy bộ, đạp xe thì nhảy dây là một bài tập phù hợp hiện nay.
Có lẽ bạn chưa biết nhưng chỉ cần nhảy dây 5 phút mỗi ngày, bạn cũng sẽ gặt hái được rất nhiều kết quả tích cực để cải thiện sức khỏe và cuộc sống.
Một số lợi ích có thể kể đến là:
Tăng cường sự trao đổi chất.
Đốt cháy nhiều chất béo hơn so với các bài tập cardio trong cùng lượng thời gian.
Tăng cường sức mạnh cho chân, mông, bắp chân
Cải thiện chức năng não và tim
Làm chậm quá trình lão hóa
Quan trọng hơn hết là nhảy dây là bài tập khá đơn giản và khá giải trí nữa. Bạn có thể thi đua với các thành viên trong nhà xem ai nhảy được nhiều hơn. Không chỉ là rèn luyện sức khỏe và còn giải tỏa căng thẳng, giải phóng năng lượng dư thừa khi ở nhà quá nhiều.
Cre: @maxsbestbootcamp
