Peer pressure (tạm dịch: Áp lực đồng trang lứa) là khi cá nhân chịu ảnh hưởng của những người thuộc cùng một nhóm xã hội (cùng độ tuổi, cùng lớp, cùng công ty, lĩnh vực chuyên môn,…) và phải thay đổi thái độ, giá trị hoặc hành vi để phù hợp với chuẩn mực của nhóm.
Lý do chúng ta bị ảnh hưởng bởi áp lực đồng trang lứa cho thể đến từ bên trong lẫn bên ngoài.
▸ Chưa phát triển ổn định về mặt nhân cách
▸ Mong muốn được hòa nhập
▸ Chuẩn mực xã hội
▸ Chủ nghĩa tập thể
▸ Mạng xã hội
Tuy nhiên, áp lực trang lứa không hẳn lúc nào cũng xấu, nếu chúng ta học cách khai thác những mặt tốt từ nó. Nghiên cứu cho thấy, nếu tiếp xúc với những người tích cực, chúng ta sẽ phát triển những hành vi tương tự.
Làm sao để giảm ảnh hưởng tiêu cực của áp lực này?
▸ Biết trân trọng chính mình
Thay đổi sự tập trung từ bên ngoài vào bản thân. Chú ý đến những gì khiến bạn cảm thấy cơ thể và tinh thần mình thoải mái. Đây có thể là những hoạt động bạn yêu thích, những người luôn ủng hộ quyết định của bạn, những nhân vật có ảnh hưởng tích cực trên mạng xã hội. Việc này giúp bạn kiểm soát được hành vi, cảm thấy vui vẻ hơn và ít bị phụ thuộc vào đánh giá của những người không liên quan.
▸ Biết giới hạn của mình
Đặt ranh giới cá nhân và học cách truyền đạt những giới hạn của mình với người khác. Nếu bạn thuộc tuýp người cảm thấy ‘tội lỗi’ khi từ chối người khác thì hãy tự hỏi bản thân: Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Và điều đó có đáng để bạn đánh đổi sức khỏe, tinh thần, giá trị hoặc niềm tin của mình không?
▸ Biết rằng bạn luôn có lựa chọn
Lựa chọn đối với bạn bè, người yêu, những người bạn theo dõi trên mạng xã hội, với những giá trị mà mình tin tưởng và phản ứng trước vấn đề. Không có lựa chọn đúng và sai, chỉ có điều nào phù hợp với bạn hơn.
▸ Biết rằng người khác cũng có lựa chọn của riêng họ
Và lựa chọn của họ không cần phải dựa vào tiêu chuẩn của bạn. Tôn trọng lựa chọn của người khác sẽ giúp bạn khoan dung hơn với lựa chọn của chính mình.
Theo Vietcetera
