Nhiều người có xu hướng sống tự động và không nhận thức được nhu cầu thực sự của mình. Họ dần quên mất thậm chí luôn đặt người khác trước mà quên đi các tín hiệu mà cơ thể phát ra. Hệ quả là họ luôn cảm thấy cuộc sống gánh nặng, khó chịu, cô đơn, thấy cuộc sống thiếu ý nghĩa, mệt mỏi hoặc mất phương hướng.
Có một sự thật là ngay từ khi còn nhỏ chúng ta đã được dạy cách từ chối hoặc phớt lờ các nhu cầu cá nhân để trở thành những đứa trẻ ngoan ngoãn, lịch sự, được yêu mến hoặc được chấp thuận theo một cách nào đó. Khi trưởng thành, chúng ta vẫn mang theo thói quen và cả niềm tin rằng nhu cầu của mình không quan trọng. Thay đổi điều này là cách duy nhất để chúng ta có thể hiểu nhu cầu bản thân, đáp ứng nó và sống tự tin là chính mình.
Nhu cầu của con người thường có 3 yếu tố cốt lõi là nhu cầu về thể chất, tình cảm và tinh thần. Trước khi tìm hiểu xem mình đang thiếu hụt điều gì thì bạn cần phân biệt và gọi tên được các yếu tố này.
Bước tiếp theo để hiểu nhu cầu của mình bạn cần nhận thức và chú tâm vào mọi biểu hiện của bản thân. Hay nói cách khác bạn cần dừng lại quan sát trạng thái cảm xúc, điều chỉnh theo nhu cầu cơ thể và bắt đầu xác định nhu cầu của mình ngay lúc này. Có thể là uống nước, nghỉ ngơi, trò chuyện …
Khi đó bạn hãy ghi lại và hình thành thói quen đáp ứng các tín hiệu cơ thể cảnh báo. Hãy ngừng phán xét và dịu dàng với bản thân. Tuy vậy trong giai đoạn đầu thì việc này không hề dễ dàng nhưng hãy thực hành từng chút một, bắt đầu từ những điều rất nhỏ. Một câu mình luôn nhắc đi nhắc lại với học viên là “cho dù bạn thế nào thì bạn vẫn luôn xứng đáng”.
