Chắc hẳn ai cũng trải qua cảm giác buồn ngủ sau một bữa ăn no. Có lẽ vì thế ông bà hay có câu: “Căng da bụng, chùng da mắt”. Cảm giác buồn ngủ sau khi ăn là một chuyện hoàn toàn bình thường, không những với con người mà cả động vật cũng trải qua tương tự.
NGUYÊN NHÂN GÂY CẢM GIÁC BUỒN NGỦ SAU ĂN
Một trong những nguyên nhân chính gây nên hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn là tryptophan, một amino acid có nhiều trong thức ăn. Tryptophan kích thích cơ thể sản xuất ra hoocmon serotonin.
Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều hoà giấc ngủ, giảm trầm cảm, lành vết thương.
CÁCH GIẢM BUỒN NGỦ SAU KHI ĂN
• Uống nước giúp cơ thể không thiếu nước, và hỗ trợ tiêu hoá.
• Ăn thịt ít lại, ăn thịt nhiều khiến cơ thể dễ buồn ngủ, vì vậy nên có chế độ ăn cân bằng giữa rau và thịt.
• Ăn xong hãy đi đứng khoảng 30 phút, tránh nằm liền dễ gây to bụng và nguy cơ trào ngược dạ dày.
• Tránh uống nước ngọt nhiều và ăn nhiều tinh bột.
BUỒN NGỦ SAU KHI ĂN LÀ BÌNH THƯỜNG
Cảm giác buồn ngủ sau khi ăn là bình thường, tuy nhiên nếu bạn thường xuyên cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi dù có ăn hay không thì nên đi khám bác sĩ vì có thể liên quan tới một số bệnh lí như thiếu máu, tiểu đường, bệnh không dung nạp Gluten (bệnh Celiac) và các bệnh về tuyến giáp.
