Bạn có biết, trong hình hài của một người trưởng thành, mỗi chúng ta đều mang trong mình một “đứa trẻ” tổn thương cần được lắng nghe, quan tâm và chữa lành?
“Đứa trẻ bên trong” là một khái niệm tâm lý, là phép ẩn dụ nhắc đến bản chất nguyên thủy của mỗi người, là bản chất chân thực, trong sáng nhất của mỗi người. Đây cũng là phần chứa đựng sự tươi vui và là miền an bình nội tại trong sâu thẳm tâm hồn chúng ta dựa vào mỗi khi cảm thấy mệt mỏi.
Tuy nhiên, khi một người trải qua tuổi thơ không mấy vui vẻ, những nỗi đau thuở bé sẽ giống như lớp vỏ trong cùng của củ hành. Lớp vỏ ấy bị trầy xước bởi những định kiến lâu đời của cộng đồng, những mô thức hành xử sai lệch của gia đình, xã hội hay những tổn thương giấu kín. Thời gian trôi đi, củ hành lớn lên và được bọc thêm nhiều lớp vỏ khác, nhưng vết thương cũ thì vẫn ở đó.
Bởi vì được che chắn qua nhiều “lớp áo” nên chúng ta thường không nhận thức được sự tồn tại của những nỗi đau ẩn sâu. Từ đó, ta vô tình “cưu mang” những nỗi đau ấy và tạo điều kiện cho chúng “ăn sâu” vào tâm hồn mình.
Ví dụ, người hay bị cha mẹ mắng mỏ, chì chiết khi còn nhỏ thường sẽ cảm thấy bất an về chính mình trong chuyện tình cảm, thấy mình không xứng đáng hoặc luôn nghĩ mình đang gây ra lỗi lầm.
Nếu “đứa trẻ” nội tâm bị tổn thương, bị quá khứ ám ảnh, con người ta dễ mắc phải những thiếu sót trong cách hành xử, thậm chí là có các hành vi tiêu cực đối với bản thân.
Chúng ta ai cũng có những cách chữa lành riêng, nhưng việc bao dung, ôm ấp, kết nối với “đứa trẻ bên trong” sẽ giúp ta chạm tới nỗi đau đã đông cứng và hóa giải nó.
Lắng nghe tâm tư của “đứa trẻ bên trong” đồng nghĩa với việc ta chấp nhận và đối diện với cảm xúc thực của mình. Từ chối nỗi đau hay vờ như “Mình đã ổn” chỉ càng làm ta chìm trong những vết thương của quá khứ.
Chúng ta cũng có thể chia sẻ những ký ức khiến mình tổn thương cho một người nào đó ta cảm thấy tin tưởng. Sự chia sẻ không chỉ giúp ta sắp xếp lại những sự kiện đã xảy ra mà còn có cái nhìn bao quát về hành vi và tinh thần của mình. Từ đó, chúng sẽ tự chủ hơn trong cảm xúc và không bị những câu chuyện đau buồn chi phối.
Viết nhật ký cũng là một cách để trò chuyện với “đứa trẻ bên trong” để kết nối với nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi, ám ảnh trong hiện tại từ những niềm đau, nỗi buồn mà ta đã trải qua trong quá khứ.
Bên cạnh đó, thực hành thiền định giúp tâm trí tĩnh lặng, bình an. Từ đó, chúng ta có thể dễ dàng đi vào chiều sâu của những “miền ký ức”. Khi thiền định, bạn hãy nhớ lại những sự kiện khiến bạn bị tổn thương. Hãy tưởng tượng mình đang sống và tồn tại trong kí ức ấy, hãy ôm “đứa bé” vào lòng và nói rằng: “Tôi đang lắng nghe bạn”, “Tôi thật tiếc vì những gì đã xảy ra với bạn trong quá khứ”, “Bạn đừng lo lắng vì tôi luôn ở bên cạnh bạn”, “Cảm ơn vì bạn đã là bạn”, “Tôi yêu bạn”.
Với những cách làm trên, mỗi người chúng ta có thể ôm ấp “đứa trẻ bên trong” của chính mình. Một khi đã ý thức được những cảm xúc này của “đứa trẻ bên trong”, ta sẽ biết cách để chấp nhận và thoát ra khỏi sự kiểm soát của nó, mang đến sự bình ổn hơn trong tâm trí, hành động. Điều này cũng là một bước trong hành trình chữa lành “đứa trẻ bên trong” của mỗi người.
