1️⃣ EMS là gì?
EMS viết tắt của electro myo stimulation
2️⃣ EMS hoạt động thế nào?
EMS là sự kích thích co cơ bằng cách sử dụng xung điện
3️⃣ EMS có tăng cơ được, giảm được cân không?
Có, vì phương pháp này cũng tạo được kích thích phát triển cho cơ của chúng ta , nhưng không thể ptrien mạnh như GYM.
Có giảm được cân nhưng phải kèm với một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng, thâm hụt calo hợp lí
🛑 EMS có thay thế được GYM?
Chắc chắn câu trả lời là không , đừng bao giờ có mong muốn có một Body của người này người kia trong phòng GYM rồi tìm đến EMS trông chờ vào việc đứng im cắm điện vào người sau 5-6 tháng để có 1 hình thể như họ ❌❌
Gym ngoài việc phát triển cơ bắp còn giúp chúng ta cải thiện rất nhiều yếu tố tập luyện khác:
- tim mạch, cân bằng, dẻo dai, linh hoạt, tốc độ và sức bền, phản xạ
- còn các yếu tố bên trong như nâng cao sinh lý, thúc đẩy các hormone tích cực trong cơ thể, tăng cường xương khớp, trao đổi chất,….
=> Ngoài mặt phát triển cơ bắp, ta nên qtam tới các yếu tố khác để hoàn thiện thể chất của 1 con người khỏe mạnh từ trong ra ngoài đặc biệt là:
Cơ bắp của chúng ta được phát triển qua mỗi năm khi tập GYM bằng cách tăng cường độ tập theo sự phát triển của cơ thể. Còn EMS sẽ có ngưỡng giới hạn , vì khi ta tập EMS với cường độ cao thì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
4️⃣ Tiêu cực:
Nếu ai đang tập luyện EMS hoặc đã từng đọc qua thì sẽ biết 1 tuần chỉ cần tập 2-3 buổi, mỗi buổi 25-35 phút thôi. Vấn đề không phải là tiết kiệm thời gian của các bạn đâu, cốt lõi là nếu tập EMS quá thường xuyên sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới Creatine Kinase – MB, đẩy chỉ số CK-MB này lên cao nhiều lần so với mức an toàn, khi chỉ số này cao thì sẽ gây hại cho mô cơ và ảnh hưởng trực tiếp làm hỏng thận ❌
5️⃣ Tích cực: Vậy đối tượng tập luyện EMS là gì?
Những bạn không thích hoạt động thể chất nhưng không muốn bị teo cơ vì lười hoạt động
Những bạn bị teo cơ vì lười vận động hoặc hậu phẫu thuật gãy tay, chân
Những bạn cần phải hồi phục chứng năng và sức mạnh cơ bắp
Những bạn có sức khỏe tim yếu , người lớn tuổi
🔴🔚🔴 Tóm lại: EMS không phải là một lối tắt kỳ diệu để thay đổi hình thể đâu, đừng lầm tưởng!
