Thức dậy sớm hơn 45′, chuẩn bị thêm một chai nước và nhấc m.ông lên chạy nào 😆😆
Chỉ cần 15′ – 30′, bạn sẽ thấy mỗi ngày của bạn trở nên tốt hơn rất nhiều.
LƯU Ý: Mỗi cột mốc chỉ là tương đối còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người, hãy lắng nghe cơ thể để tùy chỉnh quang đường và cường độ chạy sao cho phù hợp bạn nhé. 😉
