Đi ngủ vào nhiều thời điểm khác nhau gây hại như thế nào cho sức khoẻ?

Cụ thể, nghiên cứu cho biết, thói quen đi ngủ với thời gian biểu không đều đặn làm tăng nguy cơ mắc các biến cố tim mạch lớn như bệnh tim hoặc đột quỵ, ngay cả khi bạn ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm theo khuyến nghị.

Nghiên cứu đã đeo máy theo dõi hoạt động của 72.269 người tham gia (độ tuổi từ 40-79) trong 1 tuần để đánh giá về thời gian ngủ của họ. Trong số người tham gia, không có người nào có tiền sử mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.

Sau đó, dữ liệu được thu thập để tính điểm chỉ số của người có giấc ngủ đều đặn. Những người có điểm cao hơn 87 được coi là có thói quen ngủ đều đặn, và những người có điểm dưới 72 được xác định là có thói quen ngủ không đều đặn. Những người ở giữa được phân loại là trung bình.

Sau đó, nhóm nghiên cứu đã thu thập thêm dữ liệu về các trường hợp đột quỵ, suy tim và đau tim trong 8 năm tiếp theo và phát hiện ra rằng những người có thời gian ngủ không đều đặn có khả năng gặp phải biến cố tim mạch cao hơn 26% so với những người đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm.

Những người có lịch trình ngủ trung bình có khả năng gặp phải loại biến cố đe dọa tính mạng này cao hơn 8%.

Nghiên cứu cũng thông tin thêm, những người có lịch trình ngủ cố định có nhiều khả năng đạt được số giờ ngủ được khuyến nghị mỗi đêm (7-8 giờ giờ đối với những người trên 65 tuổi và 7-9 giờ đối với những người từ 18 – 64 tuổi).

Cuối cùng các nhà khoa học phát hiện ra rằng, người tham gia dù có cố gắng bù đắp bằng cách ngủ thêm, cũng không bù đắp được các rủi ro tim mạch, khi họ là những người đi ngủ không vào một giờ cố định.

Những phát hiện này đã được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học và Sức khỏe Cộng đồng Mỹ.