Mỗi lời nói đều có sức mạnh vô hình. Lời nói có thể khiến một ngày buồn của bạn trở nên vui vẻ hơn, khiến tâm trạng đang không tốt trở nên thoải mái hơn. Đồng thời, lời nói cũng có sức mạnh không kém trong việc làm tàn lụi tinh thần bạn. Những suy nghĩ tiêu cực cũng theo đó mà dần hình thành.
Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình bằng cách dùng từ phù hợp. Và nhất là trong khoảng thời gian #metime- dành cho bản thân này, hãy để những ngôn từ đẹp đẽ thắp sáng lên tâm hồn bạn.
Dùng từ “một số”, “một vài” để loại bỏ những suy nghĩ “tất cả” hoặc “không có gì”. Thay vì nghĩ, “Mình toàn gặp điều không may”, bạn có thể đổi thành: “Mình gặp một vài điều không may”.
Bạn có thể cảm nhận được sự khác nhau chứ?
Khi bạn có một ngày tồi tệ hoặc một khoảnh khắc không mấy vui, bạn rất dễ rơi vào cái bẫy cho rằng mọi thứ đều tồi tệ vĩnh viễn.
Thay vì nghĩ, “Tôi không có tiền”, hãy đổi thành “Hiện tại tôi đang thiếu tiền”. Dùng những từ chỉ thời điểm hiện tại để nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là một tình huống tạm thời và mọi thứ sẽ dần tốt lên.
Bản thân có thể cảm thấy bị ra lệnh, ép buộc và nặng nề nếu bạn dùng từ “phải”, “cần”,… Nhưng điều này có thể thay đổi được khi bạn đặt bản thân ở thế chủ động bằng cách thể hiện sự quyết tâm với từ “sẽ”.
“Tôi phải hoàn thành cho kịp deadline” và “Tôi sẽ hoàn thành cho kịp deadline”, bạn thấy câu nào sẽ giúp mình có tinh thần hơn?
Hãy động viên bản thân rằng: “Mình đã rất cố gắng” dù kết quả thế nào đi nữa. Vì không phải những gì ta muốn đều có thể thực hiện được. Nhưng chẳng phải tinh thần không bỏ cuộc của bạn mới là điều rất đáng quý hay sao?
Khi ai đó khiến bạn buồn, tức giận,… bạn rất dễ bộc lộ cảm xúc lúc tâm trạng đang bất ổn. Và điều thường gặp là chúng ta có xu hướng dùng những từ ngữ nặng nề, có khi là xúc phạm người khác.
Thay vào đó, chúng ta có thể tạm dừng nói chuyện, đợi bản thân bình ổn hơn rồi giải quyết vấn đề. Đừng chốt lại rằng: “Tôi thất vọng về bạn.” Vì nó đồng nghĩa với việc dập tắt đi cơ hội để họ thay đổi. Hãy nói: “Tôi tha thứ cho bạn.” Vì điều này chứng tỏ bạn vẫn hy vọng họ có thể hoàn thiện mình hơn.
Với chính bản thân bạn cũng vậy. Hãy chọn cách tha thứ cho những sai lầm bạn đã từng phạm phải. Đừng tự dằn vặt bản thân quá nhiều bằng những suy nghĩ tiêu cực. Hãy rộng lượng với bản thân như cách bạn vẫn làm với mọi người. Vì hơn ai hết, chính bạn phải yêu lấy mình trước nhất.
Và điều quan trọng nhất là biết cách nói “cảm ơn” với những điềm lành bạn gặp, với những việc tốt mà mọi người dành cho bạn và với chính bản thân mình. Hãy yêu thương, vỗ về tâm hồn mình mỗi ngày, bạn nhé!
