Janet Tomiyama, phó giáo sư tâm lý học sức khỏe tại Đại học California ở Los Angeles cho biết một số nhà đạo đức y tế cho rằng phương pháp “chế nhạo ngoại hình” có thể được sử dụng để thúc đẩy mọi người thay đổi cân nặng. Tuy nhiên, nghiên cứu của cô lại cho thấy điều ngược lại: “Chúng tôi biết rằng những người trải qua ‘body shaming’ có nguy cơ mắc trầm cảm và rối loạn lo âu cao hơn nhiều. Thật dễ thấy rằng những cảm nhận tồi tệ về bản thân có thể dẫn đến những rắc rối tình cảm nghiêm trọng thế nào”.
Theo các chuyên gia, có những bí quyết để bạn vượt qua được sự tự chế giễu bản thân mình.
1. Viết ra tất cả những gì ngoại hình đã mang lại cho bạn: Ragen Chastain – người giữ Kỷ lục Guinness thế giới là người phụ nữ nặng cân nhất hoàn thành cuộc chạy marathon: “Tôi liệt kê tất cả những gì mà cơ thể tôi đã làm cho tôi. Một cách chi tiết, ngay cả tiếng thở, cái chớp mắt, một nụ cười… cũng đầy giá trị”
2. Tự nói “đủ rồi”: Một trong những cách yêu thích của Katie để chống lại việc “body shaming” là tự hét lên trong đầu “Đủ rồi”
3. Chống lại sự kỳ thị: Chastain cho rằng việc chống lại sự kỳ thị bắt đầu từ việc thay đổi nhận thức của bản thân về một định kiến nào đó, ví dụ gầy thì tốt hơn béo, ngực to thì đẹp hơn là ngực nhỏ…
4. Đối xử với bản thân như với những người khác: Lần tiếp theo, nếu bạn bắt đầu tự “body shaming” bản thân, hãy tự hỏi mình trong gương: Liệu mình có bao giờ dám thẳng thừng nhận xét về người khác như thế? Nếu bạn không đủ can đảm thô lỗ với người khác, thì sao lại thô lỗ với chính mình?
5. Dọn dẹp tủ quần áo: Thay vì giữ những bộ đồ đã không còn vừa với mình, hãy tặng chúng đi và thay thế bằng những trang phục phù hợp với kích cỡ hiện tại của bạn.
6. Cân nhắc nhận sự hỗ trợ từ chuyên gia: Trong khi một số người có thể tự mình vượt qua nỗi xấu hổ vì cơ thể của chính họ, một số người sẽ cần có sự hỗ trợ của chuyên gia để được tư vấn, giúp sức.
Chúc các bạn có thể sớm vượt qua nỗi ám ảnh về ngoại hình và hãy yêu thương bản thân mình hơn nhé!
Theo: Washington Post
