Không có gì quá cao siêu hay chuyên môn đâu, nhưng nếu bạn cảm thấy đột nhiên đau bụng trước giờ thi.
Hoặc nhất định phải đi vũ trụ trước khi lên máy bay.
Hoặc buồn nôn chóng mặt trước sự kiện quan trọng.
Thì có thể bạn đang có chứng tiêu chảy do lo lắng.
Cơ thể bạn bị đặt vào trạng thái figh or flight khi căng thẳng và có nhu cầu tống ra hết những thứ trong bụng…
- Tại sao?
Tiêu chảy cùng các vấn đề liên quan tới tiêu hóa khi lo lắng quá độ có thể xuất hiện do trục não – ruột (tín hiệu sinh hóa giữa hệ thần kinh trung ương và ruột). Trục này liên kết hệ thần kinh trung ương và hệ thần kinh ruột. Hệ thần kinh ruột giúp vận hành đường ruột nhưng mặt khác cũng có thể ảnh hưởng tới cảm xúc cũng như hành vi của bạn.
Khi bạn lo lắng sợ hãi, não truyền tín hiệu tới ruột và đôi lúc, ruột sẽ hồi đáp bằng các triệu chứng như tiêu chảy, táo bón, buồn nôn.
Sự liên kết này là hai chiều, vì vậy, nếu bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa (ví dụ như hội chứng ruột kích thích) bạn cũng sẽ có khả năng gặp các vấn đề về tâm lý và gia tăng nguy cơ lo lắng và các bệnh tâm lý khác.
Đến nay, các chuyên gia vẫn chưa chắc chắn được nguyên nhân gây ra ruột kích thích. Nhưng nhiều người cho rằng có thể người mắc hội chứng này có đường ruột nhạy cảm hơn những người khác, và một vài thức ăn cũng có thể tăng nguy cơ kích thích đường ruột.
2. Cách xử lý?
Nếu nguyên nhân tiêu chảy của bạn là do lo lắng, bác sĩ khuyên rằng bạn nên gặp bác sĩ trị liệu để giải quyết vấn đề tận gốc.
Một vài tip hữu dụng cho hội chứng này:
– Tránh sử dụng thuốc lá và đồ uống có cồn
– Giảm caffein
– Uống nhiều nước
– Có chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh
– Vận động thường xuyên
3. Khi nào cần gặp bác sĩ:
– Triệu chứng không có dấu hiệu thuyên giảm hoặc không hết sau vài tuần
– Tiêu chảy vào ban đêm
– Đi ra máu
– Đi ngoài nhưng vẫn không hết đau bụng
– Bạn khó nuốt
– Bạn nôn không rõ nguyên do
– Bạn bị sụt cân/kí
_________
Cá nhân mình vừa bị đau bụng đầy hơi vừa bị buồn nôn, mất cảm giác thèm ăn lúc lo lắng nên thường mình hạn chế ăn đồ dầu mỡ, cay nóng, các đồ khó tiêu như tỏi, sữa để tránh làm hệ tiêu hóa dễ kích thích hơn. Mình không phải bác sĩ nhưng hi vọng thông tin này giúp ích cho các bạn.
Nguồn: Healthline, Anxiety Disorder Association of Victoria.
