‘Chuyện ấy’ đều đặn giúp phụ nữ giảm nguy cơ tiểu không tự chủ

Tình trạng rò rỉ bàng quang ảnh hưởng tới khoảng 25 triệu người Mỹ, gây ra không ít phiền toái và xấu hổ cho người mắc. Ở phụ nữ, vấn đề này thường trở nên phổ biến hơn sau thời kỳ mãn kinh, khi sàn chậu suy yếu.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng quan hệ tình dục thường xuyên có thể là một cách tự nhiên và thú vị để duy trì sức khỏe vùng chậu, giảm nguy cơ tiểu không tự chủ.

Vì sao phụ nữ dễ tiểu không tự chủ sau mãn kinh?

Trong giai đoạn mãn kinh, hormone estrogen – yếu tố then chốt của sức khỏe sinh dục nữ – suy giảm rõ rệt. Điều này dẫn đến hiện tượng mỏng và khô các mô ở đường tiết niệu sinh dục, bao gồm âm đạo và âm hộ

Theo Tiến sĩ Susan Loeb-Zeitlin, bác sĩ phụ khoa tại NewYork-Presbyterian và giám đốc Trung tâm Phụ nữ tuổi trung niên tại Weill Cornell Medicine (Mỹ), bàng quang được kết nối trực tiếp với âm đạo, nên sự thay đổi này khiến phụ nữ dễ gặp các triệu chứng rối loạn tiểu tiện như: tiểu gấp, tiểu nhiều lần trong ngày, tiểu đêm hoặc tiểu không tự chủ khi ho, cười, tập thể dục. Ngoài ra, sự suy giảm estrogen cũng làm yếu đi các cơ sàn chậu – vốn đóng vai trò nâng đỡ bàng quang.

Bài tập tình dục cho sàn chậu khỏe mạnh

Nghiên cứu cho thấy cực khoái ở phụ nữ mang lại lợi ích tương tự như các bài tập kegel. Khi đạt cực khoái, cơ thể sẽ xuất hiện những cơn co thắt nhịp nhàng ở vùng sàn chậu, từ đó tăng cường khả năng kiểm soát bàng quang, hạn chế rò rỉ nước tiểu và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

Bà Leslie Kenny, sáng lập Oxford Health Span và đồng sáng lập Dự án Oxford Longevity (Mỹ), cho biết: “Cực khoái thường xuyên giúp phụ nữ cải thiện sức mạnh sàn chậu, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần”.

Một số nghiên cứu còn gợi ý rằng việc quan hệ tình dục không dùng bao cao su có thể giúp phụ nữ hấp thụ spermidine – hợp chất có tác dụng kích hoạt quá trình tái tạo tế bào, giúp niêm mạc âm đạo săn chắc và hạn chế tình trạng mỏng, khô sau mãn kinh.

Với những phụ nữ không quan hệ tình dục thường xuyên hoặc không có bạn tình nam, việc bổ sung spermidine từ thực phẩm chức năng có thể là một lựa chọn thay thế. Ngoài ra, sử dụng đèn chiếu sáng đỏ kết hợp rung động và nhiệt cũng được khuyến nghị để hỗ trợ cơ sàn chậu khỏe mạnh hơn.

Không chỉ giúp giảm nguy cơ tiểu không tự chủ, tình dục còn đem lại nhiều lợi ích khác: giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tim mạch và nâng cao sự gắn kết tình cảm.

Đọc thêm