Sau khi chia tay, giận dữ cũng là một phản ứng hợp lý. Khi bị tuột mất thứ gì, người ta giận dữ. Dù chấp nhận cảm xúc giận dữ nhưng không có nghĩa là ta viện cớ giận dữ để hành động. Bạn có thể giận dữ và bạn nên thừa nhận cơn giận của mình, làm chủ cơn giận, viết về cơn giận và kể về cơn giận. Đến một lúc, cơn giận rồi cũng tiêu tan.
Nhiều người không chấp nhận cơn giận nên trong cuộc sống hàng ngày, họ trút giận lên người khác. Họ lúc nào cũng bực bội, dễ nổi nóng và thường thốt ra những lời chua ngoa. Tất cả đều là biến thể của cơn giận bị che giấu. Nếu bạn đang bước qua cuộc sống với tâm trạng chua chát thì có lẽ bạn đang gặp vấn đề liên quan đến cơn giận.
Sau đây là một số cách giúp bạn kiểm soát cơn giận:
1. viết thư cho người mà bạn giận, bao gồm bố mẹ và người yêu cũ, nhưng đừng gửi thư đi
2. trò chuyện với bạn bè
3. trò chuyện với chuyên gia trị liệu
4. đi dạo
5. đấm bao cát
6. đập vỡ chén đĩa cũ
7. tập thể dục
8. hò hét trong xe
9. dùng gậy đánh vào gối
10. xé giấy (lý tưởng nhất là xé thư và thiệp của người cũ)
11. thư giãn, hít thở sâu rồi đếm đến 10
Nếu cơn giận dữ thực sự nằm ngoài tầm kiểm soát, bạn hãy gặp chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ, hoặc đăng ký các lớp học giúp kiểm soát cơn giận, làm chủ cảm xúc.
