Trả lời: Robert Krakoff, làm việc tại Founder Razer USA.
Hãy tin tôi, có gene tốt chỉ chiếm khoảng 20% để giúp bạn sống lâu. 80% còn lại hoàn toàn phụ thuộc vào bạn.
Nó đòi hỏi sự nỗ lực và bạn phải bắt đầu suy nghĩ và hành động trong độ tuổi 20. Đó là khi mà bạn mất xương và cơ bắp. Đó là khi sự chuyển hoá trong cơ thể còn chậm và bạn có thể dễ dàng tăng cân sai vị trí.
Tôi được may mắn là có chơi thể thao khi trưởng thành. Ở tuổi 20 tôi đã chơi bóng rổ, bóng chày, bóng quần và quần vợt (tôi không tính golf là môn thể thao).
Sau 60 tuổi tôi đã phải nghỉ chơi bóng rổ và bóng chày. Tôi tập trung vào quần vợt. Thời điểm đó tôi bắt đầu một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hạn chế calo và bỏ đi một bữa ăn hàng ngày hoặc nhịn ăn 17 tiếng mỗi ngày.
Sau 65 tuổi tôi nhận ra rằng mình muốn cạnh tranh và khoẻ mạnh thì cần phải đến phòng tập. Theo ý kiến của tôi thì các bài tập nặng thực sự làm chậm quá trình lão hoá.
Sau 70 tuổi tôi ngừng sử dụng nước ngọt, rượu, bánh mì, muối, đường và caffeine và phần lớn đạm động vật. Tôi bắt đầu chú ý hơn đến răng miệng (rất quan trọng ở bất cứ tuổi nào).
Sau 75 tuổi tôi bổ sung thêm việc luyện tập vào lịch hàng ngày. Tôi bắt đầu ăn bổ sung để bảo vệ vi sinh vật trong ruột.
Hiện tại ở tuổi 80, tôi chơi quần vợt 2 tiếng và tập gym 2 tiếng mỗi ngày. Tôi đảm bảo ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Tôi viết sách giả tưởng và phi giả tưởng, tiếp tục làm việc để có một mục đích sống. Vợ chồng tôi vẫn rất tích cực giao lưu với bên ngoài và chúng tôi đều thành công trong việc học cách đối đầu với căng thẳng (ít nhất là tôi nghĩ vậy).
Chúng tôi không muốn bất tử, nhưng khi nào còn sống thì chúng tôi muốn được khoẻ mạnh, năng động và tránh bệnh tật.
Điều cuối cùng tôi muốn nói là bất cứ điều gì bạn làm mà tốt cho trái tim thì cũng tốt cho cả não bộ. Cá nhân tôi thấy rằng chơi điện tử tốt cho não của mình.
Trong hình là tôi ở phòng tập tháng trước. Cân nặng và vòng eo của tôi tương đương với lúc tôi tốt nghiệp cấp 3 và quan trọng hơn hết là một người cao tuổi khoẻ mạnh, không bệnh tật.
