Bạn có bao giờ tự hỏi: “làm sao để chúng ta có thể đưa những suy nghĩ tích cực vào trong tiềm thức”, từ đó có thể có cuộc sống vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn, và yêu đời hơn.
TIỀM THỨC LÀ GÌ?
Chúng ta có hai cấp độ tâm thức, đó là ý thức (cấp độ lý trí) và tiềm thức (cấp độ phi lý trí). Tiềm thức là một năng lực tinh thần, hình thành từ những kí ức sâu kín nhất mà ở cấp độ ý thức không thể nhận biết được, nó được xem như một tảng băng trôi. Theo triết gia Emerson, ông cho rằng: Tất cả sự việc, hoàn cảnh và hành động xảy ra trong đời bạn chỉ là sự phản ánh và hưởng ứng đối với chính tư tưởng của mình.
Vậy thì mục tiêu của chúng ta là làm sao để chúng ta có thể phát huy được nguồn sức mạnh trong tiềm thức, hướng tới một cuộc sống tích cực hơn, vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn. Và đây là một số cách mình luyện tập mỗi ngày để bạn có thể đưa những suy nghĩ tích cực vào tiềm thức, khai thác tối đa tiềm năng sức mạnh của tiềm thức.
BƯỚC 1: GỠ BỎ NIỀM TIN TIÊU CỰC
Dù bạn muốn hay không thì trong chúng ta hầu hết ai cũng có những niềm tin tiêu cực, những suy nghĩ không có giá trị hay mình còn gọi là tạp niệm về chính bản thân mình, về những sự việc xảy đến với mình.
Ví dụ như mặc dù bạn muốn tăng thu nhập, muốn có thêm nhiều tiền, mà lại hay lo lắng, hay sợ mình không có năng lực, không làm được đâu, mình không có mối quan hệ rộng, mình bận lắm không có thời gian,… Rất nhiều những lý do để bạn từ chối niềm tin rằng bạn có thể kiếm thêm được nhiều tiền hay làm thêm công việc gì đó.
Thường thì ai cũng có những nỗi sợ, những cảm xúc, hay niềm tin tiêu cực như vậy. Quan trọng là chúng ta ý thức được điều đó và gỡ nó ra thôi. Cách mình gỡ bỏ niềm tin tiêu cực đó là viết. Hãy viết ra.
Vào mỗi buổi sáng, mình thường hay dành 30phút chỉ để viết hết tất cả những suy nghĩ của mình ra mà không có sự kiểm soát hay đánh giá gì ở đây. Cứ viết liên tục, viết không ngừng nghỉ, viết hết tất cả những suy nghĩ trong đầu ra, mặc kệ cho đó là những ý nghĩ kì quặc, hay sự bực bội khó chịu, hay những sự kiện trong quá khứ khiến mình tổn thương. Hãy để suy nghĩ tự tuôn trào và viết hết ra giấy, không lảng tránh, không phán xét, không đánh giá. Nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn thì đây là phương pháp viết Morning Pages khá là phổ biến.
Khi viết như vậy, bạn đang bắt đầu kết nối được những suy nghĩ trong tiềm thức của bạn, mà rất nhiều trong số đó lại là tạp niệm, là những suy nghĩ không có ích. Khi viết hết ra thì giống như bạn vừa mới sắp xếp lại cái sọt rác suy nghĩ của mình vậy, bỏ hết những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu. Đây cũng là bước đầu tiên, rất quan trọng để bạn bắt đầu xây dựng những niềm tin tích cực.
BƯỚC 2: TỰ KỶ ÁM THỊ NHỮNG ĐIỀU TÍCH CỰC
Tự kỷ ám thị (tự tâm niệm) là những hình thức tự kích thích và khuyến khích bản thân qua năm giác quan của con người. Hiểu một cách đơn giản thì bạn đưa ra câu khẳng định tích cực về điều gì đó, cứ lặp đi lặp lại nhiều lần, rồi dần dần câu khẳng định đó trở thành niềm tin của bạn.
Có rất nhiều cách để bạn có thể áp dụng phương pháp tự kỷ ám thị những điều tích cực này. Thường thì đây là những cách mình thường làm:
Cách 1: Nghe thụ động câu thần chú tích cực
Vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy, còn nằm trên giường và buổi tối trước khi đi ngủ, mình hay bật những đoạn podcast hoặc video lặp đi lặp lại những niềm tin tích cực, mình gọi đây là những câu thần chú. Hihi. Đây là cách nghe thụ động những câu thần chú trong lúc chuẩn bị đi ngủ hoặc còn đang mớ ngủ, dễ dàng kết nối với tiềm thức của bạn.
Với bản thân mình thì đây là cách khá hiệu quả, mình thường nghe những câu khẳng định tích cực về tài chính, về thu hút khách hàng, về sức khoẻ. Lâu dần, có những hành động mình làm trong vô thức như cố gắng kết nối với khách hàng tiềm năng mỗi ngày, y như câu khẳng định trong video mình hay nghe.
Cách 2: Luyện tập tự nói chuyện tích cực với bản thân
Khi mình có những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, tức giận, tự ti hay đố kỵ điều gì đó, những cảm xúc tiêu cực này hoàn toàn bình thường thôi, mà hầu hết ai cũng có. Khi nó tới, thường mình chọn cách hít thở sâu, rồi tái khẳng định lại bằng những tự nhủ tích cực hơn. Việc thay đổi lời nói sẽ thay đổi suy nghĩ và ghi đè lên những hành động và suy nghĩ tiêu cực trong tiềm thức.
VD khi bạn tự ti với ngoại hình của mình, “ôi mình mập quá, ôi mình ốm quá, da mình xấu quá, nhiều mụn quá” thì mình có thể thay thế bằng những lời nói tích cực hơn như “cơ thể mình vẫn khoẻ mạnh và đang cải thiện vóc dàng từng ngày, mình uống đủ nước nên da mình cũng đang ngày đẹp hơn,…” ví dụ vậy.
Tóm lại, nếu thấy bản thân chìm trong những lời nói tiêu cực, hãy ngừng lại và hít một hơi thật sâu. Cân nhắc lý do khiến bạn nói mình không thể thành công. Xác định yếu tố khiến bạn trở nên tiêu cực. Lưu ý rằng đó chính là các yếu tố kích hoạt và cam kết một lần nữa để khẳng định bản thân.
Ngoài ra, nếu bạn thích viết, bạn cũng có thể tự lập bản tuyên ngôn tích cực của chính mình. Nói chung, bất kỳ cách nào phù hợp thì bạn cứ thử, không có gì phải lo hết.
Chúc các bạn sức khoẻ, bình an, giàu năng lượng, và thật trù phú nhen!
