Những cách này có thể phần nào giúp các bạn có chỉ số đường huyết cao hay có bố mẹ, ông bà đang bị tiểu đường phải kiêng ăn hoặc đơn giản là bạn đang giảm cân và kiêng carb.
Câu trả lời đơn giản nhất là uống nước, khi bạn thèm các thực phẩm nhiều đường hay tinh bột thì một trong những lý do rõ ràng nhất chính là cơ thể bạn đang mất nước. Nước rất quan trọng với cơ thể người và con người chỉ có thể sống tối đa 3 ngày trong trường hợp không có nước uống.
Uống nhiều nước có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là trước khi ăn. Theo các chứng minh khoa học thì khi cơ thể bạn đủ nước, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát được cơn thèm đồ ngọt của mình.
Một số cách khác để chống lại cơn thèm carb:
Kẹo cao su. Nhai kẹo để làm miệng bận rộn hơn? Có lẽ cách này khá hiệu quả. Kẹo cao su có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn carb đối với nhiều người. Tuy nhiên, nhai kẹo nhiều lần một ngày có thể gây đầy hơi, chướng bụng hoặc mỏi cơ hàm nên dù sao cũng không nên nhai quá nhiều.
Bổ sung Protein. Một số nghiên cứu cho thấy ăn sáng với lượng protein cao hơn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn đáng kể. Ngày nay, rất nhiều người đang ăn keto, không có carb là cách giảm cân không tốt, nhưng việc bổ sung protein vào vị trí của carb sẽ giúp cơ thể bạn không ảnh hưởng nhiều.
Khi bạn đói, hãy ăn gì đó! Đừng để tình trạng quá đói. Cảm giác đói cực độ sẽ dẫn đến việc ăn mất kiểm soát, thường là những món ăn có nhiều carb. Đó là cơ chế hoạt động bình thường của cơ thể người.
Để chống lại điều đó bạn hãy ăn khi đói và chọn các thực phẩm lành mạnh như chuối, một thanh granola. Điều này không chỉ giúp ích cho sức khỏe thể chất mà còn giúp ích cho tâm trạng của bạn.
