Chỉ số BMI là cách tính dựa vào các thông tin chi tiết về hình dáng, cân nặng, chiều cao để đưa ra kết quả cuối cùng, từ đó xác định người đó có bị thừa cân, béo phì, suy dinh dưỡng hay không.
1. Sử dụng BMI như thế nào?
BMI được sử dụng như là một công cụ tầm soát để xác định trọng lượng thích hợp cho người lớn. Tuy nhiên, BMI không phải là công cụ chẩn đoán. Ví dụ, một người có chỉ số BMI cao, để xác định trọng lượng có phải là một nguy cơ cho sức khoẻ không thì các bác sĩ cần thực hiện thêm các đánh giá khác. Những đánh giá này gồm đo độ dày nếp da, đánh giá chế độ ăn, hoạt động thể lực, tiền sử gia đình và các sàng lọc sức khoẻ khác.
2. Tại sao Cơ quan kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ – CDC sử dụng BMI để xác định sự thừa cân và béo phì?
Tính chỉ số BMI là một phương pháp tốt nhất để đánh giá thừa cân và béo phì cho một quần thể dân chúng. Để tính chỉ số BMI, người ta chỉ yêu cầu đo chiều cao và cân nặng, không tốn kém và dễ thực hiện. Sử dụng chỉ số BMI cho phép người ta so sánh tình trạng cân nặng của họ với quần thể nói chung.
Link BMI calculator: https://www.calculator.net/bmi-calculator.html
Info: Theo viện y tế quốc gia của Mỹ (national institutes of health) hơn 2/3 người lớn bị coi là thừa cân và 1/3 người bị coi là béo phì. Khoảng 17% trẻ em và thanh thiếu niên (từ 2 đến 19 tuổi) được coi là béo phì.
Mọi người tăng cân do mất cân bằng năng lượng. Tuy nhiên, trọng lượng lý tưởng của bạn chủ yếu được xác định bởi di truyền, cũng như loại thực phẩm bạn ăn và mức độ bạn tập thể dục. Nếu bạn có chỉ số BMI cao, điều quan trọng là phải giảm chỉ số này xuống để bạn ở trạng thái cân nặng khỏe mạnh. Chỉ số BMI cao có liên quan đến nguy cơ cao hơn phát triển các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như:
– bệnh tim
– huyết áp cao
– bệnh gan
– viêm xương khớp
– Bệnh tiểu đường
– Đột quỵ
– sỏi thận
– một số bệnh u.ng thư (u.ng thư v.ú, vv)
Tuy nhiên, một nghiên cứu mới chỉ ra rằng chất béo trong cơ thể, không phải chỉ số BMI, có liên quan nhiều hơn đến các nguy cơ sức khỏe nói trên. Bạn có thể giảm mỡ trong cơ thể và đạt được trọng lượng khỏe mạnh hơn bằng cách tập thể dục ít nhất ba lần mỗi tuần. Bạn cũng nên tuân theo một số thói quen ăn kiêng nhất định, chẳng hạn như chỉ ăn khi đói, ăn uống có tinh thần và chọn chế độ ăn giàu thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến từ các chuyên gia. Chuyên gia dinh dưỡng có thể hướng dẫn bạn nên ăn những loại thực phẩm nào và nên ăn bao nhiêu để giảm cân.
Cũng giống như chỉ số BMI cao có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, thì chỉ số BMI rất thấp cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Cơ thể thiếu chất béo có thể dẫn đến:
– mất xương
– giảm chức năng miễn dịch
– vấn đề về tim
– thiếu máu
Nếu bạn có chỉ số BMI thấp, hãy nói về cân nặng của bạn với bác sĩ. Nếu cần, tăng lượng thức ăn bạn ăn mỗi ngày hoặc giảm lượng vận động có thể giúp bạn tăng cân. chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn học cách tăng cân một cách lành mạnh.
Dịch nguồn: BMI Calculator, Healthline
Dưới đây là chỉ số BMI của mình =))))) nó ở mức thiếu cân, mình không chắc là mình đang ở 148cm hay 150cm nhưng mình có niềm tin là 150cm =))))))))))))
Theo bảng thì mình nên ở cân nặng từ 40kg – 58,7kg là healthy nhưng với một đứa 19 năm trời chưa từng được hưởng cảm giác tăng cân như mình thì quá là khó, vì chế độ ăn, thời gian ăn và đồ mình ăn =)))))
anyway, đây chỉ là một ví dụ về cái bảng BMI khi mn vào link thôi ^^
