1️⃣Không bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng sẽ làm nàng dễ bị béo bụng lắm đó. Hãy chọn bữa sáng như yến mạch, bơ, trứng, ngũ cốc nguyên hạt,… để vừa no lâu lại giảm vòng eo đáng kể nhất.
2️⃣Hạn chế tiêu thụ muối
Muối không làm bạn tăng cân nhưng khiến vòng eo bạn nở vì nó có khả năng giữ nước. Vì vậy hãy tiêu thụ muối đúng lượng nhé, hoặc cân nhắc sử dụng muối hồng nhé!
3️⃣Nói không với nước ngọt
Trong nước ngọt chứa đường nhân tạo, khiến cơ thể bạn nhanh đói, cạn năng lượng, dẫn đến tình trạng chóng thèm ăn hơn.
4️⃣Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới quá trình trao đổ chất và mức độ thèm ăn của nàng đó! Vậy nên hãy chú trọng tới giấc ngủ của mình nhé!
5️⃣Uống nhiều nước
Nước giúp thúc đẩy quá trình đốt chất béo, duy trì năng lượng và thúc đẩy quá trình tiêu đổi chất. Một tip là hãy uống nước trước khi ăn để giúp bạn ăn ít hơn nè!
6️⃣Bổ sung protein và chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh có tác dụng giữ cảm giác no bụng, kiểm soát tốt cơn thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Protein thì giúp tăng cường đốt chất béo nữa nè!
7️⃣Ăn nhiều loại rau
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, mà lại ít calo nên rất tốt trong việc giảm cân nè. Hãy chăm chỉ ăn đa dạng nhiều loại rau nha!
8️⃣Không bao giờ nhịn đói
Nhịn đói, bỏ bữa là điều vô cùng tối kỵ trong một chế độ giảm cân đó. Dù có bận rộn như nào cũng phải ăn uống đầy đủ nhé!
