Tại sao bạn nên biết: Chúng ta có xu hướng quên rằng caffeine là một loại thuốc ảnh hưởng đến thần kinh. Cũng giống như bất cứ thứ gì trong cuộc sống, luôn có mặt tốt và mặt xấu. Tuy nhiên, vấn đề là sử dụng các loại thuốc như caffeine có khả năng ảnh hưởng đến não, chúng làm rối loạn các chức năng tự nhiên của não bộ chúng ta.
Điều này trở thành một vấn đề nghiêm trọng nếu chúng ta tiêu thụ nó hàng ngày. Bằng cách đó, chúng ta đạt đến mức độ phụ thuộc nhất định khiến chúng ta quên mất cách cơ thể đã từng hoạt động tự nhiên như thế nào trước khi lạm dụng chúng.
Một trong những tác dụng phụ tồi tệ nhất là các vấn đề về giấc ngủ và đó là những gì tôi sẽ tập trung vào trong bài đăng này.
Để hiểu caffeine khiến chúng ta tỉnh táo như thế nào, chúng ta cần hiểu nó ảnh hưởng như thế nào đến adenosine.
Adenosine là một loại phân tử mạnh mẽ trong cơ thể chúng ta và sự tích tụ của adenosine gây ra cảm giác mệt mỏi khiến chúng ta đi ngủ vào ban đêm.
Mặt khác thì Caffeine là một chất kích thích và nó hoạt động bằng cách ức chế các thụ thể adenosine, điều này giữ cho chúng ta tỉnh táo.
Bạn nên nhớ rằng rất nhiều loại thức ăn và đồ uống đều có chứa caffeine. Ví dụ như cà phê, trà, đồ uống có ga như coca, sô cô la, nước tăng lực, v.v.
Sự điều độ chính là chìa khóa. Hãy bắt đầu bằng cách giảm lượng caffeine đến mức cơ thể bạn có thể hoạt động bình thường mà không cần đến nó. Sau đó, hãy chỉ sử dụng caffeine khi cần thiết.
Bạn sẽ khá sốc khi nhận ra rằng bạn có thể sống mà không cần sử dụng nó hàng ngày đấy:) Ồ và tuyệt đối đừng nạp caffeine vào cơ thể ít nhất 6 giờ trước khi ngủ !! Chúc may mắn
Thông tin về caffeine: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808
CHỈNH SỬA 1: Tôi rất vui khi được nghe những trải nghiệm của người khác và cách họ vẫn sống tốt với caffeine. Tuy nhiên, để làm rõ, tôi đã đề cập rằng điều độ chính là chìa khóa. Tôi không bác bỏ những lợi ích của caffeine. Tôi chỉ nhắc nhở mọi người rằng xét cho cùng thì đó cũng là một loại chất gây nghiện. Nhưng chúng ta lại phớt lờ điều này vì nó là loại chất gây nghiện được sử dụng nhiều nhất trên toàn thế giới.
Bản thân tôi từng là một người nghiện caffeine đã cố gắng bỏ để rồi thấy rằng đạp xe mới là phương pháp tốt nhất cho tôi. Tôi chỉ muốn giúp những người gặp khó khăn như tôi và không biết phải làm sao cũng như chia sẻ một số kiến thức khoa học đằng sau chất kích thích này.
Tuy nhiên nếu bạn thấy mình hạnh phúc hơn và ngủ ngon với việc tiêu thụ caffeine hàng ngày thì hãy cứ lắng nghe và làm theo cơ thể của mình nhé
_____________________
Chờ đã, đây có phải lý do mà mỗi đêm tôi chỉ ngủ được 3 tiếng?
_____________________
u/Krunchy_Almond (113 points)
Với tôi thì caffeine gần như không có tác dụng
_____________________
u/TheTree_43 (343 points – x1 meow meow)
Nước ép đậu mới là thứ khiến não tôi tỉnh táo
_____________________
u/spazz12333 (247 points)
mắc chứng nghiện caffein nặng, tôi đã từng uống hết hai bình cà phê( mỗi bình tương đương 12 cốc) trong vòng 10 giờ hoặc lâu hơn. Sau thời gian ở nước ngoài, tôi ngưng uống cà phê và số tiền cắt giảm được thật khủng khiếp, tôi đã bị đau nửa đầu trong nhiều ngày liên tục, tay run không kiểm soát được và tôi luôn cảm thấy mệt mỏi.
Bài học của câu chuyện là nghiện cà phê và caffein là có thật và không nhiều người thực sự hiểu điều đó
_____________________
u/smitty9207 (48 points)
Ai mà quan tâm chứ, bạn có thể chết sớm nhưng lại thức và làm được nhiều việc hơn
_____________________
u/GunslingerGonzo (7 points)
hay đấy, tôi sẽ làm theo
*mở lon redbull thứ 4 trong ngày*
_____________________
u/Token_Shadow (44 points)
*húp cốc cà phê thứ ba trong ngày*
Bạn viết cái gì vậy, có vẻ là Tiếng Anh nhưng tôi không hiểu được nghĩa
_____________________
u/Joelbace (125 points)
Cà phê và caffeine khiến tôi thấy căng thẳng và lo âu. Tôi phải ngưng sử dụng chúng ngay.
_____________________
u/Gravix-Gotcha (203 points)
Tôi chưa bao giờ phải uống cà phê để tỉnh táo. Tôi thích hương vị của nó. Tôi đi ngủ lúc 10 giờ tối, tôi thức dậy tự nhiên trong khoảng 3-4 giờ sáng và hoàn toàn tỉnh táo. Tôi nghỉ ngơi và sẵn sàng bắt đầu ngày mới. Tôi không cảm thấy chệnh choạng hay bất kỳ điều gì tương tự. Tôi uống nửa cốc mỗi sáng trong khi đọc sách hoặc xem YouTube và tôi chỉ đơn giản thưởng thức từng ngụm cà phê.
_____________________
Dịch bởi Trần Hoàng Phúc
